1. T: Ktoś zajął miejsce na parkingu, gdzie zamierzałaś postawić samochód.
P: Myślisz____________________________________________________________________
S: Wpadasz w złość, opuszczasz szybę i krzyczysz na tego kierowcę.
2. T: Twój najlepszy przyjaciel nie odpowiada na Twoje telefony, smsy itp.
S: Przez cały dzień jesteś przygnębiony/a.
3. T: Twój najlepszy przyjaciel nie odpowiada na Twoje telefony, smsy itp.
S: Nie przejmujesz się tym i zajmujesz się innymi sprawami.
4. T: Kłócisz się z chłopakiem/dziewczyną.
P: Myślisz: „Nigdy nie robię nic tak, jak trzeba”
S: Czujesz/robisz______________________________________________________________
5. T: Kłócisz się z chłopakiem/dziewczyną.
P: Myślisz: „Zawsze mogę wyjaśnić nieporozumienie”
6. T: Nie zaliczasz sprawdzianu z matematyki.
S: Bierzesz się do nauki i dobrze przygotowujesz na poprawę.
7. T: Nie zaliczasz sprawdzianu z matematyki.
P: Myślisz: „Jestem do niczego, nigdy tego nie zrozumiem, nie zdam matury”
8. T: Chłopak, który Ci się podoba nie przyjmuje Twojego zaproszenia do kina.
P: Myślisz: „Czego ja się spodziewałam, przecież on nie chce mieć ze mną nic wspólnego..”
9. T: Postanowiłaś zacząć trenować siatkówkę. Kiedy wchodzisz na salę, widzisz samych muskularnych, wytrenowanych graczy.
S: Wchodzisz na boisko z uśmiechem na twarzy i trenujesz, by im dorównać.
10. T: Chłopak, który Ci się podoba nie przyjmuje Twojego zaproszenia do kina.
S: Nie przejmujesz się i proponujesz pójście do kina komuś innemu.
Trudność:
Przekonanie:
Skutek:
Saeth