Ketih Harary i Pamela Weintraub - Panować nad snem up by Esi.pdf - Świadome Śnienie - nephalim

Ketih Harary i Pamela Weintraub - Panować nad snem

Wst ę p

Czy chciałbyś latać jak Superman, przemierzać cały glob udając się pod Wielką

Piramidę, w Alpy szwajcarskie czy na piękną tahitańską plaŜę? Czy marzysz o

romansie ze swoją ulubioną gwiazdą filmową łącznie z kalifornijskimi zachodami

słońca, ciepłymi kąpielami i uczestnictwem na ceremonii wręczania Oskarów? Czy

chciałbyś dyskutować o fizyce z Einsteinem, poddać się terapii u samego Freuda, czy

wreszcie zostać klonowanym przez Watsona i Cricka? O czymkolwiek marzysz, to po

odpowiednim treningu moŜesz sprawić, by marzenie to zrealizowało się w twoim śnie.

Prawdopodobnie, dopóki się nie obudzisz, nie zdajesz sobie sprawy, Ŝe śnisz. Sen

jednak wówczas się kończy. Lecz są ludzie, którzy są świadomi tego, Ŝe śnią, podczas

gdy ich sen w dalszym ciągu trwa. Prowadzone ostatnio badania wykazały, Ŝe owi

świadomie śniący są w stanie reŜyserować swoje sny, zupełnie jak reŜyser tworzący

film na planie zdjęciowym. Mogą tworzyć lub niszczyć postacie, przemieszczać się do

odległych miejsc, zmieniać swoje działania, a nawet zaleŜnie od swej woli

przekształcać śnioną scenerię, pogodę czy rekwizyty.

Oględnie mówiąc, dla niewtajemniczonych takie psychiczne akrobacje mogą

zabrzmieć zupełnie nieprawdopodobnie. JednakŜe na przestrzeni ostatniego

dziesięciolecia badacze wypracowali serie stosunkowo prostych ćwiczeń

umoŜliwiających uzyskanie takich właśnie świadomych snów. Te nieskomplikowane

metody, prezentowane krok po kroku w niniejszym Programi Twórczego Snu, winny

uczynić cię panem twoich własnych snów.

W zastępstwie przedstawionych w tej ksiąŜce ćwiczeń nauczysz się, w jaki sposób

budzić się we własnych snach. Pod koniec naszego czterotygodniowego programu

powinieneś wywoływać i utrzymywać świadome sny i udawać się w trakcie takich

snów w odległe miejsca, brać udzieł w wymyślnych, wysoce ekscytujących

przygodach, zgłębiać najbardziej prywatne fantazje seksualne z całą gamą śnionych

kochanków, poszukiwać twórczych rozwiązań dla osobistych i zawodowych

problemów, a nawet wzmacniać swój system immunologiczny, co będzie miało

znaczący wpływ na poprawę twojego zdrowia. MoŜe się takŜe okazać, Ŝe w wyniku

poznania i zrozumienia swoich najgłębszych myśli i odczucia na temat śmierci,

egzystencjalizmu i Boga, przewyŜszysz zwykłe poziomy postrzegania rzeczywistości.

Premią dla uczestników Programu Twórczego Snu będzie nauka naszej metody na

wywoływanie szczególnie intensywnej formy świadomych snów - odmiennego stanu,

zwanego przez nas wysoką świadomością - opartej na zasadach wypracowanych wieki

temu przez tybetańskich jogów.

Ale zanim zaczniemy, chcielibyśmy, abyś pomyślał o śnieniu w mniej więcej taki sam

sposób, w jaki myślisz o prowadzeniu samochodu. Przypomnij sobie, ile razy jechałeś

autostradą i prawie wcale nie zwracałeś na to uwagi. W pewnej chwili spoglądasz na

drogę i uświadamiasz sobie, Ŝe ktoś sprawuje nad pojazdem pełną kontrolę - a ten

ktoś, o czym doskonale wiesz, to ty.

Proces śnienia działa w podobny sposób. Zazwyczaj nie uświadamiasz sobie, Ŝe

sprawujesz nad nim kontrolę; ale począwszy od kaŜdego słowa wypowiedzianego

przez śnioną prze ciebie postać, poprzez kaŜdą cegłę w wyśnionym domu, aŜ do

dokładnej liczby płatków kwiatu w śnionym przez ciebie ogrodzie ty i tylko ty jesteś

autorem i projektantem swoich snów. Uświadomienie sobie tego faktu podobne jest do

nagłego spostrzeŜenia, iŜ to właśnie ty prowadzisz samochód; innymi słowy

przebudzenie we własnych snach wymaga subtelnego przesunięcia uwagi, tak abyś

uczył się być bardziej świadomy tego, co robisz.

Owo subtelne przesunięcie uwagi rozpocznie się juŜ w Pierwszym Tygodniu

Programu Twórczego Snu. Zaczniesz od podstawowych technik, które umoŜliwią ci

przypominanie i zapamiętywanie twoich snów. Nauczysz się takŜe pełnej

rozpoznawać róznicę pomiędzy stanem jawy a marzeniami sennymi. A w końcu

ćwiczenia zawarte w Pierwszym Tygdoniu powiny przenieść cię na skraj sennej

świadomości, ucząc cię wstępnego określania obiektów twoich snów, a nawet

umoŜliwiając niewielki stopień kontroli juŜ podczas samego snu.

Tygodnie Drugi i Trzeci nauczą cię, jak wywoływać i kontrolować pełne, świadome

sny. Po przerobieniu zawartych w tych rozdziałach ćwiczeń powinieneś nabrać

znacznej biegłości w sennym unoszeniu się, co umoŜliwi ci podróŜowanie po terenie

twojego snu; sennym wirowaniu, co pomoŜe ci utrzymywać twoje świadome sny, a

takŜe w snuciu snu - czyli sztuce, jaką jest dowolne manipulowanie szczegółami

snów. A kiedy przeniesiesz się ze zwykłego, świadomego śnienia w bardziej wnikliwy

stan wysokiej świadomości, intensywność i siła twoich doznań podczas świadomego

śnienia powinna znacznie się zwiększyć.

W Czwartym Tygodniu rozwiniesz świadomość twórczą, w której nabyte umiejętności

umoŜliwią ci eksplorację dalszych granic twojego potencjału świadomego śnienia.

Bowiem jeŜeli świadome sny umoŜliwią ci jedynie zmianę śnionych jabłek w

pomarańcze czy podróŜ na Arktykę, będzie to umiejętność raczej ograniczona.

Dlatego najbardziej doświadczeni w sztuce świadomego snu uŜywają tych zdolności

nie tyle po to, aby zmienić krajobraz snu, lecz raczej by go zbadać. W ten sposób

moŜesz podejmować regularne wyprawy w głąb własnej podświadomości bez pomocy

psychoterapeuty czy leków.

Pamiętać naleŜy, Ŝe w ostatecznym rozrachunku świadome i wysoce świadome sny

winny być rozpatrywane jako moŜliwość kontaktu z rozszerzoną rzeczywistością

wewnętrzną. Tak więc ktoś, kto bezustannie dyryguje śnionymi przez siebie

postaciami i zmienia rekwizyty snu bez prób zbadania ich głębszego, symbolicznego

znaczenia, moŜe w efekcie stłumić ich podświadome potrzeby, zamiast umoŜliwić im

odnalezienie własnej ekspresji.

W celu wyeliminowania takich potencjalnych trudności zalecamy, abyś świadome sny

utrzymywał w równowadze ze snami świadomymi - a więc ze snami, które w Ŝadnym

wypadku nie są świadomie kontrolowane. W Programie Twórczego Snu zawarte są

dwie noce swobodnego śnienia. Proponujemy takŜe, abyś zintegrował taki rodzaj

zrównowaŜonego podejścia w długoterminową eksplorację świadomych snów, jaki

potrzebny jest tobie do tej próby.

