Tok Lekcyjny

Nazwa i opis ćwiczenia

Powt/Czas

Uwagi organizacyjo – metodyczne

Cz. I wstępna

Zab. ożywiająca

Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji

„Berek”

2’

1’

XXXXXXXXX

             N                      

Cz. II A

Ćw. RR

Ćw. NN

Ćw. RR i NN

Ćw. T

Ćw. mm. brzucha

Ćw. mm. grzebietu

Ćw. skocznościowe

- Bieg dookoła boiska

- krążenie RR w tył

- wymachy RR w górę z klaśnięciem nad głową

- krążenie PR w przód LR w tył

- krążenie LR w przód PR w tył

- bieg skrzyżny

- co trzeci krok wysoki wyskok

- Skip A

- przysiady

- w marszu wypad LN w przód i skręt T w lewą stronę

- j.w. w prawą stronę

- krążenie T w lewą i prawą stronę

- skłony T w przód

- „nożyce” pionowe

- „kołyska”

- podskoki z dotknięciem kl. piersiowej kolanami

6x

6x

6x

6x

10x

10x

10x

10x

5x

5x

10x

10x

10 sek.

10 sek.

5x

Uczniowie ćwiczą w truchcie wzdłuż boiska.

Kolana unoszone powinny być wysoko

Przejście do marszu

Przejście do luźnej rozsypki

       X         X              X     X  

            X            X            X

        X      X      X        X     X

                          N

Ćw. Parami

Cz. II B

Tor przeszkód

1.Kozioł

2. Ławeczka

3. Materac

4. Chorągiewki

5. Skrzynia

6. Ławeczka

7. 2 materace

8. Chorągiewki

Prowadzący objaśnia i pokazuje jak prawidłowo należy pokonać tor

- Przejście pod kozłem

- Skoki zawrotne

- Przewrót w przód

- Obiegnięcie

- Przeskok kuczny

- Przejście po ławeczce

- Czołganie się

- Slalom na jednej nodze

2’

N zwraca uwagę na prawidłowość pokonywania toru. Zwraca uwagę na bezpieczeństwo. Każdy pokonuje tor dwa razy, raz zaznajamia się, drugi na czas.

Cz. III Końcowa

Czynność O-P

- W marszu wznos RR w górę – wdech, upust - wydech

- Zbiórka, omówienie lekcji,  pożegnanie,

1’

2’

Uczniowie sprzątają przyrządy

Zbiórka

XXXXXXXX

          N