Węglowodany:
• świeże morele
• świeże grejpfruty
• świeże kiwi
• świeże śliwki
• świeże brzoskwinie
• świeże gruszki
• świeże jabłka
• zmieszane warzywa( świeże lub mrożone, oprócz ziemniaków)
• chleb owsiany lub z otrębami
• mieszanka sałatkowa (tylko sałata, pomidory i warzywa)- bez sosów sałatkowych, a jeżeli już, to tylko nisko kaloryczne
Białka:
• mieszane orzechy- solone lub nie
• sałatka z tuńczyka ( jeżeli z majonezem, to tylko bez tłuszczowym)
• pieczony halibut[rodzaj ryby] ( bez panierki)
• chuda wołowina
• chuda szynka
• chudy indyk
• kurczak (bez skóry)
• sałatka jajeczna (majonez bez tłuszczu)
• produkty sojowe (bez panierki)
• jajka (jajecznica, albo na twardo)
• serek wiejski (bez tłuszczowy)
Dzień 1: 3posiłki węglowodanowe oraz 1 posiłek węglowodanowo- białkowy
Dzień 2: 3 posiłki węglowodanowe oraz 1 posiłek białkowy
Dzień 3: 2 posiłki węglowodanowe oraz 2 posiłki białkowe
Dzień 4: 1 posiłek węglowodanowy oraz 3 posiłki białkowe
Dzień 5: 1 posiłek węglowodanowo- białkowy oraz 3 posiłki białkowe
Dzień 6: 1posiłek węglowodanowy oraz 2 posiłki białkowe
Dzień 7: 2 posiłki węglowodanowe oraz 2 posiłki białkowe
Dzień 8: 3 posiłki węglowodanowe oraz 1 posiłek białkowy
Dzień 9: 3 posiłki węglowodanowe i 1 posiłek węglowodanowo- białkowy
Dzień 10: Koniec diety:)
Praktyka:
Np.: Dzień 3:
1 posiłek: węglowodanowy rano- jabłko i sałatka
2 posiłek białkowy- jajecznica
3 posiłek białkowy- sałatka z tuńczyka
4 posiłek węglowodanowy- sałatkę warzywną i pomarańcze
Posiłki można jeść w jakiej chcemy kolejności;)
zzziomek