Najlepszą metodą na uzyskanie biegłości w świadomym śnieniu jest wykonywanie

jednego kroku naraz. Daj sobie czas na odpowiednie skoncentrowanie się na kaŜdym z

ćwiczeń zawartych w niniejszej ksiąŜce i nie staraj się niepotrzebnie przyspieszać

tempa. ChociaŜ program zaplanowano w taki sposób, aby moŜna go było

przeprowadzić w trzydzieści dni, to absolutnie nic nie stoi na przeszkodzie, jeŜeli

zechcesz przedłuŜyć ten termin. Nie zalecamy jednak zakończenia programu w

krótszym terminie czy prób wciśnięcia ćwiczeń z całego tygodnia w jeden weekend.

ChociaŜ koncepcja wielu ćwiczeń Twórczego Snu jest stosunkowo prosta, to

prawdziwy efekt daje ich łączne działanie.

Proponujemy, abyś pozwolił swoim zdolnościom na rozwój stopniowy, co da co

moŜliwość odpowiedniego dostosowania się. A poniewaŜ sny - czy to zwykłe, czy

świadome - stanowią odbicie twojego nastroju, odpowiednio wyraŜone podejście

powinno zwiększyć ich zakres oraz czerpaną ze śnionych przygód przyjemność.

JednakŜe najskuteczniejszym sposobem na uzyskanie świadomych snów jest

niewywieranie na siebie nacisku, aby je wywołać. JeŜeli odczuwasz związany z

występowaniem takich snów niepokój, wtedy oczywiście moŜliwość ich pojawienia

się będzie zdecydowanie mniejsza. Pamiętaj, Ŝe świadome sny mogą powstać na

jakimkolwiek etapie programu - ostatecznie świadome śnienie nie jest jakimś

procesem linearnym, w którym cel osiąga się lub teŜ nie pod koniec kaŜdego

ćwiczenia. Przeciwnie, Program Twórczego Snu ma za zadanie oddziaływać na kaŜdą

osobę indywidualnie, pomagając jej w wypracowaniu odpowiednich warunków do

powstawania świadomych i wysoce świadomych snów. JednakŜe dokładny rozkład

zajęć, jakiego będziesz się później trzymał, zaleŜy tylko od ciebie i twoich

predyspozycji. U niektórych świadome sny mogą wystąpić juŜ na początku ćwiczeń, u

innych w dalszej częsci, a u jeszcze innych dopiero po jego zakończeniu.

Chcielibyśmy teŜ podkreślić, Ŝe powstanie jakichkolwiek problemów w rezultacie

ćwiczeń zawartych w Programie Twórczego Snu jest wysoce nieprawdopodobne.

Program ten nie próbuje zastąpić psychoterapii. JeŜeli zauwaŜycie jednak u siebie

jakieś problemy natury emocjonalnej bądź psychiatrycznej lub po prostu będziecie

odczuwali niepokój w związku z jakimś ćwiczeniem, sugerujemy, abyście przed

podjęciem dalszych ćwiczeń skontaktowali się ze swoim lekarzem lub psychiatrą. W

takim wypadku moŜecie kontynuować program pod stałą opieką lekarza.

NiewaŜne kim jesteś - Program Twórczego Snu opracowany został dla ciebie. Wraz ze

wzrostem doświadczenia twoje świadome sny będą stawały się coraz bardziej Ŝywe i

silne. Powinny takŜe umoŜliwić ci większy dostęp do ukrytych pokładów energii,

mądrości i doświadczenia, jakie nabyłeś na przestrzeni całego swojego Ŝycia .

Piereszy Tydzie ń

BUDZENIE SI Ę NA WŁASNE SNY

Większość z nas uwaŜa Ŝycie codzienne za konkretne i stosunkowo łatwe do

przepowiedzenia. Z drugiej strony sny traktuje się jako fantazje i zmienne miraŜe

rozpływające się gdzieś we mgle. A jednak świat jawy pełen jest nieprzewidzianych,

zaskakujących i surrealistycznych wyobraŜeń, włączając w to potworne zbrodnie i

zapierające dech w piersiach dzieła sztuki, które wydają się pochodzić ze świata snów.

Sny z kolei zawierają w sobie najgłębszą prawdę o naszym podświadomym stosunku

do rzeczywistości. Gdybyśmy potrafili zrozumieć znaczenie naszych snów, tym

samym zrozumielibyśmy, z daleko większą precyzją i głębią, nasz stosunek do innych

ludzi i otaczającego nas świata.

Tak naprawdę marzenia senne i Ŝycie na jawie są jedynie dwoma stanami w

doznawanym przez nas codziennym kontinuum świadomości. Podczas większości

snów wydaje się nam Ŝe jesteśmy całkowicie rozbudzeni, a czasami, kiedy znajdujemy

się w stanie jawy, moŜemy się zastanawiać czy aby nie śnimy.. Jest więc rzeczą

zrozumiałą, Ŝe jeŜeli mamy kiedykolwiek przebudzić się podczas własnych snów -

innymi słowy śnić świadomie - to musimy w sposób pewny i nie pozostawiający

Ŝadnych wątpliwości nauczyć się odróŜniać stan snu od stanu jawy.

Pierwszy Tydzień Programu Twórczego Snu pomoŜe ci osiągnąć ten cel poprzez

naukę obserwacji natury rzeczywistości i natury snów. W pierwszej części tygodnia

nauczysz się przywoływać swoje sny i zapisywać je w dzienniku snów. Nauczysz się

takŜe zagłębiać w surrealistycznych wyobraŜeniach często towarzyszących w Ŝyciu na

jawie, nierzadko nadając mu subiektywne właściwości snu.

Ćwiczenia Pierwszego Tygodnia wprowadzą teŜ pewne podstawowe zasady kontroli

snów. Będziesz na przykład w stanie stworzyć odpowiednie środowisko snu,

sprzyjające bardziej świadomemu śnieniu. Nauczysz się wpływać na główne tematy

swoich snów poprzez proces zwany inkubacją snu. Nuczysz się takŜe efektywnego

podejścia do kwestii rozwiązywania swoich problemów - koncentruj się na nich

stosując ćwiczenia Pierwszego Tygodnia, a rozwiązania być moŜe pojawią się w

twoim śnie.

W końcu fonfrontując negatywne wyobraŜenia, jakie czasami pojawiają się w twoich

snach, nauczysz się, w jaki sposób uniknąć takich nieprzyjemnych doznań przenosząc

się w stan częściowej świadomości. A kiedy rozwiniesz umiejętność indagowania

swoich sennych nieprzyjaciół, zasłona zacznie się unosić. Zaczniesz budzić się we

własnych snach.

Jeszcze jedna, ale za to istotna uwaga: chociaŜ techniki Pierwszego Tygodnia

pomyślane zostały jako wstęp do świadomego śnienia, są one same cennymi

narzędziami. JeŜeli świadome sny nigdy nie wystąpią, prowadzenie dziennika snów

moŜe być podstawą do głębszej analizy wewnętrznej jaźni. Ukierunkowywanie

stanów na twórcze i romantyczne dylematy moŜe zaowocować cennymi ścieŜkami do

profesjonalnego wglądu we własną osobę. A poprzez badanie koszmarów sennych

moŜesz dojść do ich lepszego zrozumienia, co z kolei pomoŜe ci je wyeliminować.

W porównaniu z resztą Programu Twórczego Snu techniki Pierwszego Tygodnia

wydawać się mogą mało istotne, lecz ich znaczenia nie naleŜy jednak lekcewaŜyć.

Stanowią one solidną podstawę, na której oparte są kolejne tygodnie świadomego

śnienia.

