Mudry- energetyczne układy dłoni
Sanskryckie słowo mudra w dosłownym tłumaczeniu oznacza „to, co przynosi radość”. Mud tłumaczy się jako „radość” oraz jako „gesty w celu zadowolenia bogów”, natomiast Ra znaczy „to co daje”. Mudry stosowane są w sztuce sakralnej, tańcu i jodze w celu osiągnięcia harmonii duchowej.
Większość dawnych nauk wychodziła z założenia, że o zdrowiu i witalności człowieka decyduje swobodny przepływ energii życiowej przez jego organizm. Dzięki wprowadzeniu naturalnych metod leczenia, takich jak np. akupresura, joga klasyczna, mudry - joga małych palców, masaże punktowe oraz właściwej diecie mamy możliwość wzmocnienia przepływu Energii Życiowej przez ciało, doprowadzając je do stanu harmonii i równowagi - a więc zdrowia. Właściwe i konsekwentne praktykowanie choćby jednej z nich pozwoli znacznie poprawić stan zdrowia i samopoczucie. Oczywiście nic nie wpłynie korzystnie na nasze zdrowie, jeśli czerpiemy jakiekolwiek (choćby podświadome) korzyści ze stanu chorobowego.
Stworzono cały szereg pozycji dłoni i palców o działaniu terapeutycznym i leczniczym. Mechanizm działania mudr polega na kierowaniu przepływem energii i usuwaniu blokad energetycznych. Ten rodzaj terapii jest prosty, skuteczny i bezpieczny. Nie wymaga żadnych specyficznych predyspozycji. Jednak osoby o zwiększonej percepcji energetycznej (np. adepci Reiki) mogą wykorzystać mudry bardziej efektywnie.
Mudry lecznicze:
APAN VAYU MUDRA - MUDRA RATUJĄCA ŻYCIE
Mudra ta ma korzystny wpływ w przypadku bólu lub silnego kołatania serca, a także złego samopoczucia, połączonego ze smutkiem i niepokojem. Może stanowić doraźną pierwszą pomoc przy zawale mięśnia sercowego.
Wykonanie układu (równocześnie obiema dłońmi): palec wskazujący (Powietrze) składamy tak, aby opuszką dotknął podstawy kciuka (Ogień). Palec środkowy (Niebo) i serdeczny (Ziemia) jest zgięty i opuszkami stykają się z opuszką kciuka (Ogień). Kciuk lekko uciska zewnętrzną stronę palca wskazującego. Mały palec jest wyprostowany (Woda).
PRAN MUDRA - MUDRA ŻYCIA
Mudra ta wyrównuje potencjał energetyczny całego organizmu, sprzyja wzmocnieniu energii witalnej, poprawiając samopoczucie. Zmniejsza senność i nerwowość. Jest korzystna przy osłabieniu, zniechęceniu, a także w przypadku chorób oczu. Poprawia ostrość wzroku. Doenergetyzowuje cały organizm.
Wykonanie układu (równocześnie obiema dłońmi): łączymy opuszkami palec serdeczny (Ziemia), mały (Woda) i kciuk (Ogień). Pozostałe palce pozostawiamy swobodnie wyprostowane.
APAŃ MUDRA - MUDRA ENERGII
Ćwiczenia tej mudry pozwalają uzyskać harmonię w organizmie, zapewniają efekt przeciwbólowy. Powodują także wydalanie z organizmu trucizn, zanieczyszczeń i szkodliwych substancji, prowadząc do oczyszczenia organizmu. Pomaga w zatruciach żołądkowych, żołądkowo-jelitowych oraz w schorzeniach układu moczowego.
Wykonanie układu (równocześnie obiema dłońmi): opuszki palców środkowego (Niebo), serdecznego (Ziemia) i kciuka (Ogień) składamy razem, pozostałe palce (Powietrze, Woda) są swobodnie wyprostowane.
GYAN MUDRA - MUDRA WIEDZY I MĄDROŚCI
Stosowana jest przeciwko dysharmoniom duchowym i wewnętrznemu nieporządkowi. Usuwa niepokój, przygnębienie, poprawia pamięć i zdolność koncentracji. Jest pomocna przy zaburzeniach snu, trudnościach w skupieniu, depresjach i nadciśnieniu tętniczym. Wpływa regenerująco na organizm. Podwyższa potencjał energetyczny. Zalecana jest dla ludzi uczących się lub intensywnie pracujących umysłowo. Pogłębia i wzmacnia ona działanie innych mudr.Wykonanie układu: palec wskazujący (Powietrze) lekko dotyka opuszki kciuka (Ogień). Pozostałe trzy palce (Niebo, Ziemia, Woda) pozostają wyprostowane, nie napięte.
MUDRA „OKNO MĄDROŚCI”
Korzystnie wpływa na pracę mózgu, aktywizuje procesy myślowe. Wskazana jest przy zaburzeniach krążenia i miażdżycy.Wykonanie układu (równocześnie obiema dłońmi): serdeczny palec (Ziemia) zginamy tak, aby lekko dotknął podstawy kciuka (Ogień). Kciuk (Ogień) uciska palec serdeczny (Ziemia), a pozostałe palce są wyprostowane.
MUDRA „SCHODY ŚWIĄTYNI NIEBIAŃSKIEJ”
Wskazana jest w przypadku depresji oraz innych zaburzeń psychicznych. Skutecznie poprawia nastrój nawet w beznadziejnej sytuacji.
Wykonanie układu: czubki palców lewej ręki, zaczynając od kciuka (Ogień), układamy na przemian w górę z czubkami palców prawej ręki. Palce prawej ręki znajdują się zawsze na dole. Małe palce (Woda) są wyprostowane i skierowane ku górze.
MUDRA „ZĄB SMOKA”
Skutecznie przeciwdziała stresom i niestabilności emocjonalnej. Stosowana jest przy zaburzeniach świadomości i koordynacji ruchowej.
Wykonanie układu (obiema dłońmi jednocześnie): wyprostowane palce wskazujące (Powietrze) kierujemy ku górze. Ugięte kciuki (Ogień) lekko dociskamy do wewnętrznych powierzchni dłoni. Pozostałe palce (środkowe, serdeczne i małe) uginamy tak, aby przylegały do dłoni.
PRITHIYI MUDRA - MUDRA ZIEMI
Ziemia jest jednym z praelementów, z których zbudowane jest nasze ciało. Jest jednym z żywiołów określających typ osobowości i skłonność do zachorowań.
Ćwiczenie tej mudry wyrównuje deficyt energetyczny organizmu, działa przeciw słabościom psychicznym i przeciwdziała witalnemu wyniszczeniu. Dzięki jej stosowaniu można podnieść własną samoocenę i zaufanie do samego siebie. Działa również jako obrona wobec wszystkich negatywnych wpływów.Wykonanie układu (równocześnie obiema dłońmi): składamy ze sobą opuszkami palec serdeczny (Ziemia) i kciuk (Ogień) lekko dociskając. Pozostałe palce są swobodnie wyprostowane.
VAYU MUDRA - MUDRA WIATRU
Mudra pomocna w takich chorobach jak : rwa kulszowa, reumatyzm, drżenie rąk i głowy. Należy ją stosować we wczesnych stadiach schorzeń. W medycynie wschodniej wiatr określa się jako zewnętrzny czynnik szkodliwy dla organizmu człowieka. Jest on także praelementem żywiołu „Powietrze” wchodzącego w strukturę Wszechświata i naszego ciała. W AYURYEDA znajduje się 51 rodzajów wiatru, które mogą we wszystkich częściach ciała wywołać różnorakie schorzenia. Przede wszystkim schorzenia reumatyczne miedzy innymi ischias, reumatyzm oraz drżączkę rąk, szyi oraz głowy. Jeżeli w ciągu 24 godzin od zauważenia jednej z chorób lub dolegliwości spowodowanej przez Wiatr zastosuje się tą mudrę można szybko zauważyć poprawę. W schorzeniach przewlekłych ćwiczenia te powinny być wspierane przez PRAŃ MUDRĘ - MUDRĘ ŻYCIA. Stosowanie Mudry Wiatru powinno być zakończone w momencie stwierdzenia uzyskania poprawy i zaniknięcia objawów choroby.
