KONSPEKT ZAJĘĆ KOREKCYJNO – KOMPENSACYJNYCH
Temat: Kształtowanie wyczucia prawidłowej postawy w różnych pozycjach w miejscu i w ruchu.
Cele główne: Wzmacnianie mięśni grzbietu odcinka piersiowego.
Umiejętności: Wydłużanie czynne kręgosłupa w różnych pozycjach.
Wiadomości:
· Kontrola umiejętności przyjmowania prawidłowej postawy,
· Zasady obowiązujące po przyjściu do domu – odciążenie kręgosłupa.
Cele wychowawcze: Autokorekcja.
Miejsce ćwiczeń – salka korekcyjna.
Czas trwania – 45 min.
Ilość ćwiczących – 10
Wiek ćwiczących – 9-10 lat.
Przybory i przyrządy: ławeczki, laski gimnastyczne, piłeczki do tenisa stołowego, woreczki, kocyki, drabinki przyścienne.
Prowadzący – Edward Filipowicz
Tok lekcji
Zadania
Środki realizacji
Dozowanie
Organizacja
Część I wstępna –8 min.
Czynności porządkowe.
Zorganizowanie grupy.
Zbiórka. Powitanie. Podanie zadań lekcji.
Uczniowie starają się przyjąć postawę skorygowaną.
1’
szereg
Zabawa ożywiająca.
Pobudzenie układu krążeniowo-oddechowego.
Zabawa ożywiająca „Piłka w tunelu”
Uczniowie tworzą tunel wykonując klęk podparty.
4’
Ćw. oddechowe.
Wzmacnianie mm. oddechowych.
Siad prosty podparty.
1. Wypchnięcie bioder do góry i odchylenie głowy do tyłu-wdech.
2. Opuścić biodra, głowę przyciągnąć do klatki piersiowej –wydech.
Wdech nosem, wydech-ustami z syczeniem.
6x
rozsypka
Ćw. RR i NN.
Wzmacnianie mm. ściągających łopatki.
1. Stanie w lekkim rozkroku. Na 1-4 krążenia RR w przód, na 56-krążenia w tył.
T prosty, głowa wyciągnięta.
10x
Część II główna – 30 min.
Ćw. mm. klatki piersiowej, elongacja kręgosłupa.
Rozciąganie mm. klatki piersiowej, wydłużanie czynne kręgosłupa.
1. Siad klęczny, laska trzymana w dłoniach oparta na łopatkach.
Ruch –opad T w przód, wytrzymanie 3 sek., powrót do pozycji wyjściowej.
2. Pozycja niska Klappa, dłonie oparte na kocyku. Ruch –maksymalne wysuwanie RR z kocykiem w przód.
Podczas ćwiczenia nie odrywać pośladków od stóp.
Rozdanie kocyków i lasek.
8x
Ćwiczenia w obwodzie stacyjnym.
Ćw. mm. grzbietu.
Wzmacnianie mm. grzbietu odc. piers. mm. karku i mm. ściągających łopatki.
1.Siad klęczny, głowa wyciągnięta w górę, wzrok skierowany przed siebie, T wyprostowany, RR w pozycji skrzydełek, stopy ustabilizowane. Przed kolanami w odl. 50cm leży woreczek. Ruch – opad T w przód i dotknięcie nosem do woreczka.
W czasie ćwiczenia nie powinno wystąpić zaokrąglenie pleców i opuszczanie głowy i rąk.
ćwiczenie tyłem do drabinki.
Ćw. mm. brzucha.
Wzmacnianie mm. brzucha.
2.Siad ugięty, laska trzymana oburącz przed sobą. Ruch –Uniesienie NN i przeniesienie ich nad laską w przód, bez dotknięcia jej nogami.
W czasie ćwiczenia NN nie powinny dotykać do laski, plecy proste, łopatki ściągnięte.
Ćw. mm. pośladkowych i kuszowo-goleniowych, ćw. mm. grzbietu.
Wzmacnianie mm. grzbietu, pośladkowych i kulszowo-goleniowych.
3.Leżenie przodem na ławeczce po stawy biodrowe, stopy oparte na podłodze, chwyt dosiężny rękami za boki przyrządu. Ruch – wznos prostych NN do poziomu, wytrzymać 5-10 sek.
NN należy unieść tylko do poziomu.
3x
dwie osoby na ławeczce.
Ćw. elongacyjne, ćw. mm. grzbietu, karku, ściągających łopatki i pośladkowych.
Elongacja kręgosłupa, wzmacnianie mm. karku, prostownika grzbietu, mm. ściągających łopatki i pośladkowych.
4.Leżenie przodem na kocyku na skośnie ustawionej ławeczce, chwyt RR za brzegi ławeczki, NN wyprostowane. Ruch –podciąganie się po ławeczce w górę, uginanie RR (łokcie szeroko rozstawione) i prostowanie.
Podczas ćwiczenia czoło skierowane do ławki, kl. piers. przylega do ławki, ćw wykonać ok. 20 razy.
ok. 20x
pojedynczo na ławeczce skośnej.
cornel3