Dzień 1 Dzień 2

Przywoływanie snów

Zanim staniesz się świadomym we własnych snach, musisz opanować pewne

podstawowe zasady kontroli snu. Głównym wymogiem dla takiej kontroli jest

umiejętność zapamiętywania, oceniania i zapisywania swoich snów. W dniu 1 i 2

Programu Twórczego Snu nauczysz się specjalnych ćwiczeń ułatwiających

koncentrację, które pomogą ci przywoływać twoje sny. Nauczysz się takŜe, w jaki

sposób zapisywać swoje sny w prywatnym dzienniku snów.

UWAGA: PoniewaŜ wymagane jest podjęcie pewnych przygotowań, przed

rozpoczęciem ćwiczeń przeczytaj wszystkie instrukcje dla dnia 1 i 2.

Część I: Zakładanie dziennika snów

Twoim pierwszym zadaniem w Dniu 1 będzie załoŜenie dziennika snów, którego

będziesz uŜywać przez resztę Programu Twórczego Snu. Powinien być to notes który

moŜesz włoŜyć pod poduszkę lub nosić ze sobą w ciągu dnia. Sugerujemy takŜe

wybranie odpowiedniego długopisu lub pióra umoŜliwiającego ci łatwe pisanie, kiedy

będziesz leŜał w łóŜku. Pióro, którym będziesz czynił zapisy w swoim dzienniku, nie

powinno być uŜywane do niczego innego. Pomóc ci moŜe takŜe miniaturowa latarka

przypadku, gdybyś przypomniał sobie jakiś sen w środku nocy.

Po skompletowaniu notatnika, pióra i latarki umieść je pod poduszką w swoim łóŜku.

Powiedz sobie: Tutaj będę zapisywał swoje zapamiętane sny. Potem zostaw notatnik

pod poduszką, dopóki nie będziesz gotowy połoŜyć się spać.

Część II: Zapamiętywanie snów

Drugą część w przywoływaniu snów moŜesz zacząć po załoŜeniu dziennika snów.

Ćwiczenie to zacznie się w Dniu 1 i będzie trwało przez ranek Dnia 2. Zacznij siedząc

samotnie w jakimś publicznym miejscu podczas spokojniejszej części dnia i przyjrzyj

się sobie oraz swojemu otoczeniu. Obserwuj ludzi dookoła siebie i powtarzaj te słowa:

KaŜdy znajdujący się tutaj ma sny. Zastanów się nad znaczeniem tego zdania i spróbuj

wyobrazić sobie, o czym ludzie dookoła ciebie mogli zeszłej nocy śnić. Obserwuj

swoje obecne otoczenie i zapytaj samego siebie, o czym mogą śnić dzisiejszej nocy. O

czym ty mógłbyś śnić dzisiaj.

Potem cicho powiedz do siebie: Od tej chwili będę zapamiętywał swoje sny.

Utwierdziwszy się w tym postanowieniu zapomnij o nim na resztą dnia, aŜ do chwili

kiedy leŜąc juŜ w łóŜku będziesz się przygotowywał do snu.

Uwaga: JeŜeli czujesz się na siłach, moŜesz zasugerować sobie budzenie się w trakcie

nocy po zakończeniu snów. Wraz ze wzrostem praktyki zauwaŜysz, Ŝe w ciągu jednej

nocy budzisz się po zakończeniu kilku snów i wszystkie pamiętasz. Nawet jeśli nie

zechcesz regularnie praktykować tak intensywnego ćwiczenia, to i prowadzić ono

moŜe do zaskakujących spostrzeŜeń, a takŜe w znacznym stopniu poprawić twoją

zdolność zapamiętywania snów.

Później, kiedy będziesz juŜ w łóŜku, ponownie pomyśl o zamiarze zapamiętywania

snów. Nie staraj się jednak wywierać na siebie Ŝadnego psychologicznego nacisku.

Potem zaśnij.

Ketih Harary i Pamela Weintraub - Panować nad snem up by Esi.pdf

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: