Dieta doktora Haya - rozdzielna.pdf

(619 KB) Pobierz
136905921 UNPDF
DIETA DOKTORA HAVA (rozdzielna)
Możesz schudnąć:
Zasady diety
Nie wolno używać cukru.
II śniadanie: 2 mandaryn-
kolacja: 4 kromki chleba
6-7kg
Produkty zostały podziel 0-
soli. kawy. mocnej herbaty.
ki lub 2 kiwi
chrupkiego. pomidor. ser
czas trwania: 3 tygodnie
ne na trzy grupy:
napojów gazowanych. cze- obiad: pieczona pierś kur-
żółty. masło śmietankowe.
(dłuższe stosowanie nale-
• neutralną: m.in. warzy-
kolady, białego pieczywa.
czaka. gotowane na parze
herbata ziołowa
ży skonsultować z leka-
wa (wyłączając ziemnia-
czerwonego mięsa. wędlin.
brokuły i kalafior
rzem)
ki). nasiona (np. sło-
piwa. alkoholu. dań typu
kolacja: cykoria z pastą
OPłNłA EKSPERTA
necznik. orzechy). miód
fast food, produktów z
rybną
Plusy:
Dietę opracował na po-
i słodzik. oleje i oliwa.
proszku. potraw smażo-
• nie wymaga liczenia ka-
czątku XX w. nowojorski le-
kawa i herbata. soki wa-
nych i ostro przyprawic-
DZIEŃ 2
lorii
karz William Howard Hay.
rzywne i owocowe. wo'-
nych oraz ciast z owocami
śniadanie: grahamka z po- .do każdego posiłku do-
Założył sanatorium dla
da. zakwaszone produk-
i kremami.
midorem
łączane są owoce lub
osób otyłych. w którym z
ty mleczne. wędzone na
Owoce jemy na pusty żołą- II śniadanie: duża kiść
warzywa. dzięki czemu
dobrym skutkiem stos 0-
zimno mięso i ryby
dek lub jako przekąskę.
świeżych winogron
dieta dostarcza cennych
wał swoją kurację. Polega
• białkową: gotowane
Między posiłkami trzeba
obiad: sałatka ziernnia-
witamin i błonnika
ona na niełączeniu w jed-
mięso. ryby. drób. wędli-
bardzo dużo pić. natomiast
czana (gotowane ziem-
• propaguje zdrowe nawy-
nym posiłku białek z wę-
ny, mleko. sery zawiera-
nigdy nie należy popijać w
niaki, ogórek. pomidor i
ki żywieniowe (np. za le-
glowodanami. Dania biał-
jące mniej niż 50 proc.
trakcie jedzenia.
zioła)
ca unikanie używek)
kowe i skrobiowe powinna
tłuszczu. owoce (bez ba-
Kuracja pozwala na kom-
kolacja: porcja kurczaka z
• zakazuje popijania posil-
dzielić czterogodzinna
nanów). warzywa
ponowanie posiłków we-
koprem włoskim
ków (co spowalnia tra-
przerwa. ponieważ orga-
strączkowe. jaja. soja
dług własnych upodobań i
wienie)
nizm inaczej trawi produk-
• węglowodanową: pie-
gustu. Dostarcza ergani-
DZIEŃ 3
ty z obu grup. a ich łącze-
czywo. ryż. ciastka. ma-
zmowi wszystkich niezbęd- śniadanie: 2 kromki chle-
Minusy:
nie obciąża układ trawien-
karon, kasze. ziemniaki.
nych składników odżyw-
ba pełnoziarnistego. sałat-
• może wywoływać niedo-
ny. Nie trzeba rezygnować
suszone owoce. banany.
czych.
ki warzywnej. herbata z cy-
bory niektórych składni-
z ulubionych potraw i li-
cukier. kukurydza. mu-
tryną.
ków odżywczych. zwłasz-
czyć kalorii. Polecana jest
sli.
Przykładowy jadospis
II śniadanie: sok mar-
cza u osób odżywiają-
osobom z nadwagą. choro-
Składniki z grupy białkowej
chwlowo-pornarańczowy.
cych się nieracjonalnie
bami serca. układu krążę-
i węglowodanowej możesz
DZIEŃ l
brzoskwinia
• skuteczność niełączenia
nia, nadciśnienia. nad kwa-
łączyć tylko z grupą neu-
śniadanie: 4 łyżki twaroż-
obiad: łosoś z rusztu. mar-
pokarmów białkowych i
śności żołądka oraz cier- tratną. nie wolno łączyć
ku z ziołami. pęczek rzod-
chewka gotowana na pa-
węglowodanowych
nie
piącym na migreny.
tych gru p ze sobą.
kiewki
rze, herbata z cytryną
ma podstaw naukowych.
136905921.001.png

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin