Ćwiczenia mięśni najszerszych grzbietu wg Steve Reeves'a:Rozwój tych mięśni doprowadza do uzyskani estetycznej sylwetki. Szerokie ramiona i wąska talia - to główna cecha różniąca czołowych kulturystów od ludzi przeciętnej budowy.A o to ćwiczenia, które stosował Steve Reeves:1. Rozciąganie expandera przodem pod różnym kątem.2. W leżeniu tyłem na ławeczce przenoszenie sztangi ugiętymi ramionami w przód i w tył.3. W leżeniu tyłem na podłodze, głową w stronę wyciągu bloczkowego, przyciąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej.4. Stojąc przodem do wyciągu przyciąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej.5. Podciąganie na drążku gimnastycznym w szerokim nachwycie.6. Wspinanie się po linie bez pomocy nóg. Dzięki temu ćwiczeniu szerokie bary zawdzięczali marynarze żaglowców, wspinający się po rejach.kliknij na zdjęcie, żeby je powiększyć!1. W opadzie przodem podciąganie sztangi do klatki piersiowej szerokim nachwytem.2. W opadzie przodem, ręka oparta o kolano, podciąganie drugą ręką sztangietki do klatki piersiowej.3. Nie obciążony koniec sztangi opieramy w rogu sali, podciągamy oburącz do klatki piersiowej - obciążony koniec sztangi, stojąc nad nią w rozkroku.4. W opadzie przodem przenoszenie hantli z przodu w tył jednocześnie lub na zmianę.5. Podciąganie na drążku w bardzo wąskim uchwycie aż do dotknięcia klatki piersiowej.kliknij na zdjęcie, żeby je powiększyć!Średniozaawansowani nie muszą na jednym treningu wykonywać całego programu. Wystarczy wybrać 4-5 powyższych ćwiczeń i wykonać je w 3-4 seriach po 8-10 powtórzeń. Ćwiczymy bardzo dokładnie, starając się maxymalnie napinać mięśnie.
lizaczek32