Zrobię to dzisiaj!.pdf

(1584 KB) Pobierz
802147542.001.png
Ten ebook zawiera darmowy fragment publikacji "Zrobię to dzisiaj!"
Darmowa publikacja dostarczona przez
Copyright by Złote Myśli & Bartłomiej Popiel, rok 2010
Autor: Bartłomiej Popiel
Tytuł: Zrobię to dzisiaj!
Data: 23.03.2012
Złote Myśli Sp. z o.o.
ul. Toszecka 102
44-117 Gliwice
Niniejsza publikacja może być kopiowana, oraz dowolnie rozprowadzana tylko i wyłącznie
w
formie
dostarczonej
przez
Wydawcę.
Zabronione
są
jakiekolwiek
zmiany
w
zawartości
publikacji
bez
pisemnej
zgody
Wydawcy.
Zabrania
się
jej
odsprzedaży,
zgodnie
z regulaminem Wydawnictwa Złote Myśli.
Autor oraz Wydawnictwo Złote Myśli dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce
informacje
były
kompletne
i
rzetelne.
Nie
biorą
jednak
żadnej
odpowiedzialności
ani
za
ich
wykorzystanie,
ani
za
związane
z
tym
ewentualne
naruszenie
praw
patentowych
lub
autorskich.
Autor
oraz
Wydawnictwo
Złote
Myśli
nie
ponoszą
również
żadnej
odpowiedzialności
za
ewentualne
szkody
wynikłe
z
wykorzystania
informacji
zawartych
w książce.
Wszelkie prawa zastrzeżone.
All rights reserved.
P owe r ed by TCPDF ( www .t cpd f. o r g )
Spis treści
Wstęp .....................................................................................5
Już nie ma odwrotu .............................................................6
Jaką cenę płacisz za odwlekanie działania? .......................6
Czy porady w
tej książce rzeczywiście pomagają?
.............7
Rozdział 1. Weź odpowiedzialność za
............9
W jakich obszarach swojego życia najczęściej odwlekasz
działanie? ..........................................................................10
Jakie są konsekwencje odwlekania? .................................12
Ile to będzie kosztowało? ..................................................13
Pamiętaj, że nie znasz dnia ani godziny ............................14
W pigułce ..........................................................................16
Rozdział 2. Stwórz swoją świątynię produktywności! .....17
Twórz poranne rytuały .......................................................17
Ubierz się jak do pracy ......................................................18
Zadbaj o
swoje życie
...............................................................19
Wyznacz ramy czasowe ....................................................21
Odłącz się od sieci ............................................................23
Pracuj pomimo trudności ...................................................24
Czysta kartka i
miejsce
....................................................26
Pij wodę ............................................................................27
Deleguj zadania ................................................................27
Wyznacz limit na odpowiedź .............................................28
Zacznij pracę rano .............................................................28
Grupuj zadania ..................................................................29
Naucz innych, by cenili Twój czas .....................................29
Dołącz do grup ..................................................................30
Nagradzaj się za produktywny dzień .................................31
Zadbaj o
długopis
..................................................................32
W pigułce ..........................................................................32
Rozdział 3. Znajdź swoją pasję! .........................................35
Szukanie pasji krok po kroku .............................................38
siebie
......................................40
Czas zacząć! .....................................................................41
Rozdział 4. Zadbaj o
Gromadzenie materiałów i
nauka
zdrowie już teraz
..............................47
Odwlekanie w
.......................................................47
Wyznacz porę ćwiczeń . .....................................................53
Jak zacząć wolniej jeść? . ..................................................57
Nagradzaj się za efekty . ....................................................57
Potrzeba sprzętu to tylko wymówka . .................................58
Bądź konsekwentny! .........................................................58
Uprzyjemniaj czas ćwiczeń . ..............................................59
Żadnych wymówek ............................................................61
Poszukaj przyczyny i
sporcie
......................64
W pigułce ..........................................................................70
Rozdział 5. Strategia miażdżąca odwlekanie ....................75
W pigułce ..........................................................................87
Rozdział 6. Baw się przed egzaminami .............................91
Jak pokonać odwlekanie w
działaj profilaktycznie
...................................92
W pigułce ........................................................................102
Zakończenie ......................................................................105
nauce?
Bartłomiej Popiel :: Zrobię to dzisiaj! :: Złote Myśli
R OZDZIAŁ
4.
Zadbaj o
OZDZIAŁ 4.
Zadbaj o zdrowie już teraz
zdrowie już teraz
Odwlekanie w sporcie
Zapewne nie raz zaczynałeś ćwiczyć i dbać o swoje zdrowie. Być
może udało Ci się stworzyć z tego nawyk, być może nie. Możliwe,
że miałeś takie krótkoterminowe „zrywy” i nagle zaczynałeś biegać,
ćwiczyć, pić wodę, jeść warzywa i owoce, unikałeś tłustych potraw.
Taki styl życia utrzymałeś przez tydzień lub dwa. Po tym czasie ćwi-
czenia pojawiały się w planie dnia sporadycznie, a i z jedzeniem nie
było już takiej dyscypliny jak wcześniej.
Czytając ten rozdział, dowiesz się, jak budować takie nawyki, aby
zdrowy tryb życia był czymś całkowicie normalnym. Koniec z dur-
nymi dietami, po których i tak wracasz do normalnej wagi. Koniec
z zaplanowanym na 2 miesiące treningiem. Proponuję Ci układ,
w którym ćwiczenia i zdrowsze jedzenie staną się Twoim stylem ży-
cia. Przestań odwlekać dbanie o zdrowie, bo skutki będą katastrofal-
ne.
5

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin