Tok
lekcji
Cel
ćwiczeń
Opis i sposób
wykonania ćwiczeń , zabaw
Czas
I Część
wstępna
II Część
główna.
końcowa
Czynności
organizacyjno-porządkowe
Zabawa
ożywiająca
(mm. grzbietu)
wzmacniająca
mm. stóp
mm. posturalne
Ćwiczenie
oddechowe
Zestaw ćwiczeń wzmacniający
mm. posturalne dziecka.
Ćwiczenia
wzmacniające
Zabawy odruchu
prawidłowej postawy i mm. brzucha.
-Zbiórka, szarfy założone w ,,pajączka’’
(na RR z tyłu na krzyż)
-Okrzyk ,,Junior-Sport’’
-Przyjęcie prawidłowej postawy:
1 kostki, 2 kolana, 3 brzuszek, 4 barki, 5 łopatki, 6 szyja, 7 wzrok, 8 RR wzdłuż T, 9 uśmiech.
-Podanie tematu zajęć i celu zajęć
,,Nie strać szarfy’’- poruszanie się najpierw na palcach, następnie na piętach i w podporze tyłem. Na sygnał siad skrzyżny RR w skrzydełka. Kto ostatni traci szarfę.
,,Chowamy skarb’’- poruszanie się j.w.,
na sygnał wkładamy szarfę pod stopy,
RR splecione z tyłu. Za każdym razem
Zakładamy szarfę ponownie na RR w pajączka.
,,Zaczarowany berek’’-jedno dziecko berkiem, kogo klepnie siada w siadzie skrzyżnym RR w skrzydełka.
Dla zwycięzców ,,Rakieta’’:
10 razy tupiemy, 10 uderzamy o uda RR
i wyskok w górę z okrzykiem Hurrrrra!
,,Pięcionoga’’:
1-,,Strzałka’’- leżenie przodem,RR proste złączone przed sobą i uniesione z klatką piersiową lekko w górę, głowa skierowana w dół, stopy obciągnięte.
2-,,Jaskółka’’- leżenie przodem, RR splecione na pośladkach, klatka piersiowa uniesiona lekko w górę, głowa skierowana w dół, stopy obciągnięte.
3-,,Samolot’’- leżenie przodem,RR wyprostowane w bok, klatka piersiowa lekko uniesiona w górę, głowa skierowana w dół, stopy obciągnięte.
4-,,Ptaszek’’- leżenie przodem, RR w skrzydełka, NN ugięte w stawach kolanowych stopy złączone, klatka piersiowa uniesiona lekko w górę, głowa skierowana w dół.
5 -,,Pompki’’- klęk podparty, plecy proste kolana złączone, dłonie blisko skierowane do siebie ,ugięcia RR w stawach łokciowych z dotknięciem nosa
do podłogi pomiędzy dłońmi.
Każde dziecko otrzymuje opisany zestaw ćwiczeń ,,Pięcionoga’’i próbuje
powtarzać go w zależności od możliwości czasowych na lekcji, potem w domu.
Siad prosty podparty w kole:
,,Maszyna’’- NN proste złączone, unoszenie stóp w górę w dół.
,,Wiatraczek’’- naprzemienne unoszenie
stóp, NN proste w stawach kolanowych
,,Karuzela’’- zataczanie stopami kółek
pięty są złączone.
,,Brawo’’- uderzanie stopą o stopę,
brawa za dobrze wykonane ćwiczenia.
,,Wysyłamy list’’- pozycja jak wyżej, przekazywanie pudełka po jajkach z rąk
do rąk za plecami, jedno następnie drugie i trzecie.
,,Wysyłamy telegram’’- pozycja jak wyżej, a przekazywanie pudełka stopami nie dotykając podłogi.
Podsumowanie zajęć, przypomnienie o zadaniu domowym ,,Pięcionodze’’
-Wyróżnienie plusami najlepiej ćwiczących dzieci
-Okrzyk w siadzie skrzyżnym w kole
,,Junior-Sport’’.
3x
5’
2’
3’
10”
5 x
3`
5`
Ustawienie w szeregu
przodem do lustra.
N mówi cyfry, dzieci elementy prawidłowej
postawy i dokonują
samokorekcji.
Zwracać uwagę
na prawidłową pozycję, nie tylko szybkość, bez szarf również dzieci się bawią
...
barbararosa