Wykonanie układu (równocześnie obiema dłońmi): palec wskazujący (Powietrze) składamy tak, aby opuszkiem dotknął podstawy kciuka (Ogień), kciukiem (Ogień) lekko przyciskamy zgięty palec wskazujący (Powietrze) w miejscu stawu, pozostałe palce (Niebo, Ziemia, Woda) są swobodnie wyprostowane w rozluźnieniu.
SURABHI MUDRA - MUDRA KROWY
W Indiach krowa uważana jest za zwierze święte. Przy pomocy tej mudry można z powodzeniem leczyć wszelkie dolegliwości reumatyczne i gośćcowe. Jest również bardzo skuteczna w bólach korzonkowych oraz zapaleniu stawów.
Wykonanie układu: mały palec (Woda) lewej ręki dotyka serdecznego palca (Ziemia) prawej ręki, mały palec (Woda) prawej ręki dotyka serdecznego palca (Ziemia) lewej ręki. Równocześnie łączy się palec środkowy (Niebo) prawej ręki z palcem wskazującym (Powietrze) lewej ręki, a palec środkowy (Niebo) lewej ręki z palcem wskazującym (Powietrze) prawej ręki. Kciuki (Ogień) pozostają rozstawione, nie spięte.
SHUNYA MUDRA - MUDRA NIEBA
Mudra ta przeznaczona jest głównie dla osób cierpiących na schorzenia uszu i słuchu. Potrafi szybko likwidować ból uszu, a przy dłuższym stosowaniu może doprowadzić do niemal całkowitego wyleczenia wszystkich chorób uszu.
Wykonanie układu (równocześnie obiema dłońmi): palec środkowy (Niebo) składamy tak, aby dotknął opuszkiem podstawy kciuka (Ogień); kciukiem (Ogień) przyciskamy ów palec (Niebo) lekko. Pozostałe palce (Powietrze, Ziemia, Woda) są wyprostowane w rozluźnieniu.
SHANKH MUDRA - MUDRA MUSZLI
Mudra ta wpływa leczniczo na wszelkie dolegliwości gardła i krtani, m.in. na chrypkę. Wzmacnia i polepsza głos zwłaszcza, gdy dołączy się do tego wyśpiewanie głoski „OM”. Zalecana jest szczególnie dla osób, których narzędziem pracy jest głos, a więc artystów, śpiewaków, nauczycieli, wykłądowców, itp.
Wykonanie układu: dwie złączone ręce przypominają muszlę. Cztery palce (Powietrze, Niebo, Ziemia, Woda) prawej ręki obejmują kciuk (Ogień) lewej ręki. Kciuk (Ogień) prawej ręki dotyka wystającego palca środkowego (Niebo) lewej ręki.
LINGA MUDRA - MUDRA PODNOSZĄCA
Mudra ta mobilizuje siły obronne organizmu przeciwko schorzeniom dróg oddechowych: przeziębieniu, katarowi, kaszlowi, zapaleniu oskrzeli i płuc, poprzez wewnętrzne rozgrzanie i uwalnianie śluzu zalegającego w płucach. Ćwiczenie to jest bardzo pożyteczne dla ludzi, którzy cierpią na zakłócenia oddychania przy zmianach pogody. Nie wolno długo stosować tej mudry ponieważ może wystąpić uczucie obojętności i letargu. Jest to sygnał do skrócenia długości trwania ćwiczeń.
