Data: 2004-05-05
Klasa: pierwsza
Miejsce: basen
Czas trwania lekcji: 45 min
Pomoce: ręczniki, kółka hula hop, piłki gumowe
Część lekcji
Treść lekcji
Czas trwania
Uwagi
Część I wstępna
a)Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie tematu lekcji
b)Rozgrzewka:
1.Skłony głowy w przód w tył i na boki
2.Naprzemianstronne krążenie ramion w przód i w tył
3.W rozkroku ręcznik trzymany w dwóch rękach przenoszenie rąk w tył za siebie
4.W rozkroku ręcznik w dwóch rękach skłony tułowia w przód i w tył
5.W rozkroku ręcznik trzymany w dwóch rękach skłony tułowia w bok
6.Ręcznik trzymany w dwóch rękach przejście przez ręcznik i z powrotem, przysiad
7.Naprzemianstronne podciąganie kolan do klatki piersiowej
8.Wspięcia na palce wytrzymujemy 10 sekund
10 min
Zdyscyplinowanie grupy, ćwiczenia przygotowawcze organizmu do pracy w wodzie
Część II główna
1.Mycie się- w wodzie do pasa oblewanie głowy i ciała ze szczególnym ochlapywaniem twarzy
2.W wodzie do pasa zanurzanie twarzy a nawet całej głowy do środka trzymanego na głowie kółka
3.W wodzie do piersi na sygnał zanurzenie się i wejście do wewnątrz koła
4.W pozycji stojącej w wodzie do ramion głęboki wdech i silne wydmuchiwanie powietrza powodujące poruszanie pływającej na powierzchni zabawki
5.W wodzie do piersi rzuty piłką gumową do partnera obok. Po chwycie piłki zanurzenie ciała, wynurzenie i podanie współćwiczącemu
6.Spłoszone mewy- brodzenie w wodzie w odległości 2-3 m od brzegu, na sygnał jak najszybsze dobiegnięcie do brzegu
7.W dwóch rzędach 4m od brzegu na sygnał zanurzamy się klaszczemy nad wodą trzy razy i dobiegamy do ściany. Zwycięża drużyna która zrobi to szybciej
8.Dwie drużyny w wodzie do pasa wyznaczamy dwa brzegi, która drużyna pierwsza ustawi piłkę na brzegu zdobywa punkt
30 min
W rozsypce
W czwórkach przy kole
W kole
Część III końcowa
Wyjście z wody, zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie grupy
5 min
W szeregu
kasperpl