PLAN METODYCZNY LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
Rafał Gorlicki
Klasa: IV
Ilość ćwiczących: 16
Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna
Czas: 45min
Data: 30.09.09
Dział programowy: Wzmacnianie mięśni posturalnych.
Zadanie główne: Wzmacniamy mięśnie posturalne.
Zadania dodatkowe: - Doskonalimy umiejętność prawidłowego nazewnictwa ćwiczeń gimnastycznych
- Poznajemy podstawowe wady postawy stojącej.
Motywacje: Zmotywuje ucznia do pamiętania o zachowaniu prawidłowej postawy stojącej ciała.
Cele operacyjne:
a) Umiejętności: - Uczeń potrafi skorygować nieprawidłową sylwetkę stojącą.
-Uczeń potrafi prawidłowo wykonać skip A,C i B
b) Psychomotoryka: - Uczeń kształtuje siłę fizyczną kończyn dolnych.
- Uczeń kształtuje siłę fizyczną mięśni posturalnych.
- Uczeń kształtuje gibkość obręczy barkowej.
- Uczeń kształtuje koordynację ruchowo-słuchową.
c) Wiadomości: - Uczeń zna pojęcie obwodu stacyjnego.
- Uczeń wie jak istotne jest zachowywanie poprawnej sylwetki.
d) Cele wychowawcze: Uczeń potrafi współpracować w parach.
Metody realizacji zadań: pogadanka, zadaniowa ścisła, zabawowa-klasyczna, zabawowa-ścisła
Formy realizacji zadań: frontalna, w parach
Sprzęt i przybory: 2 drabinki, 2 woreczki gimnastyczne, laska gimnastyczna, 2 materace, ławeczka, hula hop.
Tok lekcji
Czynności ucznia
Czynności nauczyciela
Metody
Docelowe
Zadania
Część wstępna
7min
Uczeń uczy się dyscypliny i szacunku do nauczyciela
Zbiórka w szeregu, raport
Nauczyciel wydaje polecenie ustawienia się w szeregu, sprawdza obecność, przekazuje uwagi dotyczące tematu lekcji, mobilizuje do aktywnego uczestnictwa w zajęciach
pogadanka
Uczeń ożywia ciało i przygotowuje do wysiłku fizycznego, kształtuje koordynację ruchową, siłę fizyczną kończyn dolnych oraz wzmacnia swoją wytrzymałość biegową
Zabawa ożywiająca – „berek”
Nauczyciel wyznacza berka, omawia przebieg zabawy, czuwa nad bezpieczeństwem i sprawnym przebiegiem zabawy
zabawowa-klasyczna
Część główna A
8min
Uczeń przygotowuje organizm do większego wysiłku fizycznego, kształtuje swoją koordynację ruchową, gibkość obręczy barkowej oraz biodrowej, zapamiętuje poprawne nazewnictwo ćwiczeń
Uczeń kształtuje siłę fizyczna kończyn dolnych oraz koordynację ruchowo-słuchową
W miejscu, w rozsypce, twarzą do nauczyciela uczeń wykonuje ćwiczenia:
-krążenia ramion w przód i w tył, na przemian stronne
-krążenia nadgarstków
-krążenia bioder (w lewą i prawą stronę)
-skłony głowy (przód, tył oraz na boki)
-skręty głowy (w lewą i prawą stronę)
W lekkim rozkroku
-skłony z pogłębieniem (do nogi lewej, prawej oraz do środka)
W truchcie dookoła sali:
-skip A, C, B
-na sygnał przysiad i wyskok
-dotykanie parkietu na przemian lewą i prawą ręką
Nauczyciel omawia oraz prezentuje ćwiczenie, koryguje ewentualne błędy, czuwa nad odpowiednim tempem wykonywania ćwiczeń i nad bezpieczeństwem
Nauczyciel prowadzi trucht dookoła sali, nazywa i pokazuje ćwiczenie, obserwuje ćwiczących uczniów i koryguje ewentualne błędy
Zadaniowa ścisła
Część główna B
25min
Uczeń poznaje prawidłowe ustawienie ciała człowieka w pozycji stojącej oraz jej podstawowe wady.
Uczeń doskonali swoją wiedzę na temat prawidłowej sylwetki stojącej oraz uczy się współpracować w parach.
Uczeń poznaje rodzaj treningu jakim jest obwód stacyjny.
Uczeń kształtuje siłę fizyczną brzucha.
Uczeń kształtuje siłę fizyczną grzbietu.
Uczeń kształtuje siłę fizyczną kończyn dolnych oraz grzbietu.
Uczeń kształtuje siłę fizyczną tułowia oraz gibkość stawu biodrowego.
Uczeń kształtuje siłę fizyczną klatki piersiowej oraz ramion.
Uczeń kształtuje siłę fizyczną stóp oraz łydek.
Uczeń kształtuje siłę fizyczną mięśni brzucha oraz kończyn dolnych.
Uczeń kształtuje siłę fizyczną kończyn dolnych oraz karku.
W szeregu słucha nauczyciela starając się zapamiętać jak najwięcej istotnych informacji.
Jeden z pary ustawia partnera w poprawnej pozycji stojącej. Zmiana w parach.
W parach w rozsypce słucha nauczyciela. Uczniowie podchodzą parami do stacji i na sygnał jeden zaczyna ćwiczyć.
Stacja I: -Wznosy kolan przy drabinkach
Stacja II: -Grzbiety przy drabinkach(ręce ugięte skierowane na bok, głowa przedłużeniem tułowia)
Stacja III: -Wstępowanie na ławeczkę z woreczkiem na głowie (prosty tułów, ręce na biodrach).
Stacja IV: -Kręcenie biodrami hula hop.
Stacja V: -Pompki na materacu w klęku podpartym
Stacja VI: -Jeden z pary trzyma laskę gimnastyczną 5cm nad głową partnera który wstępując na palce musi jej dotknąć.
Stacja VII: -„Rowerek” na materacu.
Stacja VIII: -Wyrzut woreczka w górę a następnie jego chwyt w wyskoku w jak najwyższym punkcie.
Nauczyciel wydaje polecenie ustawienia się w szeregu twarzą w jego stronę. Tłumaczy, omawia i demonstruje poprawną sylwetkę stojącą (wyprostowany, barki ściągnięte, stopy razem) oraz jej podstawowe wady.
Nauczyciel wydaje polecenie dobrania się w pary. Omawia przebieg zabawy, po 10 sekundach sprawdza ustawienia uczniów chwaląc pary, które wykonały ćwiczenie poprawnie.
Nauczyciel omawia przebieg obwodu stacyjnego w parach (30sek ćwiczy pierwszy z pary, 30sek drugi i 15sek na zmianę stacji). Nauczyciel omawia i demonstruje ćwiczenia na każdej z 8 stacji.
Frontalna
Zabawowa-ścisła
Część końcowa
5min
Uczeń uspokaja organizm, relaksuje się
W marszu dookoła sali wykonuje ćwiczenia relaksacyjno-oddechowe:
-wspięcie na palce-wdech, zejście-wydech
-pełne krążenia tułowia (ręce w najwyższym punkcie-wdech, w najniższym-wydech)
Nauczyciel prowadzi marsz dookoła sali, omawia i koordynuje ćwiczenia relaksacyjno-oddechowe
Uczeń ustawia się w szeregu i słucha nauczyciela
Nauczyciel wydaje polecenie ustawienia się w szeregu twarzą do niego, omawia przebieg lekcji, motywuje do zachowywania poprawnej sylwetki stojącej, żegna się z uczniami
fizjo.awf