walker-omladnete.pdf

Dr. Norman W. Walker: Omládněte

Překlad: MUDr. Božena Žižková

1. Nikdy nejste tak staří, abyste nemohli omládnout

V podstatě jste vlastně to, co jíte

a jste tak mladí (nebo tak staří) jak se cítíte.

Roky, kromě toho že registrují uplynulý čas, nemají se stářím nic společného.

Můžeme být staří ve třiceti a můžeme být mladí v sedmdesáti.

Stav těla vyjadřuje jakým psychickým a fyzickým vlivům bylo v minulosti vystaveno.

Zdůrazňuji roli duševních vlivů, protože duševní stav má pro celkový stav každého člověka životně důležitý význam. Nemůžeme být

zdraví, myslíme-li neustále na bolesti a nemoci. Nemůžeme být současně šťastní a plní smutných myšlenek. Nemůžeme být mladí

a současně plní strachu před nemocemi stáří.

Být mladým znamená mít k dispozici všechny, nebo většinu, následujících znaků: mládí, zdraví, energii, vitalitu a neustálý úsměv

v očích a na rtech. To znamená být přátelský, srdečný a zdvořilý ke každému bez ohledu na víru, barvu kůže a sociální postavení. Být

neustále aktivní, mít mnoho želízek v ohni, aby ani jediný okamžik v životě nebyl pro nás břemenem.

To je ta duševní stránka, na které musíme pracovat, abychom omládli nebo zůstali mladí.

Tělesně to vypadá o něco jednodušší, ale i zde je nutná odhodlanost a pevná vůle. Jde o to, tělo nově vybudovat a zregenerovat. Ve

skutečnosti je to jednodušší než se nám zdá; potřebuje to však čas, trpělivost a vytrvalost. Je příliš jednoduché říct po třiceti, čtyřiceti

nebo padesáti letech:

"Měl jsem si přece jen svoje mládí zachovat."

"Vypadám přece o nějaký ten rok mladší."

"Přál bych si, aby tyto Vrásky zmizely."

"Přál bych si, aby moje kůže nebyla tak ochablá."

"Chtěl bych ... "

Ano, my si pořád přejeme, přejeme a přejeme - až nakonec propadneme panice a sáhneme po umělých prostředcích, abychom

příznaky stáří ukryli. Těmito prostředky můžeme sami sebe pěkně dlouho šidit, nikoliv však naše okolí.

Omládnout - je to problém? To si musíte vyřešit sami, nikdo to nemůže udělat za vás.

Omládnout není žádné tajemství. Znamená to jen užívat zdravého lidského rozumu a cvičit se v sebeovládání.

Abychom omládli, musíme být zdraví. To je daleko víc, než se cítit dobře. Musíme poznat a naučit se rozumět anatomii (nauka o

stavbě a skladbě těla) tak, jak automechanik zná svoje auto.

•

Víte, proč musíte jíst a pít?

•

Znáte rozdíl mezi potravinou a živinou?

•

Víte, co se děje ve vašem těle během přijímání potravy a co se stane několik hodin po jídle?

•

Víte, proč dýcháte?

•

Víte, co se stane se vzduchem který vdechujete, když se dostane do plic?

•

Máte tušení, co se děje, když vzduch z plic vydechujete?

•

Víte, proč potřebujete spánek a odpočinek?

•

Víte, proč a jak se tělo zbavuje odpadových látek vzniklých látkovou výměnou?

•

Víte, co se stane, když se tyto látky nevyloučí?

•

Cítili jste se někdy unaveni, bez nálady nebo vyčerpáni? Znáte příčinu?

•

Měli jste už někdy bolesti hlavy?

•

Víte, co je způsobilo? Víte, jaké škody natropí Aspirin a podobné medikamenty a jak urychlují stárnutí?

•

Máte problémy s hemoroidy? Znáte jejich příčinu? Máte tušení, jak ovlivňují nejen váš celý organizmus, ale i vaši morálku?

Víte, že odstranění hemoroidů operací nebo koagulací stav jenom zhorší a že se stejně za dva až tři roky zase objeví?

KOST SOFT ® C:\Worddata\Template\Data\Knihy\Walker - Omládněte.doc

•

Trápí vás srdeční potíže? Víte, že tyto tak zvané srdeční potíže nemají často se srdcem nic společného a jsou snadno

odstranitelné?

•

Víte, že tyto potíže jsou často následkem konzumace určitých potravin?

•

Věříte, že všechny ty potraviny a medikamenty nabízené v rozhlasových a televizních reklamách jsou užitečné a že je pravda

co se o nich říká? Jestliže ano, pak se nesmírně mýlíte. Většinou jsou to polopravdy, ba dokonce nepravdy. Většina takto

nabízených potravin, především těch, které obsahují škrob a cukr i velká část medikamentů, přispívá spíše ke zkrácení našeho

života.

Naučte se rozlišovat mezi pravdou a nepravdou!

•

K omládnutí potřebujeme energii. K tomu musíme znát a používat jednoduchá pravidla, jak energii vyrobit a uskladnit. Děláte si

starosti a znepokojujete se věcmi, které nemůžete ovlivnit? Víte, že tím spotřebujete energii rychleji než ji dokážete

nahromadit? Víte, že takové starosti jsou ti největší nepřátelé mládí?

•

Vykonáváte svoji práci bez ohledu na své síly a bez ohledu na přestávky? Je vám jasné, že plýtváte svou energií - na úkor

vašeho mládí a výkonnosti?

•

Víte, v jakém rozsahu sníží kvalita vzduchu ve vašich plicích vaši energii a vyvolá vyčerpání?

•

Je vám známo, jak rychle zničí cola a limonády - ne méně než alkoholické nápoje - vaše tkáně?

•

Abychom omládli, potřebujeme vitalitu.

Vitalita není jen občasná aktivita, rychlý pohyb nebo nervózní kreativita; spočívá v hlubokém pocitu klidu, důstojnosti,

sebevědomí a síly, v pocitu být úplně nahoře, v pocitu, že má cenu žít od prvního do posledního okamžiku.

•

O Víte, jak vzniká vitalita? Je vám jasné, že vitalita je jedna z nejmocnějších přitažlivých sil, která probouzí v lidech kolem nás

ty nejlepší vlastnosti, které způsobí, že si ostatní váží toho nejlepšího, co v nás je a podporují to?

Víte, že vitalita je to, co z nás může udělat vedoucí osobnosti, zatím co nedostatek vitality nás zatlačí do pozadí? Dovedete

si představit rychlejší metodu stárnutí než je stát v pozadí?

Přemýšleli jste o tom, jak může vitalita udělat ty nejjednodušší lidi dokonalými a krásnými? Přestali jste již někdy uvažovat

o tom, jak rychle tato krása zmizí, jestliže začne ochabovat vitalita, když zanedbáváme životní zvyklosti a způsob stravování?

•

Všimli jste si už někdy, jak manželé velmi brzy po svatbě předčasně zestárnou?

Že se jednomu nebo druhému již nedaří udržet si to kouzlo osobnosti, které ho při námluvách dělalo tak atraktivním?

Je vám jasné, co v takových případech podkopává zdraví?

Tyto a mnohé jiné otázky mají bezprostřední vztah k omládnutí. Na všechny tyto otázky musíme znát pravdivé odpovědi základního

významu.

Jenom potom jsme schopni sestavit si a dodržovat účelný program, kterým krok za krokem odstraníme všechno, co nám pomalu ubírá

mládí.

Musíme se naučit, nezávisle na tom jak jsme staří, odstraňovat zvyky a příznaky stárnutí, které normálně bez přemýšlení

přijímáme.

Abychom to zvládli a dosáhli cíle, musíme se učit; a nic není poučnějšího než zkušenost. Dosáhnout věku, ve kterém většina lidí je již

mrtvých a pohřbených, být vitální, čilý, všímavý a plný nadšení v sedmdesáti nebo osmdesáti letech, mít stejné tělo jako ve třiceti - to je

podle mých zkušeností cíl, kterého dosáhnout se vyplatí.

Buňky tkání a organizmu každého žijícího muže a ženy jsou od přírody stejné. Co člověk může dosáhnout, leží tedy také v oblasti

možného a dosažitelného. To budeme mít stále na mysli. Obrátíme teď pozornost ke způsobu života, který je žádoucí, abychom se mohli

připravit na zlatá léta nového, mladšího života. 17

Strana 2

Dr. Norman W. Walker: Omládněte

KOST SOFT ®

2. Pryč se starými zvyklostmi

Jestliže chceme omládnout, musíme změnit mnoho návyků. Zpravidla toho můžeme dosáhnout jen tenkrát, jestliže jsme rozhodnuti a

z celého srdce si přejeme zjistit, jestli je to opravdu možné.

Největšími překážkami na cestě k omládnutí jsou nedostatečná rozhodnost, boj proti tlaku duševních předsudků, návyky

a zvyk mračit se.

Jestliže bezvýhradně neakceptujeme - přinejmenším na zkoušku - to, co většina lidí považuje za neortodoxní, ne-li extrémní, pak je

skoro lepší nechat život běžet a strávit zbývající dny ve starých kolejích, které vedou k senilitě a stařecké slabosti.

Skutečnost, že většina lidí žije určitým navyklým životním stylem, jí a pije tak zvané "základní potraviny", myslí a mluví podle

předepsaného vzoru, ještě neznamená, že jsou tyto zvyklosti správné a že tito lidé mají pravdu. Stačí se jen rozhlédnout kolem sebe

a vidíme toho nezvratný důkaz v bídě mladých i starých. Jdou bez přemýšlení a bez ptaní cestou, kterou jim ukazuje reklama.

Už od kojeneckého věku jsou děti ve formě očkovacích látek otravovány hnisem a jinými výměšky nemocných zvířat. Vědecký

pracovník Alexis Carrel píše ve své knize "Man the Unknown" ("Člověk - tvor neznámý") že zjistil, že určité injekce očkovacích látek nebo

sér nejsou vhodnými prostředky k zabránění nemocí.

Před nedávnem byla pozornost veřejnosti upoutána na masivní zneužití milionů dětí jako pokusných králíků. Ve třech měsících

očkování proti neštovicím, mezi čtvrtým až půl šestým měsícem třikrát očkování proti černému kašli, v sedmém a osmém měsíci dvě

očkování proti záškrtu a tetanu. Na tomto místě bych rád upozornil na to, že Dr. Abraham Zingher prohlásil v "New Yorke Journal for

Medicine", že sérum proti záškrtu bylo čtrnáctkrát změněno, protože se ukázalo, že je nebezpečné.

V devíti měsících potom tři očkování proti tyfu. Dřívější testování tuberkulózy v desátém měsíci bylo pro nebezpečnost nahrazeno

rentgenovým vyšetřením. V jedenáctém měsíci následovala pak injekce záškrtových bakterií od infikovaných zvířat, známá jako Schickův

test. (Poznámka: Tento test pochází z Rakouska. Když však rakouské úřady zjistily jeho nebezpečnost pro děti, vydaly zákon, kterým se

jeho používání pod trestem zakazovalo. Přesto se v USA a v Německu stále používá! - zdroj - 1995)

Následkem těchto častých očkování mohou být nemocné mandle, mastoiditida (zánět dutin kostního výběžku za uchem.), kožní

vyrážka, zánět slepého střeva, onemocnění srdce, někdy i revmatická horečka, rakovina krve (leukémie), ochrnutí a často encefalitida

(zánět mozku).

Není to přespříliš vnucovat příští generaci, ještě než vyroste, stáří a senilitu? Jestliže dostane do vínku toto, jak můžeme očekávat, že

zůstane mladá, aniž by nemusela tvrdě, trpělivě a vytrvale na tom pracovat? Všimněte si jen, jak děti a dorůstající mládež cpou svoje

nevyvinutá těla jedovatou potravou. Vyrůstají a po stránce nervové a psychické se z nich stávají lidské vraky, pro které už nemocnice

a psychiatrické léčebny nemají dost místa.

Pozorujeme-li lidi kolem sebe, ptáme se jistě právem, jestli způsob, jakým většina lidí žije svůj život, není jednoznačně chybný. Jestli

však pozorujeme sami sebe, pak máme něco jednoznačného a konkrétního, na čem můžeme pracovat. Tak jako my nemůžeme žít život

někoho druhého, tak to nemůže udělat někdo za nás. Jde zcela jasně o náš život, náš jediný, opravdový, životně důležitý kapitál.

Tělo, ve kterém svůj život žijeme, je jediná fyzická schránka, kterou máme k dispozici a ve které se cítíme buď dobře nebo

špatně. Je to prostá pravda, žádný objev, když řekneme, že člověk může být na dně, ale nikdy ne u konce - ledaže by se sám

k tomu rozhodl. Ve skutečnosti neexistuje něco takového jako beznadějný stav; existuje jen člověk, který ztratil naději.

Je jenom jediný recept, kterého musíme použít, abychom se zase vzchopili - totiž disciplína. Nemůžeme se disciplinovaně zabývat

velkými věcmi tohoto života, jestliže jsme se před tím nenaučili, že disciplína musí začít u věcí nepatrných.

Víte, jaký je to krásný pocit zjistit, že

důsledná sebekázeň v maličkostech dokáže proměnit i velké a náročné úkoly v opravdové potěšení?

Tento "recept" pochopíte lépe po přečtení těchto stránek. Možná dokonce zjistíte, že mnohé, co vám leží na duši jako stín, se obrátí

nejen v požitek, ale i v přednost. Každá duševní zátěž, každá starost, kterou neustále přiživujeme nebo neustále neseme na bedrech,

vrývá do našeho obličeje jasně slova: "Jsem na nejlepší cestě zestárnout".

Kolik filozofie leželo v odpovědi malého chlapce na otázku lékaře "Čím bys chtěl být až budeš velký?" když řekl "Živým." Neměl tušení

o tom, že být živým znamená víc než jen existovat. Být živým znamená zvládnout každou škodlivou situaci, povznést se nad starosti,

strach a pocity méněcennosti. Nikdo vám nemůže vnutit pocit méněcennosti bez vašeho souhlasu. Za žádných okolností se nemusíme

ničeho obávat, jestliže jsme se sebeovládáním naučili být soběstační a sebejistí.

Vzpomínám si na jedno čínské přísloví týkající se starostí:

"Nemůžeš ptákům trápení zabránit, aby létali nad tvojí hlavou, ale můžeš zabránit, aby se uhnízdili ve tvých vlasech."

Potrava, kterou jíme a nápoje, které pijeme, mají s naším tělem právě tolik společného, jako ony méně hmatatelné věci, kterými jsme

se právě zabývali. Není pochyb o tom, že jsme přesně to, co jíme. Neexistuje žádná jiná cesta, jak obnovovat buňky tkání našeho těla,

než tím co sníme nebo vypijeme.

KOST SOFT ®

Dr. Norman W. Walker: Omládněte

Strana 3

Obnovování (regenerace) je "velký zákon života". Během každé jednotlivé sekundy naší existence, pokud je v našem těle

život, se buňky a tkáně spotřebovávají a nahrazují novými, které se tvoří jako zázrakem. Nové buňky mohou vznikat jen z látek,

které našemu organizmu dodáme, to jest z atomů a molekul potravy, kterou sníme, z tekutin které vypijeme a ze vzduchu, který

vdechujeme.

Regenerace je nesmírně důležitá. Její výsledky poznáváme jasně v rysech obličeje a postavě každého muže, ženy a dítěte. Je tedy

nepostradatelná, chceme-li omládnout.

Bledý, zamračený obličej, vrásky na krku a obličeji a oči bez lesku nejsou žádné znaky mládí. Ukazují, že to, co jsme doposud jedli,

nemělo tu potřebnou výživnou kvalitu k obnovení příslušných buněk a tkání.

Tukové polštáře tam, kde nejsou ani užitečné ani žádoucí, jsou také známkou toho, že v minulosti konzumovaná potrava nebyla

správná, přestože reklamy říkají něco úplně jiného. Místo aby regenerovala tělesné buňky, urychlovala tato potrava úpadek tkání

a shromaždování tuku.

Od kolébky až do vysokého stáří je takový stav nezdravý a jestliže chceme omládnout, musíme se ho zbavit. Podobně jako

nedostatečná výživa v minulosti, podporuje i nahromadění odpadových látek v organizmu vznik chorob a příznaků stáří.

Odpadové látky v těle se neskládají jen z konečných produktů trávení (nebo špatného trávení), které mohou způsobit mnoho

problémů a poruch, od bolení hlavy až po rakovinu. Ještě povážlivější je odpad pocházející z buněk a tkání našeho těla, které se

tělesnou aktivitou opotřebovaly a nemohly být z organizmu vyloučeny. Hromadění tohoto odpadu je při snaze omládnout tak důležité, že

se jím budeme později ještě velmi podrobně zabývat. Zjistil jsem, že je prakticky nemožné omládnout, jestliže je tělo zatíženo

odpadovými látkami , které měly být už před léty vyloučeny.

Musím vás znovu a znovu upozornit, abyste tyto stránky prostudovali cílevědomě a poctivě. Tím chci říct, že každé slovo, každá věta

a každé tvrzení v nich obsažené, chce být důkladně zpracováno, bez ohledu na názory a teorie, ke kterým máte sami sklon a k nimž

dospěli jiní.

Při čtení těchto článků nechejte všechny ostatní teorie na toto téma stranou i kdyby byly bůhvíjak přesvědčivé. Uvědomte si, že ke

každému tématu a tedy i k tomuto, mnoho autorů a "expertů" prohlašuje pravý opak a činí si nárok na postavení autority na tomto úseku.

Neuveďte se sami do zmatku. Nezkoušejte tu a onu metodu, dokud jste se nepřesvědčili o pravdivosti způsobu, který vám přinese

největší úspěch. Jenom když se soustředíte na jeden cíl, můžete pochopit hluboký význam přírodních zákonů.

Všechno, co nesouhlasí se zákony přírody, zdržuje náš pokrok. Proto bych ještě jednou rád podotkl, že tyto stránky by měly být

poctivě prostudovány, abyste se dověděli, co jiným pomohlo při znovuzískání zdraví, energie a vitality.

Když se seznámíte s tím, co bylo úspěšné u lidí v každém věku - od dětí až po devadesátileté a starší - můžete tyto zákony vyzkoušet

a posoudit, proč i ve vašem případě mohou být úspěšné.

Každý by rád omládl, ale ne každý je ochoten pro to udělat víc, než v to doufat. Jestliže chcete omládnout, musíte pro to něco

udělat. 17

Strana 4

Dr. Norman W. Walker: Omládněte

KOST SOFT ®

3. Nezáviďte ostatním!

Omládněte sami!

Chcete skutečně omládnout?

Podívejme se tedy na tento problém zblízka.

Předem: Chcete omládnout přes noc a to jen na určitou dobu?

To není možné, jen snad na úkor pozdějších potíží. Jestliže chcete omládnout a mladí zůstat, pak na tom musíte systematicky

pracovat a dodržovat plán, který je přiměřený vašemu věku, vašemu životnímu prostředí a vašemu tělesnému stavu.

Uvědomte si nejdřív, kolik jste oslavili narozenin od té doby, co jste spatřili světlo tohoto světa.

Je vám třicet, padesát, sedmdesát nebo devadesát? Představte si tu řadu let, kterou jste prožili a odhadněte, jak dlouho jste

potřebovali, abyste dosáhli dnešního stavu. Neocitli jste se v tomto stavu najednou, přes noc. Zcela určitě ne. Jste dnes konečným

produktem potravy, kterou jste během celého svého života zkonzumovali a chybějící péče, kterou jste denně měli věnovat svému tělu.

Pravděpodobně jste jedli ze zvyku průměrně tři jídla denně. To znamená, že jste ročně zkonzumovali asi tisíc jídel. Jestliže je vám

čtyřicet nebo víc, pak jste do této doby snědli víc než 40 000 jídel.

Otázka, nad kterou byste se teď měli zamyslet zní: kolik z těchto jídel bylo schopných dodat buňkám a tkáním vašeho těla životně

důležitou potravu, kterou potřebují k obnovení, rozmnožení a regeneraci?

Podívejte se na sebe do zrcadla a s největší pravděpodobností uvidíte napsanou odpověď v každé vrásce na obličeji a na krku,

v každém póru vaší kůže a všech konturách a formách vašeho těla, které se nafukují tam, kde by neměly. Jestliže jíte stravu takovou jako

ostatní - většinou továrně vyrobenou, která stojí v regálech samoobsluh - pak si můžete být jisti, že dnes žijete přesto a ne proto, že jste

jedli tato jídla.

Tyto potraviny zachovají život na úkor všeho toho, pro co ve skutečnosti stojí za to žít. Taková potrava neobsahuje žádný život a není

ani schopna žádný život vyvolat, přes všechna tvrzení hlásající pravý opak. Nemůžeme být současně živí a mrtví. Prodej potravin

v plechovkách a lahvích, ve kterých nebyl zničen život, zakazuje zákon, to znamená, že potraviny musí být zahřáty na vysokou teplotu,

pasterizovány nebo konzervovány.

Jestliže sníte potravinu, která byla vysokou teplotou udělána trvanlivou, pak jste snědli něco, v čem chybí každá stopa života. Jestliže

jste o těchto věcech ještě nezačali přemýšlet, potom to zní jistě podivuhodně. Nicméně mohou být duševní a tělesné poruchy, choroby

a předčasné stárnutí bezprostředním důsledkem konzumace takových jídel, která se skládají z usmrcených potravin. Tento problém sám

vyžaduje důkladného zamyšlení, jestliže máte zájem se dovědět, jak můžete omládnout.

Ve skutečnosti je to problém nanejvýš fascinující. Jestliže se odstraní přirozenou cestou, může mít tak příznivý účinek, že ho

nezasvěcení budou považovat za zázrak.

Přede mnou leží náhodou zajímavý příběh jedné mladé dámy. Přestože jí bylo teprve jedenatřicet; probudila se jednoho rána

s panickým strachem. Bylo kalné, mlhavé ráno, to znamená takový druh rána, který okrádá každou dospělou duši o radost ze života.

Večer šla sice včas do postele, ale probudila se celá ztuhlá - a jak jí samé se zdálo - s bolestmi ve všech kostech těla. Za dvě hodiny by

měla být v práci a ptala se sama sebe, jak se dostane z postele.

Připadalo jí, že váží tisíc kilogramů a každý okamžik byl utrpením. Cítila, že má bolestivou, oteklou hlavu a každá myšlenka

procházející mozkem jí připadala slabým světélkem, které se musí nejdříve prodrat hustou mlhou. Bolesti v týle a ramenech byly horší

než kdykoliv před tím a podle jejich slov se daly srovnat s poraněním "rozžhaveným železem". Byla tak nervózní, že jen maximální

sebeovládání zabraňovalo, aby nezačala křičet a rvát si vlasy.

Tato žena byla onoho rána tak zoufalá, že se ptala sama sebe, proč vlastně tady je a jestli to má vůbec cenu žít. Pohled na hodiny ji

však upozornil, že nemá čas o tom přemýšlet. Neměla ani čas se nasnídat, aby nezmeškala autobus. Pracovala v kanceláři jedné velké

firmy spolu s tuctem jiných žen. Když se autobus blížil jejímu pracovišti, začala zase propadat panice a dostala strach ze dne, který na ni

čekal. Bolely ji celé paže a ptala se zase sama sebe, jak to má vydržet celý den u psacího stroje. Jedině nutnost vydělávat si na živobytí

ji nutila jít denně do kanceláře. Každý večer byla tak vyčerpaná, že nevěděla, jak přežije příští den.

Dnes však nastal v jejím životě obrat. Když se vrátila večer domů, přišla ji navštívit jedna její stará přítelkyně, zdravotní sestra, kterou

léta neviděla. i ona měla v minulosti své problémy a zhoubný nádor, který ji málem zahubil, byl tím nejmenším zlem. Jakmile změnila

výživu, začala jíst bohatě syrové ovoce, zeleninu a saláty a pít jejich šťávy - nádor úplně zmizel.

"Ale ty vypadáš tak zdravě a dokonce mladší než před šesti léty - nechce se mně věřit, že bys byla někdy v životě nemocná!" pravila

naše mladá dáma své přítelkyni zdravotní sestře, která byla o tři roky starší. Zahrnula ji otázkami, aby zjistila, čím získala tolik vitality

a tak zářící zdraví. Jestliže došlo k takovým převratným změnám u její přítelkyně, má jistě také šanci na zlepšení, pokud změní stejným

způsobem svoje návyky.

"Je to docela jednoduchý program" vyprávěla zdravotní sestra, "ale pro mne to znamenalo zapomenout skoro na všechno, co jsem se

během své práce na klinice naučila. První, co jsem udělala, bylo několik nálevů a střevních výplachů. Potom jsem ze své stravy úplně

vypustila škroby a cukr a začala jsem denně pít čerstvé ovocné a zeleninové šťávy. Jeden den jsem pila šťávu z karotky a směs karotka-

celer-petržel a špenát. Na druhý den jsem pila kromě karotkové šťávy většinou směs z karotky, červené řepy a okurek. Šťávy jsem

střídala. Každý den ráno, jakmile jsem vstala z postele, vypila jsem sklenici horké vody se šťávou z jednoho citronu, bez umělého

KOST SOFT ®

Dr. Norman W. Walker: Omládněte

Strana 5

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: