AKUPRESURA STÓP
Ucisk łagodzący ból
artykuł Barbary Cywińskiej konsultowany z lek. med. Romualdem Mikuliszynem
Akupresura jest zabiegiem, który każdy chory może sam zastosować.
Akupresura wywodzi się z medycyny chińskiej. Jest naturalną metodą leczniczą starszą od akupunktury. Lekarze medycyny konwencjonalnej podchodzą do niej z dużą ostrożnością, ale wielu ją popiera jako sposób samopomocy. W rękach profesjonalisty akupresura i masaż chiński mogą stanowić pełnowartościowe narzędzia lecznicze, w innych jednak przypadkach akupresura może być stosowana tylko objawowo. Dlatego też nigdy nie powinno się rezygnować z porady lekarskiej ani ignorować zaleceń lekarza w przypadku wystąpienia dolegliwości.
Zgodnie z teorią medycyny wschodniej energia (chi) krąży w kanałach, które są ze sobą ściśle powiązane. Każdy kanał dotyczy konkretnego narządu lub funkcji organizmu. Dotychczas jednak żadnymi metodami naukowymi nie udało się potwierdzić istnienia systemu kanałów energetycznych. Inna nazwa kanałów to meridiany. W Polsce zaś przyjęła się nazwa południki.
Według chińskich adeptów akupunktury oraz masażu prawidłowo przepływająca energia zapewnia zdrowie. Często jednak pod wpływem zachwiania równowagi czy to pojedynczego narządu, czy też całego organizmu dochodzi do blokowania jej przepływu. Powstają wtedy zaburzenia i choroby w częściach ciała odpowiadającym meridianom, w których przepływ energii został zaburzony lub zablokowany. Zabiegi uciskowe, które są istotą akupresury, mają pobudzić przepływ energii, usunąć tzw. bloki energetyczne. Efekty są szczególnie widoczne w leczeniu różnego rodzaju bólów, drobnych urazów, przy uruchamianiu stawów i mięśni.
Natomiast naukowcy zachodni nie potrafią podać zasady działania akupresury, chociaż nie negują dobroczynnych objawów jej stosowania. Jedną z niepotwierdzonych, ale bardziej prawdopodobnych jest teoria bólowej "bramki kontrolnej". Zakłada ona, że bodźce wytworzone podczas zabiegu akupresury "okupują" określone "bramki", przez które bodźce bólowe przechodzą podczas swojej "wędrówki" do mózgu. Dzięki temu osłabiają lub całkowicie blokują dopływ bodźców bólowych do naszej świadomości.
Zabieg należy wykonywać w przewietrzonym, ciepłym pomieszczeniu lub - jeśli warunki na to pozwalają - na świeżym powietrzu.
Nie jest korzystne wykonywanie akupresury tuż po jedzeniu. Dobrze jest odczekać dwie godziny. Nie można też być głodnym.
Należy przyjąć wygodną pozycję. Można stać, siedzieć lub leżeć w zależności od tego, które miejsca masujemy (zaleca się jednak pozycję siedzącą, w przypadku wykonywania zabiegu samemu, lub leżącą, w przypadku wykonywania zabiegu przez osobę drugą).
Ubranie powinno być luźne, przewiewne, nie krępujące ruchów.
Ręce należy umyć w zimnej wodzie, a przed samym zabiegiem potrzeć energicznie jedna o drugą, aby się ogrzały, a ładunek energii zgromadził się w czubkach palców. Po masażu ręce powinno się strząsnąć i spłukać zimną wodą.
Wskazania
Głównym wskazaniem do stosowania akupresury - w przypadku samoleczenia - jest ból. Zabieg stosuje się:
- aby złagodzić ból do czasu wizyty u lekarza,
- po określeniu diagnozy wykluczającej istnienie groźnej choroby,
- w drobnych dolegliwościach, np. bóle głowy czy małe skaleczenia.
Nie ma właściwie przeciwwskazań w wykonywaniu akupresury. Jeśli mamy skaleczenie lub wysypkę w miejscu, które powinniśmy uciskać, należy wstrzymać się z wykonywaniem zabiegu do wyleczenia tych dolegliwości. Zawsze jednak trzeba pamiętać, że akupresura jest tylko metodą wspomagającą leczenie konwencjonalne.
.
Wyróżniamy 4 podstawowe metody stosowania akupresury:
lekkie pukanie
- wykorzystujemy je głównie u dzieci i ludzi wątłej budowy; opukuje się czubkami palców określone punkty przez 2-3 minuty,
ucisk palcami
- na ogół są to głębokie, pionowe lub okrężne ruchy-uciski w wyznaczonych punktach ciała,
masaż paznokciami
- ma on dość silne działanie; nie powinny się mu poddawać osoby wątłej budowy, gdyż może doprowadzić do kołatania serca,
masaż drewnianą pałką
- na jednym końcu zaokrągloną, na drugim zakończoną szpiczasto - metoda ta nie jest przeznaczona dla osób początkujących.
Lepsze wyniki osiąga się, gdy osoba poddana akupresurze jest skupiona na zabiegu. Powinna ona rytmicznie oddychać tak, by przy ucisku robić wydech, a przy zwolnieniu ucisku - wdech. Siła ucisku jest uzależniona od rodzaju dolegliwości, stopnia jej zaawansowania, charakteru (ostra, przewlekła) itp.
Istnieją 4 zasadnicze punkty bólowe, bez względu na rodzaj bólu: po jednym na każdej ze stóp i na każdej z łydek.
Między kostką zewnętrzną stopy a piętą jest zagłębienie, w którym znajduje się malutki wzgórek bardziej wrażliwy na ucisk niż inne miejsca. Masujemy go od 30 s do 2-3 min. Najpierw uciskamy go czubkiem palca, a potem wykonujemy ruchy obwodzące bez odrywania palca od powierzchni skóry. Wskazane jest uciskanie z dużą siłą.
Aby znaleźć punkty na łydkach, należy odmierzyć 5 palców ku górze od kostki bocznej. Potem przesunąć rękę ku tyłowi, ku łydce, i odnaleźć punkt, w który palec się zagłębia. Od tych punktów należy zacząć zabieg akupresury przy wszelkich dolegliwościach bólowych - najpierw tych koło kostek. Najlepiej masować jednocześnie punkty po obu stronach ciała. Jeśli jednak sprawia to trudności, należy zacząć od prawej strony i skończyć na lewej.
Oprócz głównych punktów bólowych istnieją punkty na całym ciele, które masuje się w zależności od umiejscowienia schorzenia. Wymienienie ich w tym artykule jest niemożliwe ze względu na brak miejsca. W przypadku zdecydowania się na ten rodzaj samopomocy należy sięgnąć po publikacje, które są dostępne na rynku.
Akupresura jest zalecana: w różnego rodzaju bólach i kurczach; astmie, bezsenności, biegunce, przeziębieniach, chorobach skóry, trzustki, wątroby, przy czkawce, braku apetytu, katarze, kaszlu, podczas rekonwalescencji po złamaniu kości, nadciśnieniu; w zaburzeniach hormonalnych, krążenia, przemiany materii, trawienia, układu moczowo-płciowego i wielu innych. Należy jednak pamiętać, że akupresura ma jedynie działanie wspomagające i o ile lakarz nie zaleci inaczej, nie można odstawić zapisanych przez niego leków lub leczyć się samemu akupresurą.
W Chinach czy Japonii akupresurę stosuje się nie tylko w przypadku bólu, ale także w celach zapobiegawczych. Podobno należy ją zacząć już około 30 r.ż., aby uchronić się przed dolegliwościami i chorobami. Profilaktycznie akupresurę stosuje się raz w tygodniu. Masuje się wtedy tzw. punkty ogólne, które korzystnie działają na cały organizm.
Kolejność ucisku punktów jest dowolna. Masujemy je lekko kciukiem. Palce rąk i stóp ściskamy między palcem wskazującym a kciukiem.
Każdy może się jej nauczyć. Nie jest niezbędna znajomość anatomii człowieka, wystarczy trochę cierpliwości.
Dzięki niej można walczyć z bólem, ograniczając stosowanie środków przeciwbólowych.
Ilość środków farmakologicznych kupowana w Polsce jest zatrważająca. Pomyśl ile zaoszczędzisz nie tylko na nich, ale przede wszystkim na własnym zdrowiu - wszystkie te leki mają przecież skutki uboczne. Nie ma leków skutecznych i bezpiecznych. Jak podała styczniowa Gazeta Farmaceutyczna w Danii 5 tys. ludzi rocznie umiera na skutek niepożądanych działań leków.
Moje dwie kilkuletnie córeczki ciągle łapały jakieś infekcje. Były pod stałą opieka lekarską i niestety musiały często brać antybiotyki, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Postanowiłam spróbować jakiejś naturalnej metody, która wzmocniłaby ich system odpornościowy. Słyszałam co nieco o akupresurze i doszłam do wniosku, że warto spróbować. Pani Danuta poinstruowała mnie jak mam robić zabiegi. Wykonywałam je regularnie, zgodnie ze wskazówkami przez dłuższy okres czasu. Już w następnym sezonie jesienno-zimowym okazało się, że dziewczynki mniej chorują. Teraz z całą pewnością będę co jakiś czas powtarzać te zabiegi, zwłaszcza, że moje córki bardzo je polubiły."
- Marzena, 32 lata, szczęśliwa mama
Jak wykorzystać ogromną siłę leczniczą, jaka drzemie w Twoich palcach?
Uciskając określone punkty na swoim ciele możesz poprawić stan swojego zdrowia. Stosując masaż w określonych miejscach wpływasz na poszczególne organy wewnętrzne swojego organizmu, uaktywniając je i dodając im energii. Masaż ten to akupresura, znana już kilka tysięcy lat temu w Chinach, skąd rozprzestrzeniła się na cały świat. Podstawą chińskiej teorii akupunktury i jej "miękkiej" wersji, czyli akupresury jest założenie traktujące ciało człowieka jako złożony system gospodarki energią. Zaburzenia w przepływie taj energii są główną przyczyną każdego schorzenia.
Punkty akupunkturowe, zwane biologicznie aktywnymi punktami, są połączone poprzez układ nerwowy z poszczególnymi narządami ciała. Odpowiedni masaż tych punktów powoduje pobudzenie zakończeń nerwowych znajdujących się w tych miejscach, a powstałe w ten sposób impulsy biegną drogami nerwowymi do ośrodkowego układu nerwowego dochodząc do kory mózgowej i stamtąd dalej drogami nerwowymi do chorego narządu, co powoduje zmniejszenie bólu i poprawienie jego czynności.
Chińczycy twierdzą i dowodzą w wielu badaniach, że akupresura potrafi wyleczyć wiele chorób. Medycyna akademicka patrzy na to bardziej sceptycznie, jednak coraz częściej, zwłaszcza w przypadku leczenia bólów, zaleca stosowanie akupresury i akupunktury.
Akupresura jak i wiele innych naturalnych metod leczenia (np. ziołolecznictwo) jest cennym uzupełnieniem medycyny konwencjonalnej.
i przede wszystkim bezpieczną, stosowaną z powodzeniem na całym świecie. W wysoko rozwiniętych krajach łączy się leczenie konwencjonalne z metodami naturalnymi, niestety w Polsce jeszcze nie widać takiej współpracy. Szkoda, bo efekty takiego połączonego leczenia są na pewno o wiele wyższe. Skorzystaj z akupresury i zainteresuj się nią, jej możliwościami a przede wszystkim zacznij z niej korzystać jako metody wspomagającej medycynę akademicką jak i prostego sposobu walki z codziennymi dolegliwościami.
Wiele osób szuka coraz bardziej rozpaczliwie sposobów, dzięki którym będą mogli wyleczyć się z poważnych chorób, często uważanych za nieuleczalne. Niestety bardzo często są zmuszeni trwać w chorobie lecząc się bezskutecznie metodami ogólnie stosowanymi przez medycynę.
Skoro czytasz ten tekst, z pewnością rozważasz różne możliwości i jesteś otwarty na nowe rozwiązania. Nie zdziwi Cię zatem fakt, że pozornie nieuleczalne choroby da się bardzo często wyleczyć lub mocno zniwelować powodowane przez nie cierpienie poprzez eliminację ze swego menu, produktów przyczyniających się do powstawania tych chorób i ich dalszego rozwoju?
reumatoidalne zapalenie stawów
niektóre przypadki cukrzycy
choroba wieńcowa
miażdżyca tętnic
łuszczyca
kamica nerkowa
schorzenia wątroby
zwyrodnienie stawów
zatorowość płucna
Ju-jitsu kieruje się przede wszystkim trzema zasadami:
Ustąp aby zwyciężyć
Minimum wysiłku, maksimum skuteczności
Natura sama zapewnia nam elementy wzmacniające odporność na infekcje. Trzeba tylko wiedzieć, co wybrać. Jednym z tradycyjnych środków z apteczki babci jest czosnek.
Znany ze swoich właściwości antywirusowych, doskonale sprawdza się w profilaktyce przeziębień. Nie wszyscy jednak lubią jego specyficzny zapach i smak. Świeży czosnek można z powodzeniem zastąpić kapsułką. Preparat zawierający wyciąg z tej rośliny znajdziemy w żółtym opakowaniu o nazwie "Czosnek ekstrakt" z logo Walmark. Każda kapsułka zawiera 2 miligramy wyciągu z czosnku. Wyciąg zawiera substancję zwana alicyną, która ma działanie antybakteryjne i antywirusowe. Ponadto zawarte w czosnku białka, glikozydy, witaminy z grupy B oraz substancje mineralne (cynk, jod, wapń, fosfor, żelazo, mangan) współdziałają ze sobą i w rezultacie wzmacniają układ odpornościowy organizmu. Jedna kapsułka czosnku Walmark odpowiada aż 1000 mg świeżego. Taka dzienna dawka skutecznie skutecznie chroni przed infekcjami. Działanie wzmacniająco - uodparniające ma też inny naturalny preparat Walmark - Chrząstka rekina. Pozytywnie wpływa ona na układ odpornościowy, poprawia kondycję i przyspiesza czas rekonwalescencji po chorobach. Z przeziębieniami pomogą nam walczyć witaminy. Najlepiej przyjmować je w postaci kompletnych zestawów zawierających zbilansowaną porcję witamin i składników mineralnych - jak Energy Q10 Spektrum firmy Walmark. Preparat ten zawiera wszystkie podstawowe składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Energy Q10 Spektrum wzmacnia układ odpornościowy, poprawia kondycję, a ponadto zwalcza tak częste zimą uczucie zmęczenia i osłabienia. Przyjmujmy, więc wzmacniające preparaty, ale starajmy się także zdrowo odżywiać i nie zaniedbujmy koniecznej codziennej dawki ruchu. Dopiero wtedy będziemy niemal stuprocentowo odporni na podstępne wirusyBadania naukowców Wszystkie badania wykazują, iż niedobory minerałów i witamin w pożywieniu prowadzą do wzrostu rozwoju chorób w tym infekcji spowodowanej brakiem odporności organizmu. Nieocenioną rolę w hamowaniu rozwoju ostrych infekcji odgrywa witamina A. Lekarze zalecają jej suplementację także w okresie szczepień, szczególnie przeciwko odrze.
źródło: Centrum Informacji Prasowych
Jedną z metod akupresury, u podstaw której leżą związki uszno - narządowe, jest aurikuloterapia czyli masaż ucha.
Związek określonych stref małżowiny usznej z odpowiednimi okolicami ciała i narządami wewnętrznymi jako pierwszy dokładnie przedstawił francuski lekarz P. Nogier (1956), co następnie zostało potwierdzone przez badaczy rosyjskich i zachodnich (A. Quaglia Senta, J. Bossy, M. Wong, L.Roccia )
Bardzo rozbudowana sieć zakończeń nerwowych znajdujących się na małżowinie usznej, na drodze skomplikowanych odruchów, stanowi kontakt do różnych narządów wewnętrznych.
Masaż ucha można wykonywać samemu, bez pomocy osoby drugiej. Jest to najprostsza forma aurikuloterapii. Wyższym stopniem wtajemniczenia jest masaż wykonywany przy pomocy odpowiednich narzędzi oraz działania polegające na nakłuciach igłami, stymulacji przy użyciu lasera lub prądu elektrycznego.
Masaż ucha ma na nasz organizm działanie ogólne i przede wszystkim regulujące wszelkie procesy życiowe. Jest to zabieg profilaktyczny, przeznaczony do codziennego stosowania podobnie jak mycie zębów, z tą jednak różnicą, że możemy go wykonywać nawet podczas pracy przy komputerze.
Przed przystąpieniem do masażu koniecznie należy zapoznać się z budową ucha i lokalizacją położonych na nim stref. Masaż ucha jest bardzo zbliżony do klasycznego masażu leczniczego.
Zaczynamy od tzw. głaskania.
Polega ono na tym, że wielokrotnie wycieramy całe ucho z góry na dół (tylko w tym kierunku) brzegiem palca wskazującego.
Następnie wykonujemy rozciąganie.
Rozpoczynamy je także od góry ucha, chwytając za obrąbek. Następnie przesuwając stopniowo palce w dół, rozciągamy krótkimi pociągnięciami małżowinę w kierunku odśrodkowym. Po masażu całego obrąbka chwytamy ucho głębiej, tzn. za brzeg grobelki i powtarzamy zabieg. na zakończenie rozciągamy płatek ucha w dół.
Kolejnym chwytem jest pocieranie okrężne.
Ujmujemy ucho palcami z dwóch stron, przy czym kciuk leży pod tylną powierzchnią ucha stanowiąc oparcie, natomiast palec wskazujący znajduje się na powierzchni małżowiny. Następnie małymi ruchami kolistymi rozcieramy pomiędzy tymi palcami całą powierzchnię ucha. Na tym właśnie etapie najłatwiej zauważamy szczególnie wrażliwe na ucisk miejsca, na których możemy się też bardziej skoncentrować, tzn. masować dłużej ale nie mocniej. Przy pocieraniu okrężnym możemy także większą uwagę poświęcić muszli, która jest mało dostępna dla innych technik.
W następnej kolejności stosujemy potrząsanie.
Ujmujemy po kolei miejsca na obrąbku (również od góry idąc w dół) i wykonujemy delikatne, szybkie ruchy poprzeczne (tzn. w kierunku od i do głowy), przyjmujące charakter wibracji.
Kontynuując masaż wykonujemy opukiwanie całej małżowiny czubkiem palca.
Na zakończenie zabiegu wykonujemy ponownie techniki rozciągania i głaskania.
Masaż stopy (refleksologia)
Masaż stóp można przeprowadzać ręcznie, przy użyciu specjalnego wałka do masażu, podczas chodzenia boso po kamieniach, np. na plaży lub po specjalnie przygotowanej płycie z wypukłościami. Zabieg może również wykonywać druga osoba, np. masażysta.
Masażu dokonuje się palcami tzw. brzuśćcem kciuka, opuszkami palców lub tzw. kostkami. Stopy przed masażem należy posmarować tłustym kremem; gwarantuje to łatwiejsze masowanie i zabezpiecza przed podrażnieniem skóry. Nacisk w trakcie masażu może być dość silny - pamiętać należy jednak, że najpierw stosujemy ucisk delikatny, stopniowo zwiększając go, przy jednoczesnej obserwacji reakcji pacjenta, albowiem w zależności od stanu chorego organu, reakcja bólowa jest różna.
Kolejność masowania receptorów
1.Nerki, przewody moczowe i pęcherz
2.Głowa
3.Żołądek, jelita, wątroba i trzustka
4.Pozostałe punkty reagujące bólem na ucisk.
Każdy receptor masuje się około 5 minut, przy ostrych zakłóceniach można masować do 15 minut. Najbardziej korzystnym czasem stosowania wszystkich masaży jest ok. 30 minut dziennie.
Nacisk na punkt poddawany akupresurze musi być równomierny. W zależności jednak od rodzaju choroby i wieku chorego można go odpowiednio stopniować. Można przyjąć następującą zasadę dotyczącą czasu trwania zabiegu:
noworodki: 1/2 - 3 minut
niemowlęta w wieku 3 - 6 miesięcy: 1 - 4 minut
nimowlęta 6 - 12 miesięcy: 1 - 5 minut
dzieci w wieku 1 - 3 lat: 3 - 7 minut
starsze dzieci: 5 - 10 minut
dorośli: 5 - 15 minut
Zabiegu akupresury nie powinno się stosować:
w czasie choroby z temperaturą
w czasie ciąży
nowotworach złośliwych
przy krwawieniach wewnętrznych
w chorobach zakaźnych
w stanach zapalnych skóry
w ciężkich chorobach serca
w stanie wyczerpania fizycznego i psychicznego
po nadużyciu środków uspokajających, alkoholu, narkotyków
Akupresura jest bezinwazyjną metodą leczenia wielu dolegliwości i chorób, stosowaną od 5000 lat. Popularność akupresury stale wzrasta na całym świecie ze względu na jej łatwość wykonania praktycznie w każdych warunkach, brak skutków ubocznych (pod warunkiem prawidłowego jej wykonywania) oraz minimalne koszty leczenia.
Akupresura działa inaczej niż lek, który przynosi ograniczony i wybiórczy rezultat. Co więcej, leki chemiczne często wywołują tak zwane skutki uboczne, czyli niekorzystne zmiany w organizmie. W medycynie chińskiej odwrócono tę logikę: ogólne zmiany w organizmie prowadzą do zaniku niepożądanych objawów.
zmiernik