ZATWIERDZAM
Szef Szkolenia
Zezwalam na ponowne wykorzystanie
......................................................
Dnia .............199......r.
PLAN - KONSPEKT
do przeprowadzenia lekcji wychowania fizycznego na basenie lub kąpielisku.
TEMAT : Nauka pływania stylem dowolnym, doskonalenie stylu grzbietowego.
GRUPA : ...........................
LICZBA ĆWICZĄCYCH : ...........................
MIEJSCE :Kąpielisko lub basen.
CZAS : 1 x 45`
ZADANIE GŁÓWNE : Doskonalić umiejętności ćwiczących
ZADANIA DODATKOWE :
METODA : Ćwiczenie praktyczne.
LITERATURA : „Program ćwiczeń ze szkolenia fizycznego” Szkol. 613/80
UBIÓR : Spodenki kąpielowe, czepek.
SPRZĘT : Deska, kapok.
WSKAZÓWKI – ORGANIZACYJNO- METODYCZNE.
W czasie zajęć prowadzący powinien kierować się następującymi zasadami metodyczno – dydaktycznymi :
v Zachować metodyczną kolejność ćwiczeń.
v W doborze ćwiczeń i metod nauczania uwzględniać przygotowanie psychiczne i fizyczne ćwiczących.
v Z początkującymi ćwiczenia należy rozpocząć od pokazu , następnie objaśnić technikę ich wykonania.
v W procesie nauczania , szczególnie w jego początkach , duże znaczenie ma pomoc i ochrona ćwiczących , która stwarza poczucie bezpieczeństwa.
v W nauczaniu konkretnego ćwiczenia , w zależności od potrzeb należy uwzględnić odpowiednie ćwiczenia przygotowawcze i pomocnicze.
v Stosować w praktyce zasadę stopniowania trudności.
v W procesie nauczania wykorzystać wzajemną pomoc ćwiczących.
v Kształtować u ćwiczących siłę woli.
WARUNKI BEZPIECZEŃSTWA
1. Istotnym warunkiem bezpieczeństwa i higieny ćwiczeń fizycznych jest stan sprzętu i obiektów szkoleniowych oraz prawidłowe przeprowadzenie rozgrzewki.
2. Aby zapewnić bezpieczeństwo ćwiczącym w czasie zajęć należy:
n znać możliwości fizyczne i stan wytrenowania ćwiczących,
n zapobiegać stanom nadmiernego zmęczenia,
n przestrzegać skrupulatnie dyscypliny zajęć,
n stosować metodę ochrony – każdy swego, dzieląc pododdział na dwa zastępy : jeden w wodzie drugi na brzegu,
n omówić i bezwzględnie wyegzekwować przestrzeganie warunków bezpieczeństwa w trakcie zajęć, zapoznać ćwiczących z regulaminem kąpieliska.
Lp.
Treść zagadnienia
Czas
Uwagi
1.
CZĘŚĆ WSTĘPNA :
1. Zbiórka, meldunek, przywitanie, podanie tematu i celu zajęć.
2. Luźny bieg.
3. Naprzemianstronne i obustronne krążenie ramion w biegu.
4. Bieg krokiem dostawnym, zwykłym, przeplatanką.
5. Skłony w przód .
6. Przysiady.
7. Podział na grupy dobrze i słabo pływające.
8. Ćwiczenia oswajające z wodą.
9. Ćwiczenia oddechowe w wodzie.
10 min.
2.
CZĘŚĆ GŁÓWNA:
1. Deska w rękach - praca nóg do kraula.
2. Deska między nogami - praca rąk do kraula.
3. Deska w rękach za głową, w leżeniu na plecach praca nóg do stylu grzbietowego.
4. Jak wyżej - deska między nogami, praca rąk do stylu grzbietowego.
5. Deska w rękach przed sobą - praca nóg do żabki.
6. Lepiej pływający próbują pływać bez deski.
30 min.
3.
CZĘŚĆ KOŃCOWA :
1. Wdech nad wodą.
2. Całkowite zanurzenie się w wodzie i wydechy do wody.
3. Zbiórka, sprawdzenie stanu i omówienie zajęć.
5 min.
OPRACOWAŁ
.....................................
rafulus