warto być asertywną

Dlaczego warto być asertywną?



Jak wprowadzić ad? Uporządkuj rytm dnia, wprowadź równowagę między pracę a odpoczynkiem. Spróbuj nauczyć się dawać sobie radę z napięciem emocjonalnym, zbadaj stan relacji, zwłaszcza z matką (symbioza przeszkadza tworzyć dojrzałe związki partnerskie), postaraj się wzmocnić granice, aby skutecznie zwalczyć agresję otoczenia, dbaj o zdrowy styl życia – zwłaszcza dużo ruchu i wody; nie izoluj się, bezradność i chory altruizm zmień na zdrową aktywność i asertywność, chroń się przed negatywnym oddziaływaniem otoczenia. Osoby , dla których sens życia stanowi zadowalanie innych, tłumią swe emocje i nadmiernie współpracują nie pozwalają sobie na naturalne wyrażenie swych negatywnych emocji – długo nie mogą wyjść ze stanu silnego napięcia emocjonalnego. To wynik działania hormonów stresu. Stąd niekonfliktowość , chowanie emocji to prosta droga do choroby np. jelita grubego. Opracowano już nawet charakterystykę osobowości nowotworowej: osoba ta nie jest zdolna do gniewu, agresji, asertywności, zbytnio ulega innym, zbytnio dopasowuje się, brakuje swobody w relacjach, posiada głębokie poczucie winy i samotności, jest w powierzchownych związkach. Przyczyny zaistnienia takiej osobowości:



1) odrzucenie przez rodzica rodzące poczucie krzywdy, osamotnienia

2) wypieranie lęku i gniewu; mała ekspresja emocjonalna

3) wypieranie/zaprzeczanie odczuwania negatywnych trudnych emocji

4) napięcie, smutek i lęk wywołują chroniczne napięcie emocjonalne, które nie jest wyrażane (zablokowana ekspresja)

5) racjonalne i antyemocjonalne zachowanie, rezygnowanie z zaspokajania swoich potrzeb, zbytnie dopasowanie się do potrzeb innych osób, unikanie konfliktów



opr. Łucja, 5.5.2008

Charaktery, maj 2008, 150 centymetrów cierpienia, Patrycja Kozera