Płaski brzuch
Jesteś szczupła, ale masz wystający brzuch? Uważaj! Taka wypukłość nie tylko szpeci, ale może okazać się niebezpieczna dla zdrowia. U kobiet tłuszcz bardzo często odkłada się w jamie brzusznej z powodu stresu, co zwiększa też ryzyko chorób serca. Wypukłość brzucha może też być spowodowana wzdęciami. By uporać się z "wystającym problemem", postaw na właściwą dietę: zastąp tłuszcze nasyconyce nienasyconymi.
Jedz tłuste ryby i drób. Wybieraj też produkty bogate w błonnik, wapń i białko: rośliny strączkowe, pestki dyni, słonecznika.
siemię lniane - jedno z najbogatszych źródeł błonnika, który pomaga usuwać tłuszcz z organizmu. Oprócz tego jest ono bardzo sycące - nawet niewielka jego ilość daje uczucie pełności w żołądku;
gotowane warzywa - są lekkostrawne, nie zalegają więc w żołądku, co bywa częstą przyczyną wzdęć;
jogurt naturalny - bogate źródło wapnia, który - jak się okazuje - nie tylko jest budulcem kości, ale też pomaga spalać tłuszcz.
Co jeszcze powinnaś jeść?
- rośliny strączkowe- owoce świeże i suszone- tłuste ryby- pestki dyni i słonecznika- drób- oliwę z oliwek
Czego musisz unikać?
- soli- tłustych potraw- fast foodów- słodyczy- alkoholu
To ważne!
Nie rezygnuj w diecie z grochu i fasoli. Nie spowodują wzdęcia, jeśli wcześniej namoczysz je w wodzie (2 godz.) i ugotujesz w świeżej. Do potraw dodawaj kminek i majeranek.
nika82