Część lekcji

Treść lekcji

Czas trwania

Uwagi

Część I wstępna

a)Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie tematu lekcji

b)Rozgrzewka:

1.Skłony głowy w przód w tył i na boki

2.Naprzemianstronne krążenie ramion w przód i w tył

3.W rozkroku ręcznik trzymany w dwóch rękach przenoszenie rąk w tył za siebie

4.W rozkroku ręcznik w dwóch rękach skłony tułowia w przód i w tył

5.W rozkroku ręcznik trzymany w dwóch rękach skłony tułowia w bok

6.Ręcznik trzymany w dwóch rękach przejście przez ręcznik i z powrotem, przysiad

7.Naprzemianstronne podciąganie kolan do klatki piersiowej

8.Wspięcia na palce wytrzymujemy 10 sekund

10 min

Zdyscyplinowanie grupy, ćwiczenia przygotowawcze organizmu do pracy w wodzie

Część II główna

1.Mycie się- w wodzie do pasa oblewanie głowy i ciała ze szczególnym ochlapywaniem twarzy

2.W wodzie do pasa zanurzanie twarzy a nawet całej głowy do środka trzymanego na głowie kółka

3.W wodzie do piersi na sygnał zanurzenie się i wejście do wewnątrz koła

4.W pozycji stojącej w wodzie do ramion głęboki wdech i silne wydmuchiwanie powietrza powodujące poruszanie pływającej na powierzchni zabawki

5.W wodzie do piersi rzuty piłką gumową do partnera obok. Po chwycie piłki zanurzenie ciała, wynurzenie i podanie współćwiczącemu

6.Spłoszone mewy- brodzenie w wodzie w odległości 2-3 m od brzegu, na sygnał jak najszybsze dobiegnięcie do brzegu

7.W dwóch rzędach 4m od brzegu na sygnał zanurzamy się klaszczemy nad wodą trzy razy i dobiegamy do ściany. Zwycięża drużyna która zrobi to szybciej

8.Dwie drużyny w wodzie do pasa wyznaczamy dwa brzegi, która drużyna pierwsza ustawi piłkę na brzegu zdobywa punkt

30 min

W rozsypce

W czwórkach przy kole

W czwórkach przy kole

W kole

W rozsypce

Część III końcowa

Wyjście z wody, zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie grupy

5 min

W szeregu