Autohipnoza (J.Jędrzejczyk).pdf

_______________________________________________________________________________________

Autohipnoza–Alchemiawewnętrznejprzemianyczęśćpierwsza

-1-

Janusz Konrad Jedrzejczyk

AUTOHIPNOZA ALCHEMIA WEWNETRZNEJ

PRZEMIANY

praktyczny podręcznik

KsiąŜke tę dedykuję Damie mojego serca,

memu natchnieniu NajdroŜszej Justynce

_______________________________________________________________________________________

Autohipnoza–Alchemiawewnętrznejprzemianyczęśćpierwsza

-2-

Spis treści

D OCZEGOMOśENAMSIĘPRZYDAĆAUTOHIPNOZA ? ..........................................................................1

C ZYM JEST A UTOHIPNOZA .....................................................................................................................2

M OJA PRZYGODA Z A UTOHIPNOZĄ .......................................................................................................7

NAUKA AUTOHIPNOZY - METODA RHODESA ..........................................................................8

Z ANIMPRZYSTĄPIMYDOĆWICZEŃ .......................................................................................................9

Ć WICZENIE PIERWSZE – POGŁĘBIONEODDYCHANIERELAKSACYJNE ....................................................12

Ć WICZENIE D RUGIE – NATURALNE ODDYCHANIE RELAKSACYJNE ........................................................13

Ć WICZENIE T RZECIE - U SPOKOJENIEPRZEZKONCENTRACJENASPLOCIESŁONECZNYM ......................13

Ć WICZENIE CZWARTE - KONCENTRACJA ................................................................................................15

A UTOHIPNOZA ( WG . R HODESA )............................................................................................................17

O DDYCHANIE ..........................................................................................................................................20

S KUPIENIENACIELEIWYOBRAśENIEZASYPIANIA ................................................................................22

W YOBRAśENIA – JĘZYKHIPNOZY .......................................................................................................24

W EWNĘTRZNY K LUCZ ..........................................................................................................................25

K LUCZ UWARUNKOWANY ......................................................................................................................26

Z APROGRAMOWANY K LUCZ ..................................................................................................................27

W YCHODZENIE Z A UTOHIPNOZY .........................................................................................................28

P ODSUMOWANIE ...................................................................................................................................30

K RÓTKAŚCIEśKANAUKI – T RENING A UTOGENNY W SKRÓCIE ........................................................31

Z AKOŃCZENIE .......................................................................................................................................35

_______________________________________________________________________________________

Autohipnoza–Alchemiawewnętrznejprzemianyczęśćpierwsza

-3-

Do czego mo Ŝ e nam si ę przyda ć autohipnoza?

Wielu z nas Ŝyje w stresie i przez to miewamy kłopoty z koncentracją, nie moŜemy się

skupić, zapominamy o róŜnych rzeczach, bywamy nerwowi, rozkojarzeni i myślimy, Ŝe

dobrzebybyłogdybytosięzmieniło.

Czasamiczujemyzmęczenie,brakujenamenergii,apracaczynaukabywatakwyczerpująca,

Ŝepopołudniuniemamynanicochoty,pragniemytylkousiąść,albopołoŜyćsię,odpocząći

miećświętyspokój.

Niektórzy z nas mogą mieć kłopoty w kontaktach z innymi, z nieśmiałością i stresem

odczuwanymwkontaktachzszefem,pracodawcą,współpracownikamiczyprzedstawicielami

płciprzeciwnej.ByćmoŜesamamyśloegzaminie,czyzałatwieniuczegośwjakimśurzędzie

niektórychznasstresujeamoŜeinninasniedoceniają,źleodczytująnaszeintencjeiztego

powodumamyróŜnestresująceprzeŜycia.

NiektórzyznasmająteŜproblemyzzaśnięciem,tak,ŜekiedyzbliŜasięwieczórzaczynamy

sięniepokoić,Ŝeznówniebędziemymoglizasnąćimartwimysię,Ŝeznówsięniewyśpimy,

musimypołknąćtabletkę abyzasnąć aitakśpimyniespokojnie,wielokrotniebudzącsięw

nocy i znów nie moŜemy zasnąć lub nasz sen bywa nerwowy i niespokojny. Wtedy rano

rzadko budzimy się w dobrej formie i nie czujemy się najlepiej, przez to popołudniu teŜ

częstonieczujemysiędobrzeiodczuwamyzmęczenie.

Być moŜe w takim wypadku nie potrafimy sobie nawet wyobrazić jak by to było, gdyby

zasypianie obywało się bez problemów, gdyby wieczorem towarzyszyło nam odczucie

zadowolonaiszczęścia,Ŝenadchodziczassnuwiedząc,Ŝezaśniemyłatwoiprzyjemnie,sen

będziegłębokiispokojnytak,Ŝeobudzimysięponimwdoskonałymnastroju,doświadczając

odświeŜenia a sam sen będzie przyjemnością. Jednak dzięki autohipnozie moŜe stać się to

faktem.

Wielu z nas pragnie odczuwać spokój, mieć jasny zrównowaŜony umysł, który bez

problemówradzisobiewcodziennychsytuacjachbezrozproszenia,nerwowości,bezobaw–

itołatwomoŜestaćsięrzeczywistościądziękiautohipnozie.

Pomyślmyjakbytobyło,odczuwaćkiedychcemyspokój,zrelaksowanie,miećjasnyumysł,

poczucieprzenikającejnasprzyjemnejenergiiniepowodującejnerwowościsprawiającej,Ŝe

odczuwamy radość z zajmowania się róŜnymi przyjemnymi rzeczami, znajdując w tym

odpoczynek.ByćmoŜeterazmyślimy,Ŝetonieosiągalnemarzenie,jednaktomoŜełatwoi

przyjemnie stać się naszą codziennością dzięki autohipnozie. MoŜemy być cały czas pełni

relaksu,spokoju,energiiicieszyćsięŜyciem.

Wieluznaskiedyzaczynapraktykowaćautohipnozędziwisięjakietołatweinaturalne,jak

łatwo cieszyć się Ŝyciem i czuć się doskonale w kaŜdych okolicznościach. Opanowując

autohipnozę szybko zapominamy o ciągłym znuŜeniu, napięciach i nerwowości, kawie i

innych stymulantach nadweręŜających nasze nerwy, przekonujemy się, Ŝe spokój i dobre

samopoczucietostannaturalnyipopewnymczasietrudnojestnamuwierzyć,Ŝeprzeztyle

latmogłobyłoinaczej.

Pomyślmyjakbytobyłogdybyludziezawszewidzieliwnasmiłą,przyjazną,kompetentną

osobę, odnosili się do nas Ŝyczliwie z wyrozumiałością i sympatią, zawsze nas doceniając,

widzącwnaskogośzkimnaprawdęwartomiećdobrerelacje–takmoŜesięstaćidziaćsię

zawszekiedyzrozumiemyizaczniemystosowaćautohipnozę.

ByćmoŜeniektórzyznasmyśląteraz,Ŝetonieosiągalnemarzenie.Kiedyjednakzaczniemy

_______________________________________________________________________________________

Autohipnoza–Alchemiawewnętrznejprzemianyczęśćpierwsza

-4-

ćwiczyć przekonujemy się, Ŝe jest to moŜliwe i łatwiejsze do osiągnięcia niŜ sądziliśmy.

AutohipnozamoŜesprawić,ŜestaniesiętofaktemitoszybciejniŜprzypuszczamy.

Jeśli często boli nas kręgosłup czy odczuwamy bóle mięśni bądź głowy to równieŜ moŜe

odejść w przeszłość. Dzięki autohipnozie moŜemy zacząć się czuć lekko, dobrze pod

względemfizycznymipsychicznym.

TotylkoniektórekorzyścijakiemoŜemyosiągnąćkiedynauczymysięautohipnozyi

zaczniemyjąwykorzystywaćwswoimŜyciu.Wrzeczywistościautohipnozaofiarowuje

namznaczniewięcej,pozwolipoznaćnamsiebie–swójorganizm,swojąpsychikęi

sprawić,Ŝewykorzystująctąwiedzęstaniemysiętakąosobąjakąchcielibyśmybyć.

ByćmoŜemyślisz,drogiczytelniku,Ŝetrochęprzesadziłem,alekiedyzacznieszrealizować

opisany tu program ćwiczeń, kiedy poznasz go i wdroŜysz w Ŝycie odkryjesz, Ŝe nie tylko

wcale nie przesadzałem, ale nie napisałem nawet części tego co moŜna osiągnąć poprzez

autohipnozę. Zrozumiesz, Ŝe korzyści z niej płynące są tak wielopłaszczyznowe, dają tak

wielemoŜliwości,Ŝezwyczajnieniedasiętegoopisać.Jadajęcitylkonarzędzieatojakgo

uŜyjesz zaleŜy od ciebie, od twojej wyobraźni i inwencji. MoŜesz z łatwością osiągnąć to

wszystkocopowyŜejprzedstawiłematakŜeznaczniewięcej,abytoosiągnąćwystarczytylko

zrozumiećtocotuopisujęizacząććwiczyć.AutohipnozaniejestmagiąchoćbyćmoŜetakto

wygląda,niejestczarodziejskąróŜdŜką,jestjakjuŜwspomniałemwspaniałymnarzędziemi

tylkoodciebiezaleŜykiedyijakjejuŜyjesz.

Czym jest Autohipnoza

Istnieje wiele metod autohipnozy rozumianej jako sposoby osiągnięcia tzw. transu

hipnotycznego, podobnie jak i istnieje wiele metod autohipnozy rozumianej jako sposoby

wykorzystania stanu transu do osiągania określonych celów. Na początek zajmę się tym

pierwszym zagadnieniem.

Stan autohipnozy moŜna określić jako specyficzny stan świadomości charakteryzujący się

podwyŜszonym stanem koncentracji, w którym umysł funkcjonuje nieco inaczej niŜ na co

dzień,cechującsięwiększąpodatnościąnasugestie.Niejesttojakiśniezwykłystanumysłu,

jest to stan odpręŜenia, spokoju połączonego z naturalnym skupieniem. Przypomina stan

półsnuwjakimznajdujemysięzasypiająciprzezjakiprzechodzimycodzienniebudzącsię.

Wbrew temu co niektórzy na ten temat myślą jest on łatwy do osiągnięcia, poniewaŜ

wielokrotnie w ciągu dnia przechodzimy naturalnie przez takie stany nie tylko zasypiając i

budzącsię,aletakŜe,kiedywypoczywamy,kiedymarzymyiprzywieluinnychokazjach.

Nie jest jednak tak, jak sądzą niektórzy, Ŝe wielokrotnie w ciągu dnia bywamy

hipnotyzowani,czyteŜpopadamy wstanautohipnozy.Poprostuprzechodzimy w zbliŜony

stan,poniewaŜjestonnaturalny,słuŜywypoczynkowi,regeneracjiciałaiumysłu,któryjest

niezbędnydlazachowaniazdrowiaiwewnętrznejrównowagi.

Jeśliz powodu stresu, lub innych negatywnych czynników ten mechanizm jest blokowany,

nasze funkcjonowanie pogarsza się i moŜe doprowadzić do roŜnych komplikacji natury

zdrowotnej zarówno fizycznych jak i psychicznych. Zdrowy, zrównowaŜony człowiek,

wielokrotniewciągudniadoświadczategostanuzazwyczajniebędącgodokońcaświadom.

Nie jest to jednak stan autohipnozy, o niej moŜemy mówić dopiero wtedy, kiedy

uświadamiamysobietenstanorazcelowoweńwchodzimyiwykorzystujemygodlanaszych

celów.

_______________________________________________________________________________________

Autohipnoza–Alchemiawewnętrznejprzemianyczęśćpierwsza

-5-

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: