Konspekt lekcji lekkiej atletyki
1.Temat:Doskonalenie startu niskiego
2.Zadania szczegółowe w zakresie:
– umiejętności: uczeń potrafi samodzielnie ustawić sobie bloki startowe
- motoryczności: siła, szybkość, skoczność
- wiadomości: uczeń zna komendy i odpowiadające im elementy techniczne podczas startu z bloku
3. Działania wychowawcze: wdrażanie do pomocy współćwiczącym
4. Miejsce ćwiczeń: boisko szkolne
5. Czas zajęć: 45 min
6. Klasa: I gimnazjum, chłopcy
7. Przybory/przyrządy: piłki lekarskie, taśma do mierzenia, stoper
Tok lekcji
Zadania szczegółowe lekcji
Czas/liczba powtórzeń
Uwagi metodyczne
Część I
1. Ćwiczenia organizacyjno-porządkowe
2. Zabawa ożywiająca
3. Ćwiczenia kształtujące:
a)Ćw. ramion i nóg
c)Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej, czołowej i złożonej
d)Ćw. nóg
e)Ćw. mięśni brzucha
f) Podpory
g)Podskoki
1.Zbiórka
2.Powitanie grupy
3.Sprawdzenie obecności
4.Sprawdzenie gotowości do zajęć
„ Zaczarowany berek”
Uczniowie biegają w luźnej gromadce, jeden z uczniów (wyznaczony przez nauczyciela), łapie. Złapany uczeń staje w rozkroku jest „zaczarowany”, można go odczarować przechodząc pod jego nogami
Ćw.1 W truchcie po obwodzie koła obszerne krążenia ramion:
- równoczesne krążenia w przód
- równoczesne krążenia w tył
- naprzemianstronne krążenia w przód
- naprzemianstronne krążenia w tył
Ćw.2 Pozycja zasadnicza, rozkrok na szerokość bioder, ramiona proste w stawach łokciowych nad głową
Ruch: na1-skłon tułowia w przód
na2- wyprost
Ćw.3 Pozycja wyjściowa jak wyżej
Ruch: na1- skłon tułowia w prawo
na3- skłon tułowia w lewo
na4- wyprost
Ćw.4 Pozycja wyjściowa jak wyżej
Ruch: krążenia tułowia w prawą i lewą stronę
Ćw.5 Ustawienie w parach bokiem do partnera, prawe dłonie układamy na prawym ramieniu współćwiczącego
Ruch: wymachy lewą nogą w przód i do boku
Ćw.6 W parach w siadzie ugiętym, zaczepiamy stopy o stopy partnera, dłonie na karku
Ruch: brzuszki, z klaśnięciem w dłonie partnera
Ćw.7 W parach w ustawieniu naprzeciw siebie, podajemy sobie dłonie na wysokości barków
Ruch: wykonujemy ugięcie ramion przechodząc do podporu przodem stojąc
Ćw.8 W biegu po obwodzie koła wyznaczony uczeń wykonuje dowolne przeskoki, pozostali naśladują kolegę
2-3 min
1-2 min
3-4 x
10-12 x
3-5 x
Ustawienie w szeregu, nie ćwiczący ustawiają się na końcu szeregu
Biegamy tylko po wyznaczonym boisku
Po wykonaniu podanej liczby powtórzeń następuje zmiana nóg
Część II
1.Bieg
2.Rzut
3.Skok
Pierwszy zastęp:
- na bieżni powtórzenie startu niskiego( komendy wydaje wyznaczony uczeń)
- bieg na dystansie 50 m z pomiarem czasu
Drugi zastęp:
- z wyznaczonej linii uczniowie wykonują kolejno 2 próby rzutu piłką lekarską oburącz w przód znad głowy
- dwie kolejki rzutów w konkursie, pomiar odległości
Trzeci zastęp:
- demonstracja poprawnego skoku w dal z miejsca
- konkurs skoków z mierzeniem odległości
Podział na trzy zastępy. Każdy z zastępów po wykonaniu całego zadania przechodzi na kolejne stanowisko ćwiczeń
Część III
1. Ćwiczenia uspokajające
2. Ćwiczenia organizacyjno-porządkowe
Wybrany uczeń demonstruje ćwiczenia rozluźniające kończyn górnych i dolnych
2.Omówienie zajęć
3.Wyróżnienie najlepiej ćwiczących
4.Pożegnanie grupy
...
kasperpl