Doskonalenie odbicia piłki sposobem dolnym2.doc

TOK LEKCJI.

ZADANIA

SZCZEGÓŁOWE.

CZAS

UWAGI

ORGANIZACYJNO METODYCZNE

CZĘŚĆ WSTĘPNO-PRZYGOTOWAWCZA ( 18 min.)

1. Organizacja lekcji

1. Zbiórka, raport, powitanie.

2. Podanie zadań lekcji.

3. Kontrola stroju, miejsca ćwiczeń i sprzętu.

3 min.

Ustawienie uczniów w

szeregu.

2. Zabawa ożywiająca

„Berek zaczarowany” –osoba złapana przez berka staje w szerokim rozkroku i czeka na „odczarowanie”- przejście pomiędzy jej nogami przez kogoś z uciekających.

5 min.

Berek oznaczony szarfą, zmieniony po minucie.

3. Rozgrzewka psychomotoryczna.

1. Trucht parami przodem, następnie tyłem do kierunku ruchu.

2. Cwał bokiem twarzą do siebie, następnie tyłem.

3. Bieg krokiem skrzyżnym j.w.

4. Skiping A i C.

5. Przodem do siebie, trzymając się za ręce –naprzemianstronne wyrzuty ramion w przód.

6. J.w. ramiona proste –wymachy w bok.

7. J.w. krążenia ramion.

8. Jedna osoba stojąc trzyma za kostki drugą będącą w podporze przodem wykonującą ugięcia i wyprosty ramion.

9. Przodem do siebie, trzymając się za ręce –przysiady.

10. J.w. podają sobie prawe(lewe) nogi i ręce –podskoki w dowolnym kierunku.

11. J.w. ramiona w chwycie skrzyżnym –krok odstawno-dostawny w prawo, następnie w lewo.

12. Tyłem do siebie, ramiona splecione pod łokcie –przysiady.

13. J.w. ramiona w bok –boczne skłony tułowia.

14. Przodem do siebie, ramiona oparte o barki współćwiczącego –skłony tułowia w przód z pogłębianiem.

15. J.w. opad tułowia w przód ramiona w bok –skręty tułowia.

16. Siad rozkroczny przodem do siebie trzymając się za ręce i opierając stopy –jeden skłon tułowia w przód, drugi jednocześnie w tył.

17. Siad prosty tyłem do siebie, ramiona w górze –jeden skłon tułowia w przód, drugi wznosząc biodra do góry pogłębia go.

18. Jeden w leżeniu tyłem, nogi ugięte, ramiona skrzyżowane na klatce piersiowej wykonuje skłony tułowia, drugi przytrzymuje jego stopy.

19. Przysiad przodem do siebie –wyskok obunóż i klaśnięcie w dłonie współćwiczącego.

20. Jeden siad rozkroczny ramiona w bok –drugi wykonuje przeskoki nad jego ramionami i nogami.

10 min.

Uczniowie dobrani w pary poruszają się po obwodzie koła.

Parami w rozsypce na całej sali.

CZĘŚĆ GŁÓWNA ( 30 min.)

4.Kształtowanie i doskonalenie techniki.

1. Jedynka w postawie wysokiej, dwójka w siadzie klęcznym; jedynka podaje piłkę oburącz z przed klatki piersiowej, dwójka odbija dołem z równoczesnym przejściem do klęku; zmiana.

2. J.w. z tym, że wykonujący odbicie dołem znajduje się w klęku jednonóż.

3. Ćwiczący stoją naprzeciw siebie, jedynka rzuca piłkę łagodnym łukiem na wysokość kolan partnera, ten odbija dołem; zmiana.

4. Jedynka rzuca piłkę łagodnym łukiem na 3 m przed partnera, po odbiciu piłki od podłogi dwójka w doskoku na dwie nogi odbija ją kierując do jedynki; zmiana.

5. Odbicia sposobem dolnym, po każdym odbiciu obrót dookoła własnej osi.

6. Podania piłki oburącz: raz sposobem dolnym nad siatką, raz z przed klatki piersiowej kozłem pod siatką.

7. J.w. ale ćwiczenie z użyciem dwóch piłek; w chwili gdy jedna przechodzi nad siatką, druga przechodzi pod nią.

10 min.

Ustawienie parami, ćwiczą na szerokości sali w odległości 3-4 m.

W odległości 9 m.

W ustawieniu po obu stronach siatki na liniach ataku.

5. Gra właściwa

Gra wykorzystująca podstawowe elementy techniki piłki siatkowej ze szczególną uwagą na poprawne odbicie sposobem dolnym.

20 min.

Podział na 2 zespoły. Nauczyciel koryguje błędy.

CZĘŚĆ KOŃCOWA ( 7 min.)

7. Uspokojenie organizmu.

1. Zwis na drabince z podciąganiem kolan do klatki piersiowej.

2. Siad skrzyżny, łopatki ściągnięte –„zapinanie guzika”.

3. J.w. wdech połączony ze wznosem ramion przodem w górę, wydech z opuszczeniem ramion bokiem.

5 min

Uczniowie przy drabinkach.

Nauczyciel zwraca uwagę na prawidłowe przyjmowanie postawy i oddychanie.

8. Zakończenie lekcji.

1. Zbiórka.

2. Przypomnienie celów lekcji i ocena ich realizacji.

3. Pożegnanie.

2 min.

Uczniowie w rozsypce w siadzie skrzyżnym.