Osoba opracowująca - Piotr Kermes
Witam Panią bardzo serdecznie.
Na wstępie pragnę zaznaczyć, iż bez zbilansowanej (niekoniecznie drastycznej) diety nabywanie dodatkowych kilogramów jakiejkolwiek masy będzie bardzo mozolne, albo wręcz niewykonalne.
W każdym bądź razie proponuje zapoznać się z tematem: http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html .
Opisane są tam propozycje posiłków, produktów jak najbardziej wartościowych.
Chodzi o to by poznała Pani mniej więcej schemat takowej diety, jak powinny wyglądać kompozycje posiłków (zwłaszcza przed i po treningowych), jakie źródła białka są najlepsze (mięso, ryby, nabiał i jaja), jakie źródła węglowodanów są najwartościowsze (ryż brązowy, kasze, ciemne pieczywo) oraz jakie tłuszcze są najzdrowsze (oliwa, orzechy, tłuszcze z ryb).
Proponuję jeść częściej, ale mniej, minimum 5-6 posiłków dziennie, zachowując odpowiednie proporcje makroskładników, a głównie skupiając się na dodatnim bilansie kalorii ok. + 300-500kcal dziennie .
Gdyby miała Pani jakieś problemy, wątpliwości, pytania może Pani skorzystać z usług Naszego specjalisty z zakresu dietetyki mgr Grzegorza Pociaska.
Proponuję także wdrożyć trening typowo siłowy, o ile ma Pani na to czas np. full body workout 2-3x w tygodniu, więcej szczegółów gdyby była Pani zainteresowana od Naszego specjalisty z metodyki treningu mgr Grzegorza Kaszubowskiego.
Ja zajmuje się doborem odpowiednich suplementów, w powyższych słowach próbuję tylko Pana naprowadzić na właściwy tor, wykazać błędy.
Skupmy się zatem na konkretach:.
http://sklep.kfd.pl/pvl-mutant-mass-2270g-p-509.html
Dawkowanie: Zależnie od braków w diecie, spożywać zamiast, albo do posiłku, opcjonalna dawka to 60-80g – ok. 1 miarka.
Uwagi: Stosować jako uzupełnienie posiłku, posiłek zastępczy w diecie (gdy zabraknie czasu, chęci, możliwości na zjedzenie jakiegoś posiłku z diety).
Powyższy produkt można stosować bez przerwy.
Warto pomyśleć także o dodatkach typu:
http://sklep.kfd.pl/olimp-gold-omega-60-kaps-p-115.html
Dawkowanie: 2 x dziennie po 1 kapsułce do posiłków.
Gdy Pani jeszcze nie posiada warto nabyć także:
Dawkowanie: 2x po 1 kapsułce do śniadania i innego posiłku.
Uwagi: Powyższy produkt można stosować bez przerwy.
To suplementacja do codziennego użytku, może Pani stosować w/w odżywki aż do osiągnięcia zamierzonego efektu – przyrostu masy, mam nadzieję, że będzie Pani zadowolona z zaproponowanych przeze mnie pozycji, proszę jednak pamiętać, że w pierwszej kolejności proponuję skupić się na odpowiednim odżywianiu, suplementy jak sama nazwa wskazuje są jedynie dodatkiem do odpowiednio zbilansowanego odżywiania.
Życzę powodzenia, pozdrawiam.
sofix26