Dieta Jajeczna
Jajecznica? Kogiel-mogiel? Lubisz jajka? W Internecie znalazłaś sposób, by zgubić trochę kilogramów. Opiera się on na wcinaniu smacznych jajek. Pytanie - czy jest to skuteczne i zdrowe? Czy jajka są w stanie zapewnić wystarczającą ilość kalorii dziennie, by można było normalnie żyć i w dodatku schudnąć?
Plusem jest dość duża zawartość witamin rozpuszczalnych w tłuszczach - A, D, E, K. Jest to jeden z niewielu plusów tej diety.
Przede wszystkim, jajo kurze składa się średnio w 10 procentach z tłuszczu, przez co jest bardzo tuczące. Dodatkowo zawiera szkodliwy dla zdrowia serca cholesterol. Skutkiem działania cholesterolu jest blokowanie naczyń krwionośnych w naszym organizmie. Skutkiem są zakrzepy, mogące prowadzić do bezwładności w koniczynach a nawet śmierci. Dodatkowo, ilość jajek spożywanych zgodnie z dietą nie pokrywa zapotrzebowania na węglowodany i białko. Problemy zaczynają się już po dwóch dniach - stajemy się zmęczeni, nie mamy siły do pracy ani działania.
Autor diety odmawia nam nawet kawy z cukrem i mlekiem na śniadanie. Cała dieta trwa mniej więcej 2-3 tygodnie. Po tym okresie niemal pewnym jest, że na jajka nie będziesz mógł patrzeć. Brak urozmaicenia w diecie jest jej największym minusem. Oczywistym jest, że każdy z nas lubi jajka, ale nie w takich ilościach!
Dodatkowym, znacznym minusem, poza małym bogactwem diety jest to, że jajka spożywamy tylko ugotowane na twardo. Żadnej jajecznicy, jaja po wiedeńsku! Nic z tych rzeczy. Monotematyczność posiłków może dość szybko nam się udzielić.
Kolejnym minusem jest to, że zalecane są jedynie trzy posiłki w ciągu dnia, zamiast rozsądnych 5 mniejszych. Przez taki harmonogram ciężko jest wygrać z głodem i może się zdarzyć, że sięgniemy po batonika w czasie trwania diety.
Zalety:
- duża zawartość witamin w diecie
Wady:
- duża ilość cholesterolu w pokarmie
- mało węglowodanów
- problemy z przyswajaniem składników - mało mikroelementów
Jadłospis:
Stosować przez 2-3 tygodnie
Śniadanie - do wyboru
2-3 jajka, 1 pomarańcza, kawa bez cukru i mleka
Obiad
2-3 jajka, sałatka z jajek i pomidorów, małe jabłko, herbata bez cukru
Kolacja
1 jajko, jabłko
UWAGA!
Każdy z nas ma ochotę czasem zjeść jajko, jednak nie każdy chce je jeść codziennie, na każdy posiłek. Podnosi to poziom cholesterolu i może być przyczyną problemów z sercem.
lestan