South Beach menu na 7 dni.pdf
(
1636 KB
)
Pobierz
DIETA SOUTH BEACH
qwertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwerty
uiopasdfghjklzxcvbnmqwertyuiopasd
fghjklzxcvbnmqwertyuiopasdfghjklzx
cvbnmqwertyuiopasdfghjklzxcvbnmq
wertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwertyui
opasdfghjklzxcvbnmqwertyuiopasdfg
hjklzxcv
bnmqwertyuiopasdfg
hjklzxc
vbnmqwertyuiopasdfghjklzxcvbnmq
wertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwertyui
opasdfghjklzxcvbnmqwertyuiopasdfg
hjklzxcvbnmqwertyuiopasdfghjklzxc
vbnmqwertyuiopasdfghjklzxcvbnmq
wertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwertyui
opasdfghjklzxcvbnmqwertyuiopasdfg
hjklzxcvbnmrtyuiopasdfghjklzxcvbn
mqwertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwert
yuiopasdfghjklzxcvbnmqwertyuiopas
DIETA SOUTH BEACH
Przepisy faza 1
2009-03-18
UżytkownicyorumWizazpl
Spis treści
PITRECI
PRZEKĄKI ............................................................................................................................................................... 6
1.
POMIDORYFZEROWNETUOCZYKIEM ........................................................................................ 6
2.
Dwiewerjezawijaów- czylikanapkib(przekąka) ...................................................................... 6
3.
ZAPIEKANE PIECZARKI ....................................................................................................................... 7
4.
Feta zapiekana z pomidorami ........................................................................................................... 7
5.
TWISTER ............................................................................................................................................ 7
6.
SZYBKA KANAPECZKA ........................................................................................................................ 8
7.
BBECZKIJRZYNOWEBROKUŁOWE................................................................................................ 8
8.
Papryka faszerowana ........................................................................................................................ 8
9.
Papryka nadziewana.......................................................................................................................... 8
10.
papryki faszerowane ......................................................................................................................... 9
11.
PPRYKZNIEPODZINKĄ.............................................................................................................. 9
12.
papryczki faszerowane ...................................................................................................................... 9
13.
zazłyki........................................................................................................................................... 10
14.
PASZTET Z SOCZEWICY .................................................................................................................... 11
15.
Papryka faszerowana twarogiem i feta ........................................................................................... 11
16.
Avocado faszerowane ..................................................................................................................... 11
17.
Avocado z przyprawami .................................................................................................................. 11
18.
KAWIORZBKŁŻNÓWPOLIBOKU ......................................................................................... 12
19.
Papryka faszerowana. ..................................................................................................................... 12
20.
Białyerzoem ............................................................................................................................. 13
21.
Bakłażanyzmozzarellą.................................................................................................................... 13
22.
Strona | 2
Pietruzkowytuoczykzapiekanywerze ....................................................................................... 13
DANIA OBIADOWE Zupy .................................................................................................................................... 13
1.
CHLODNIK OGORKOWO-MIETOWY ................................................................................................ 13
2.
Zupkamekykaoka......................................................................................................................... 14
3.
ZUPBUŁGRKZEROWYMIKLUECZKMI.............................................................................. 14
4.
ZUPA PIECZARKOWA ....................................................................................................................... 15
5.
Zupa czosnkowa: ............................................................................................................................. 15
6.
Zupa serowa .................................................................................................................................... 15
7.
czerwona zupa fasolowa ................................................................................................................. 15
8.
zupa z avocado ................................................................................................................................ 16
DANIA OBIADOWE-DRUGIE DANIA ....................................................................................................................... 16
KURCZAK I INNE PTACTWO............................................................................................................................... 16
1.
cheesburgery................................................................................................................................... 16
2.
Gyros ............................................................................................................................................... 16
3.
Piers z kurczaka z pieczarkami......................................................................................................... 17
4.
Piers z kurczaka z leczo i pieczarkami.............................................................................................. 17
5.
Piers z kurczaka z pasta serowa ...................................................................................................... 17
6.
Paprykarz drobiowy......................................................................................................................... 18
7.
PIERS Z INDYKA Z CZOSNKIEM I ZIOLAMI ........................................................................................ 18
8.
ZZŁYKIZKURCZK ................................................................................................................... 19
KiążkakucharkaDietyoutchBeachutworzonazprzepiówużytkownikóworumWizazpl
2
9.
PIECZEN RZYMSKA Z FETA ............................................................................................................... 19
10.
GULZZCZERONFOLKĄ ......................................................................................................... 19
11.
ZAPIEKANKA Z POREM .................................................................................................................... 20
12.
Kotleci drobiowe ............................................................................................................................. 20
13.
Ruloniki z piersi z kurczaczka........................................................................................................... 20
14.
Pierzkurczakawporach ............................................................................................................... 21
15.
Piersi kurczaka faszerowane szpinakiem......................................................................................... 21
16.
PIERS Z KURCZAKA W SOSIE PIECZARKOWYM ................................................................................ 21
17.
Piersi kurczaka duszone z papryka .................................................................................................. 21
18.
Kurczak na ostro .............................................................................................................................. 22
19.
Roladki z pieczarkami ...................................................................................................................... 22
20.
GULASZ Z CZERONA FASOLKA ......................................................................................................... 23
21.
ZPIEKNKMIECIRK ............................................................................................................... 23
22.
MIELONE Z SOCZEWICA .................................................................................................................. 23
23.
Potrawa ala Leczo............................................................................................................................ 24
24.
Kurczak a`la Capri ............................................................................................................................ 24
25.
Kurczakzgrochemwłokim*cieciorką+........................................................................................... 24
26.
Gołąbkiwoiepomidorowym ....................................................................................................... 25
27.
Zawijasy z farszem pieczarkowym................................................................................................... 26
28.
PIERS Z KURCZAKA W WARZYWACH ............................................................................................... 26
29.
Pieczonapierindyka ...................................................................................................................... 27
30.
Pierikurczakapodpieczarkowąpierzynką .................................................................................... 27
31.
Golonki indycze w kapuscie............................................................................................................. 28
32.
Kurczakwoiemalakowymzałatką........................................................................................... 29
Strona | 3
RYBY.................................................................................................................................................................. 30
1.
Biala rybka po sycylijsku .................................................................................................................. 30
2.
RYBA Z CURRY PO INDYJSKU ........................................................................................................... 30
3.
Kotletytuoczykowe ......................................................................................................................... 30
4.
Rybka po grecku SB ......................................................................................................................... 31
5.
Panga z warzywami ......................................................................................................................... 31
DODTKIDOMI .......................................................................................................................................... 31
1.
FASOLKA PO PROWANSALSKU ........................................................................................................ 31
2.
kalafiorowe kotlety ......................................................................................................................... 32
3.
Kalafior w sosie serowym................................................................................................................ 32
4.
FRYTKI Z CUKINII.............................................................................................................................. 32
5.
PUREE Z KALAFIORA ........................................................................................................................ 32
6.
kalafior zapiekany na ostro ............................................................................................................. 33
7.
PAPRYKA DUSZONA......................................................................................................................... 33
8.
Cukinie z jogurtem-ostre ................................................................................................................. 33
9.
Szpinak z jogurtem -ostre................................................................................................................ 33
10.
ZYBKZPIEKNKZBROKUŁ .................................................................................................... 33
11.
CIECIORKA Z POMIDORAMI I BROKULEM ....................................................................................... 34
12.
Brukelkazjakiempodbiałymoem............................................................................................. 34
13.
Brukselka jako dodatek do dania .................................................................................................... 34
14.
Faolkazparagowapoamerykaoku ............................................................................................. 34
15.
PIKANTNY KALAFIOR OPIEKANY ...................................................................................................... 35
16.
BROKULY W STYLU CHINSKIM ......................................................................................................... 35
KiążkakucharkaDietyoutchBeachutworzonazprzepiówużytkownikóworumWizazpl
3
17.
Pikantne kebaby .............................................................................................................................. 35
18.
Curry z baklazanow ......................................................................................................................... 36
19.
FASOLKPOBRETOOKU................................................................................................................ 36
20.
Zupa z zielonej soczewicy (pomidorowo - cynamonowa) ............................................................... 36
21.
Pyszne Szybkie Leczo....................................................................................................................... 36
22.
SOCZEWICA PO INDYJSKU ............................................................................................................... 37
23.
Chili con Carne................................................................................................................................. 37
24.
Pstrag z fasolka szparagowa............................................................................................................ 37
25.
Gołąbkizoczewicą......................................................................................................................... 38
26.
Pieczarki i grzybki mun .................................................................................................................... 38
27.
Gulazzbakłażanówiciecierzycynaotro ..................................................................................... 38
28.
Grillowanyiletzkurczakapowłoku ............................................................................................. 39
29.
Strona | 4
Pikantne klopikizorzechamibrazylijkimiinaionamiłonecznika.............................................. 39
30.
Piers z kurczaka z ziolami ................................................................................................................ 39
31.
Losos zapiekany z imbirem i chilli.................................................................................................... 40
32.
Pstrag z fasolka szparagowa............................................................................................................ 40
INNE DANIA ...................................................................................................................................................... 40
1.
kotlety z fasoli ................................................................................................................................. 40
2.
SPAGHETTI....................................................................................................................................... 41
3.
ZPIEKNKZBROKUŁÓW ............................................................................................................. 41
4.
Gołąbki ............................................................................................................................................ 41
5.
Zapiekanka paprykowa.................................................................................................................... 42
6.
Zapiekany kalafior z szynka i pieczarkami ....................................................................................... 42
7.
ZPIEKNYBKŁŻN .................................................................................................................... 42
8.
BROKUŁY Z CURRY........................................................................................................................... 43
9.
Zapiekanka z soczewicy ................................................................................................................... 43
10.
Fasolka szparagowa w pomidorach ................................................................................................ 43
11.
Fasolka szparagowa z jajkiem.......................................................................................................... 44
12.
Bakłażannadziewanypieczarkamizcebulką .................................................................................. 44
13.
BAKLAZAN NADZIEWANY ................................................................................................................ 44
14.
BAKLAZAN ZAPIEKANY .................................................................................................................... 45
15.
BAKLAZAN Z GRZYBAMI .................................................................................................................. 45
16.
BIGOS .............................................................................................................................................. 46
17.
Soczewica w sosie czosnkowym po................................................................................................. 46
18.
ZAPIEKANKA Z SOCZEWICY.............................................................................................................. 46
19.
Placki selerowe z sosem serowo-pieczarkowym:............................................................................ 47
ŁTKI ................................................................................................................................................................ 47
1.
ałatkatwarożkowa ........................................................................................................................ 47
2.
Pyszna salatka z makreli: ................................................................................................................. 48
3.
Salatka z tunczykiem ....................................................................................................................... 48
4.
oliwkowaałatkazetyikrewetek ................................................................................................. 48
5.
ałatkawioenna............................................................................................................................. 49
6.
ałatkazkaputypekiokiejzoemczonkowym......................................................................... 49
7.
BłykawicznaŁTKKLFIOROWO-POMIDOROWA................................................................. 49
8.
ałatkazkurczakiemiłonecznikiem.............................................................................................. 50
9.
ałatkazłooiem ........................................................................................................................... 50
10.
ałatkazkalaiora............................................................................................................................ 50
KiążkakucharkaDietyoutchBeachutworzonazprzepiówużytkownikóworumWizazpl
4
11.
ałatkaztuoczyka............................................................................................................................ 51
12.
Fasolka Szparagowa z pieczarkami.................................................................................................. 51
13.
ŁTKWIOENN ....................................................................................................................... 51
14.
SALATKA NICEJSKA .......................................................................................................................... 52
15.
ałatkaz kalafiorem ........................................................................................................................ 52
16.
salatka z zielonej fasolki szparagowej ............................................................................................. 52
17.
salatka z szynki jaj i pora ................................................................................................................. 53
18.
salatka z kurczaka i szynki ............................................................................................................... 53
19.
Wiejska mizeria ............................................................................................................................... 53
20.
ałatkaztuoczykiem ....................................................................................................................... 54
21.
ałatkaztuoczyka ........................................................................................................................... 54
22.
ałatkaztuoczykazorzechami ....................................................................................................... 55
23.
ałatkazoczewicy ......................................................................................................................... 55
24.
ŁTKZZIELONEJFOLKIZPRGOWEJ ................................................................................ 56
25.
ŁTKZOCZEWICY,FOLKI SZPARAGOWEJ I PIETRUSZKI ...................................................... 56
26.
ŁTKaZMKRELIZOCZEWIC ................................................................................................. 56
27.
ŁTK„TRZYFOLKI” ................................................................................................................ 56
28.
Tuoczykowaałatka......................................................................................................................... 57
29.
ŁTKZELERNCIOWEGO..................................................................................................... 57
30.
ałatkatuoczykowazezamem ...................................................................................................... 57
31.
ałatkabrokułowazpetkamiłonecznika ..................................................................................... 58
32.
SALATKA BROKULOWA.................................................................................................................... 58
33.
ałatkapierwzoazowa .................................................................................................................. 59
34.
ałatkazrzodkiewkiiety ............................................................................................................... 59
Strona | 5
NIDNI ............................................................................................................................................................ 59
1.
Jajko po marokansku....................................................................................................................... 59
2.
Omletzcukinią................................................................................................................................ 59
3.
Omlet Prowansalski......................................................................................................................... 60
4.
Faszerowane jajeczka ...................................................................................................................... 60
5.
BBECZKINIDNIOWEZKIEŁBĄIEREM ............................................................................... 61
6.
omlet z warzywami ......................................................................................................................... 61
SOSY ...................................................................................................................................................................... 61
1.
SOS POMIDOROWY ......................................................................................................................... 61
2.
Moja ulubiona marynata................................................................................................................. 62
3.
Majonezzkolendrą ......................................................................................................................... 62
4.
Soczewica curry ............................................................................................................................... 62
5.
Hummus .......................................................................................................................................... 62
6.
dip mietowy .................................................................................................................................... 63
7.
Tatzikizetąicarry.......................................................................................................................... 63
DESERY .................................................................................................................................................................. 64
1.
Deser ............................................................................................................................................... 64
2.
rAFFAELLO ....................................................................................................................................... 64
3.
Pianka czekoladowa ........................................................................................................................ 64
4.
Gorącaczekoladadopiciazpianką................................................................................................. 65
5.
Deserki z ricotty............................................................................................................................... 65
6.
Czekoladowe Muffiny...................................................................................................................... 66
KiążkakucharkaDietyoutchBeachutworzonazprzepiówużytkownikóworumWizazpl
5
Plik z chomika:
SmRoTs
Inne pliki z tego folderu:
Dieta South Beach.doc
(83 KB)
South Beach menu na 7 dni.pdf
(1636 KB)
Dieta South Beach - III faza.doc
(22 KB)
Dieta South Beach - II faza.doc
(22 KB)
Dieta South Beach - I faza.doc
(23 KB)
Inne foldery tego chomika:
Dieta Atkinsona
Dieta Dąbrowskiej
Dieta Dukana
Dieta Kapuściana
Dieta Montignaca
Zgłoś jeśli
naruszono regulamin