Trening autogenny Schulza to popularna nazwa techniki relaksacyjnej, kt�rej pomys�odawc� jest Johannes Schulz (opublikowano w 1932). W autogenii cz�owiek znajduje si� pod wp�ywem w�asnego oddzia�ywania. Trening autogenny ma zastosowanie w leczeniu wspomagaj�cym przy nerwicach i zaburzeniach psychosomatycznych, dolegliwo�ciach hormonalnych, w zaburzeniach neurologicznych, foniatrycznych, po�o�nictwie, stomatologii i przy drobnych zabiegach chirurgicznych. Trening autogenny sk�ada si� z sze�ciu (sugerowanych) element�w, kt�re nast�puj� po sobie: * uczucie ci�aru, * uczucie ciep�a, * regulacja pracy serca, * regulacja swobodnego oddychania, * uczucie ciep�a w ca�ym organizmie, * uczucie ch�odu na czole. Pocz�tkowo �wiczenia nie powinny by� d�ugie (3-5 minut - tylko uczucie ci�aru, p�niej do 10 minut - uczucie ci�aru i ciep�a, finalnie 15-20 - wszystkie elementy). Relaksacja autosugestywna obejmuje grupy reakcji: umiej�tno�� przyj�cia odpowiedniej postawy - stan bierno�ci, koncentracji na organizmie i sterowania organizmem.
diagramik