Istnieje wiele sposob�w, zar�wno naturalnych jak i chemicznych, sprawiajacych, ze okres przekwitania nie bedzie az tak przykry dla kobiet. Pom�c moze odpowiednio skomponowana dieta, kt�ra uzupelni niedob�r witamin i mineral�w w naszym organizmie. To one gl�wnie sa odpowiedzialne za nasz nastr�j oraz stan zdrowia naszego organizmu. Ponadto dieta dla dojrzalych kobiet powinna byc bogata przede wszystkim w wapn. Dzieki temu stworzona zostanie naturalna ochrona hamujaca rozw�j osteoporozy. Zaleca sie tez, aby dieta bogata byla w antyoksydanty oraz fitoestrogeny. Co to takiego? Fitoestrogeny to nic innego jak hormony zenskie. Odpowiedzialne sa one za ksztaltowanie sie psychiki oraz popedu plciowego. Ponadto odpowiadaja za gospodarke lipidowa � zwiekszaja poziom dobrego cholesterolu HDL, a podwyzszaja poziom dobrego cholesterolu LDL. Zwiekszaja takze odkladanie sie wapnia w kosciach. Natomiast antyoksydanty sa to przeciwutleniacze, wspierajace naturalne mechanizmy obronne naszych kom�rek. Koniecznoscia jest wypijanie 2 litr�w wody dziennie. Jesli nie zamierzacie tego robic, juz na wstepie zrezygnujcie z ponizszej diety, poniewaz nie przyniesie zadnego rezultatu. Diete powinnismy stosowac okolo 2 miesiecy. Jednak niekt�re nawyki zywieniowe powinny przejsc do naszego zycia na stale. Warto jest tez przed rozpoczeciem diety skonsultowac z dietetykiem, poniewaz kazdy organizm jest inny. To, co bedzie dobre dla innych, niekoniecznie moze byc dobre dla nas. Przykladowe menu: Przyklad pierwszy Pierwsze sniadanie: Jogurt naturalny zmiksowany z garscia truskawek Drugie sniadanie: Dwie kanapki z pelnoziarnistego chleba (najlepiej zytniego, jesli jest taka mozliwosc), liscia salaty, pomidora, og�rka (mozna dodac takze kazde surowe warzywo wedle wlasnego uznania), 1 jajko na twardo Obiad: Zapiekanka ryzowa z warzywami. Unikajmy oleju roslinnego i wszelkich tluszczy. Ryz mozemy ugotowac i po prostu zapiec w naczyniu zaroodpornym, czy folii aluminiowej. Pamietajmy, aby sie nie napychac. Trzymajmy sie reguly garsciowej (podczas jednego posilku jemy mniej wiecej tyle, ile zmiesci nam sie w dloni).
admin3