Wykonanie układu: wewnętrzne powierzchnie dłoni składamy razem, a palce splatamy. Jeden z kciuków (Ogień) wystaje i jest okrążony przez obręcz stworzoną przez połączenie palca wskazującego (Powietrze) z kciukiem (Ogień) drugiej ręki.
MUDRA „GŁOWA SMOKA”
Szczególnie zalecana dla dzieci. Stosowana jest w chorobach płuc, górnych dróg oddechowych i w przeziębieniach. Warto wykonywać ją profilaktycznie w okresach grypowych i przeziębieniowych.
Wykonanie układu: łączymy dłonie, krzyżując ze sobą małe (Woda) i serdeczne (Ziemia) palce obu dłoni, przy czym opuszki tych palców dotykają zewnętrznej strony dłoni. Palce wskazujące (Powietrze) pozostają wyprostowane i złączone. Palce środkowe (Niebo) obejmują i lekko uciskają, od strony przeciwnej, złączone palce wskazujące. Palce środkowe (Niebo) stykają się opuszkami. Kciuki (Ogień) łączą się powierzchniami bocznymi.
YARUNA MUDRA - MUDRA WÓD
W pojęciu ogólnym woda to podstawa życia. Jest jednym z pięciu praelementów tworzących nasze ciało i planetę. Bez niej życie jest niemożliwe. Ćwiczenie tej mudry zalecane jest w szczególności dla osób, które mają w płucach nadmiar wody lub śluzu (flegmy), a w żołądku zwiększoną ilość wytworzonego śluzu przy stanach zapalnych. Wykonywanie tej mudry wskazane jest również przy schorzeniach wątroby, wzdęciach i kolkach.
Wykonanie układu: składamy mały palec (Woda) prawej ręki tak, żeby dotykał podstawy kciuka (Ogień), którym lekko dociskamy mały palec (Woda). Lewa ręka obejmuje prawą, przy czym kciuk (Ogień) lewej ręki kładziemy na kciuku (Ogień) prawej ręki.
MUDRA „GRZEBYK MORSKI”
Poprawia funkcjonowanie układu trawienia i zwiększa apetyt. Wykonywanie tej mudry zaleca się ludziom osłabionym, z zaburzeniami trawienia, cierpiącym na brak łaknienia.
Wykonanie układu: wskazujące (Powietrze), środkowe (Niebo), serdeczne (Ziemia) i małe (Woda) palce obu rąk krzyżują się ze sobą w ten sposób, że chowają się wewnątrz dłoni. Kciuki (Ogień) łączą się opuszkami.
MUDRA „SZYBUJĄCY LOTOS”
Jej stosowanie jest korzystne w chorobach kobiecych, a także schorzeniach narządów jamy brzusznej (żołądek, jelito, pęcherzyk żółciowy).
Wykonanie układu: wyprostowane palce wskazujące (Powietrze) i środkowe (Niebo) obu dłoni łączymy ze sobą opuszkami. Kciuki (Ogień) są wyprostowane i połączone opuszkami ich zewnętrzną stroną. Serdeczne (Ziemia) i małe (Woda) palce obu rąk krzyżujemy poziomo ze sobą tak, aby końcówki palców (średniego i małego) dotykały podstawy wewnętrznej palców środkowych (Niebo).
Praktyczne wskazówki
Podczas wykonywania mudr należy pamiętać o kilku zasadach:
o przed ich rozpoczęciem należy rozluźnić nadgarstki i zrelaksować mięśnie dłoni;
o podczas wykonywania układów, w których łączymy opuszki palców, pamiętaj, aby palce stykały się ze sobą lekko;
o daną mudrę należy powtarzać kilka razy dziennie przez np. 2 lub 3 kwadranse;
o podczas dnia można wykonywać więcej niż jedną mudrę oddziałując w ten sposób na kilka dolegliwości;
o mudry wykonuj świadomie, w stanie wyciszenia wewnętrznego.
Informacje zaczerpnięte z książki „Moc Twoich dłoni” autorstwa Leszka Mateli i Otylii Sakowskiej oraz z tej strony www
aloha2p