Tok lekcji

    Zadania szczegółowe lekcji nr.1

   Zadania szczegółowe lekcji nr.2

    Zadania szczegółowe lekcji nr.3

    Zadania szczegółowe lekcji nr.4

1. Zorgani-zowanie grupy

1. Zbiórka w dwuszeregu

2. Sprawdzenie obecności

3. Sprawdzenie gotowości do zajęć

2. Motywa-cja do akt. udziału w lekcji

1. Podanie tematu

2. Omówienie

3. Roz-grzewka

1. „Berek syjamski”

2. Ćw.RR:

  Krążenia RR w przód, w tył i naprzemianstronnie

3. Ćw.NN:

  10 przysiadów

4. Ćw.T w pł.strzał.w przód:

   1-3 skłon T w przód

   4 wyprost z odrzutem RR w górę

5. Ćw.RR i NN:

   wyrzuty NN w tył w podporze przodem

6. Ćw.T w pł.czołowej:

   skłony T w bok

7. Ćw.T w pł.strzał.w tył:

   unoszenie RR i NN w leżeniu tyłem

8. Ćw.T w pł.złożonej:

   skrętoskłony w postawie stojąc

9. Ćw.równoważne:

   „Jaskółka”

10. Podskoki:

   3 lekkie podskoki, 4-ty z podciągnieciem kolan do kl.pier.

1.                  „Berek przyjaciel”

2.                  ad.2

3.                  krok odstawno-dostawny

4.                  ad.4

5.                  ad.5, ale naprzemianstronne wy-rzuty NN

6.                  ad.6

7.                  w parach, 1 leż.tyłem,2  unosi za RR leżącego

8.                  leżenie tyłem, RR w bok,dotknięcie lewą nogą, prawej ręki i odwrotnie

9.                  siad równoważny

10. podskoki obunóż, na L i P nodze

1. „Samoloty”

2. wymachy RR w tył

3. wyprost N w bok, przysiad na nodze drugiej, przenoszenie ciężaru ciała z 1 na 2 nogę

4. „brzuszki” przy ugiętych nogach

5. „pajacyki”

6. klęk rozkroczny, skłony T w bok

7. unoszenie RR i NN w leżeniu tyłem

8. w parach, RR w górze, obroty wokół własnej osi

9. „Jaskółka”, ale ze wspieciem na 1 a później na 2 stopie

10. „Walki kogutów”

1. „Berek ranny”(goniący trzyma się w tym miejscu gdzie został dotknięty do końca zabawy)

2. Krążenia RR w marszu

3. Trucht, przeplatanka i krok odstawno-dostawny

4. skłon T z dotknięciem podłoża co 3 krok

5. ad.5 z lekcji 3

6. ad.6 z lekcji 3

7. w parach, 1 leż.tyłem,2  unosi za RR leżącego

8. leżenie tyłem, RR w bok,dotknięcie lewą nogą, prawej ręki i odwrotnie

9. w parach.”Jaskółka” z piłką trzymaną między głowami

10. 1 lekki podskok, 2 z podciągnięciem kolan do kl.pier. i po wylądowaniu sprint 4-5 m.

4.Kształtowa-nie umieję-tności i doskonalenie sprawności

1. Pokaz i objaśnienie

2. W dwójkach naprzeciw siebie, siad skrzyżny.Prawidłowe ułożenie rąk do rzutu.

3. Prawidłowe ułożenie piłki na ręce rzucającej

4. Prostowanie ręki z zaakcentowa-nym ruchem nadgarstka i chwilowe trzymanie wyprostowanej ręki.

5. Ułożenie piłki na ręce i wyrzut jej w górę wyprost nadgarstka nadaje jej rotacje wsteczną.

6. Ułożenie piłki, rzut do partnera, ręka nie rzucająca trzyma przeciwne kolano.

7. Trzymanie piłki oburącz przed kl.pier., przeniesienie piłki ruchem ciągłym przed twarzą nad głowę do ułożenia rąk do rzutu, chwilowe zatrzymanie, wyrzut piłki w górę.

