doskonalenie odbić pilki sposobem górnym i dolnym.doc

Tok lekcji

                     Zadania szczegółowe w zakresie

Czas

   Uwagi

1.Ćw. or-ganizacyjno-porządkowe

1.Powitanie

2.Zbiórka

3.Przedstawienie zadań i celów lekcji

2 –3 min.

Ustawienie w szeregu

2.Zabawa ożywiająca

„Czołganie” – uczniowie ustawiają się jeden za drugim w rozkroku. Pierwszy czołga się pod wszystkimi i staje na końcu, za nim podąża drugi itd.

2 – 3 min.

3.Ćw. kształtujące

1.W truchcie:

-krążenia ramion w przód, w tył, jednorącz, oburącz, naprzemianstronnie

-krok odstawno-dostawny

-krok skrzyżny

-skiping A,C

-na sygnał przysiad i wyskok

-na sygnał bieg tyłem

-wymach nóg w przód z naprzemianstronną pracą ramion

2.W miejscu z piłkami:

-krążenie piłki wokół szyi, tułowia, nóg

-w rozkroku rzucamy piłkę pod nogami z tyłu, łapiemy ją po koźle z przodu

-chwyt piłki między nogami z przodu, łapiemy ją naprzemiennie między nogami raz z tyłu, raz z przodu

-wyrzut piłki w górę, wykonanie siadu prostego, wstanie i chwyt piłki

-siad prosty, piłka między stopamii, wykonanie leżenia przewrotnego podając piłkę do rąk wyprostowanych za głową

-leżenie przodem – wykonujemy przetoczenia piłki pod kl. Piersiową z jednej ręki do drugiej

-w siadzie rozkrocznym toczenie piłki za plecami i przed stopami przy prostych nogach

-w siadzie wykonujemy „nożyce” pionowe z przekazywaniem piłki między nogami

10 – 12 min.

Nauczyciel zwraca uwagę na poprawne wykonanie ćwiczeń

4.Cz. główna

W parach:

1.Odbicia sposobem górnym

2.Odbicia sposobem dolnym

3.Ćwiczący rzuca piłkę przed partnera który stara się do niej dobiec, przyjąć prawidłową postawę siatkarską i odbić piłkę sposobem górnym

4.J.w. ale odbicia sposobem dolnym

5.Przyjęcie piłki sposobem dolnym, odegranie sposobem górnym

6.W trójkach: Dwóch stoi na jednej linii bocznej, trzeci naprzeciw nich w odl. 5m. Pierwszy z dwójki odbija piłkę górą do trzeciego i podąża za piłką ustawiając się za trzecim, który przyjmuje piłkę sp. dolnym i odgrywa ją do drugiego sp. górnym, itd.

7.W trójkach: dwóch ustawia się naprzeciw siebie w odl 5m. Trzeci staje po środku współćwiczących. Otrzymuje piłkę od pierwszego i stojąc do niego twarzą odgrywa piłkę tyłem do drugiego, itd.

8.Gra uproszczona

23 - 25 min.

Nauczyciel zwraca uwagę na poprawne wykonanie techniczne

-Ćwiczący wykonują zmiany po kilku próbach

5.Ćw. uspokajające

-siad skrzyżny, na sygnał wyprost tułowia z jednoczesnym głębokim wdechem  i rękoma wyprostowanymi w górę

-leżenie przodem, na sygnał uniesienie na kilka sekund tułowia w górę

2 min.

W rozsypce

6.Cz. końcowa

1.Zbiórka

2,Podsumowanie lekcji

3.Pożegnanie

2 min.

Ustawienie w dwuszeregu