Zestaw ćw. gimnastycznych nr 2
Metoda: zabawowo- naśladowcza.
Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna
Przybory: woreczki w dwóch kolorach, chorągiewki, obręcz, dwie linki 3-4 m.
Cel główny: nauka skoki obunóż przez przeszkody (wieloskoki), doskonalenie rzutu woreczkami do celu, wyrabianie zręczności i zwinności.
Cele szczegółowe:
1. Zabawa orientacyjno-porządkowa „Podrzuć woreczek i złap”. Dzieci chodzą po sali i rzucają woreczkami w górę i łapią. Na sygnał zatrzymują się i stają bez ruchu, woreczki mogą spaść na podłogę, a dzieci czekają , aż drugi sygnał pozwoli im na ruch.
2. Ćw. tułowia – skłony w przód „Przesuwanie woreczka”. Dzieci ustawione parami w rozsypce, stoją w rozkroku tyłem do siebie w odległości jednego kroku. Skłon w przód i kilkakrotne przesuwanie woreczka po podłodze, w bramce ustawionej z rozkroku (jedno dziecko przesuwa woreczek drugiemu). Następnie wyprost i krótki odpoczynek.
3. Skłony boczne tułowia. Rozkrok, woreczek leży na barku. Skłon tułowia w lewo – woreczek spada na podłogę – podniesienie go i zmiana – woreczek na prawym barku. Ćwiczenie powtarzamy kilka razy wykonując tyle skłonów w lewo co w prawo.
4. Ćw. mięśni brzucha „Przenieś woreczek za głowę”. Siad skulny, woreczek włożony między stopy i przejść do leżenia tyłem. Przenieść woreczek za głowę i podać go do wyciągniętych rąk. Należy stosować ruch ciągły- stopy podają woreczek do rąk i powracają do leżenia, następnie należy przenieść nogi za głowę i wówczas ręce wkładają woreczek miedzy stopy.
5. Ćw. równowagi „Rzuć i złap”. Dzieci w rozsypce każde trzyma woreczek. Podnieś wysoko kolano przenieść woreczek pod kolanem podrzucić w górę i złapać go w powietrzu. Powtórzyć ćwiczenie klika razy stojąc na lewej i prawej nodze.
6. Bieg „Kto szybciej”. Dzieci ustawione w dwóch rzędach tyłem do siebie na środku sali. Przed ich stopami N. rysuje równoległe linie. Podobne linie wyznaczone są w odległości 3-4 kroków od szeregu. Na sygnał dzieci biegną w kierunku swojej linii do której stoją twarzą. Kładą na niej woreczki i szybko wracają na swoje miejsce. N-lka ocenia dokładność ułożenia woreczków i szybkość wykonania zadania.
7. Ćw. tułowia – skrętoskłony. Dzieci stoją w rozsypce w małym rozkroku, woreczki trzymają oburącz w górze. Lekko w przód na skos skłaniają się do lewej nogi i kładą woreczek na stopie. Następnie na sygnał podrzucają woreczek stopą do góry i łapią go oburącz. Całość powtarzamy 6 razy, 3 skłony w kierunku stopy lewej i 3 w kierunku stopy prawej.
8. Rzuty „Rzut woreczkiem do obręczy”. Dzieci tworzą koło. N-lka kładzie obręcz do środka koła. Na sygnał dzieci rzucają woreczki do obręczy. N-lka wyróżnia tą grupę dzieci, która miała najwięcej rzutów celnych. Po woreczki idą dzieci kolejno wg wywołanych kolorów. Rzuty wykonać kilka razy - celowość.
9. Podskoki „Pochód pajacyków”. Utworzenie kół wg kolorów woreczków. Woreczki leżą w odstępie jednego kroku. Kolejne podskoki obunóż przez woreczki. Po obejściu w ten sposób koła siad skulny z woreczkiem twarzą do środka.
10. Ćw. stóp. Leżenie tyłem, nogi zgięte w kolanach. Stopy stoją na podłodze woreczek leży przy stopach. Dzieci chwytają woreczek palcami lewej stopy podnosząc w górę, zakładają nogę na nogę (lewa na prawą) i puszczają woreczek . Następnie zmiana nóg.
11. Ćw. mięśni grzbietu. Siad skrzyżny, ręce na kolanach, woreczek włożony pod brodę i mocno trzymany. Skłon tułowia w przód (plecy proste jak deska) puszczenie woreczka na podłogę i wyprost tułowia. Głowa ustawiona prosto. Podniesienie woreczka prawą a potem lewą ręką i włożenie pod brodę.
12. Marsz z woreczkiem na głowie. Marsz z woreczkiem na głowie po obwodzie koła, następnie skłon i spuszczenie woreczka do kosza.
Zmiany i utrudnienia:
a) Ćw. nr 8 – rzuty prawa i lewą reką
mariolusia1