8. 1 ćw. podaje oburącz piłkę sprzed kl.pier., 2 chwyta ją i przenosi nad głowę, wyrzut w górę, chwyt  i podanie do 1.

9. Obydwoje z pary kozłują piłkę starając sobie nawzajem wybić piłkę.

10. 1 tyłem do partnera w odl.ok.2m. 2 z piłką.2 puszcza piłkę, a zadaniem 1 jest ją złapać zanim odbije się od podłoża drugi raz.1 obraca się, gdy usłyszy pierwsze odbicie.

11. 1-pierwszy szereg, 2-drugi szereg dwa kroki z tyłu.1 na sygnał bieg do I linii, powrót, bieg do linii II, powrót na koniec boiska.II szereg to samo.Przegrani-20 przysiadów.

12.Gra „Do 5 podań”

1. Ad.7 z lekcji 1

2. Ad.8 z lekcji 1

3. Klęk prosty, ułożenie piłki i rzut do partnera

4. J.w., po podaniu partnera

5. Poz.wysoka, po chwycie piłki od partnera, przeniesienie jej nad głowę i wyrzut w górę i nieco w przód, zatrzymanie ręki dopóki piłka nie odbije się od podłoża.

6. J.w., ale rzut do partnera.

7. W czwórkach.1 para trucht tyłem, 2 para przodem.Podania między ćwiczącymi.Biegnący przodem podają na wprost kozłem.Po każdym otrzymaniu podania 2 kozły.

8. Wyścig rzędów I. Skoki obunóż do pierwszej tyczki, sprint do materaca, na nim 5 scyzoryków, szybki powrót.

9. Wyścig II. Bieg do materaca, przewrót w przód, bieg do tyczki, 10 przesków na skakance, szybki powrót z przewrotem w tył.

10. Wyścig III. Slalom z kozłowaniem. Następny startuje po otrzymaniu podania.

11. Gra szkolna. W każdej akcji piłka ma przejść przez ręce wszystkich grających, z wyjątkiem kontrataków.

1. Ad.5 z lekcji 2

2. Ad.6 z lekcji 2

3. 1 ćw.wolny trucht w przód, 2 z piłką w tył. 1 po otrzymaniu podania zatrzymuje się i wykonuje rzut do partnera. Po dojściu do końcowej linii zmiana ćwiczących.

4. Kozłowanie w dowolnym kierunku, na sygnał zatrzymanie i prawidłowy wyrzut w górę.

5. Zabawa siłowa „Spychacze”

6. Zabawa z dźwiganiem „Najlepszy dżokej”

7. „Wyścig ponad leżącymi”

8. Wyścig. Bieg slalomem do materaca, obiegnięcie materaca ale dłonie cały czas go dotykają, bieg do szarfy, przełożenie szarfy, powrót z przewrotem w tył przez materac.

9.Wyścig II. Bieg do kolejnych piłek ustawionych no skos od siebie, siad na każdej piłce, bieg wokół tyczek, przejście po ławeczce, powrót.

10. Gra szkolna. Tylko 5 kozłów dla każdego zawodnika.

Lekcja kontrolna:

4 stanowska ćwiczebne.

1.przewroty w przód przez materac

   5 przeskoków na skakance

2.”brzuszki” na materacu

   skiping w bok ok. 5m

3.dowolne ćwiczenia nad pracą ręki do rzutu

4.stanowisko kontrolne

5. Gra właściwa

5. Uspokojenie organizmu

1. Zabawa uspokajająca „Skąd słychać gwizdek?”

1. Zabawa uspokajająca „Owoce”

1. Wypad w bok – przenoszenie ciężaru ciała z jednej na drugą stronę

2. Marsz z ramionami w górze ze wspięciem na palcach, opust RR bokiem i marsz normalny.

1. Zabawa uspokajająca „Trzymaj -puść”

6. Czynności organizacyjne

1. Zbiórka w dwuszeregu

2. Omówienie zajęć i występujących błędów

7. Nastawienie uczniów do ćwiczeń w czasie pozalekcyjnym

1. Zachęcenie uczniów do spędzania wolnego czasu przy graniu w koszykówkę i podpatrywania najlepszych w TV.

2. Pożegnanie okrzykiem