Osoba opracowująca - Piotr Kermes

Witam Pana.

Przede wszystkim pragnę zauważyć, że z podanym przez Pana jadłospisem niemożliwa będzie  budowa masy mięśniowej.

Proszę zatem usystematyzować dietę, bo to ona w równie dużym stopniu jak trening siłowy jest odpowiedzialna za rozwój masy mięśniowej.

Proponuję zapoznać się z tym linkiem: http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html .

Znajdzie Pan tam dokładne wskazania co i w jakich ilościach należy spożywać, a nawet rozpisane diety pod różne kategorie wagowe.

W razie jakichkolwiek problemów, wątpliwości zawsze może Pan skorzystać z usług Naszego specjalisty z zakresu dietetyki Pana mgr Grzegorza Pociaska.

W zakresie treningu także niestety niewiele Panu pomogę, ja zajmuje się doborem odpowiednich dodatków, suplementów diety, profesjonalną pomoc z zakresu treningu otrzyma Pan od naszych specjalistów mgr Grzegorza Kaszubowskiego, bądź Łukasza Dyngosza.

To tak kwestią wstępu.

Teraz przejdźmy do doboru odpowiednich suplementów dla Pana.

Jako  uzupełnienie diety:

Odżywka białkowa UNS Protein 80

http://sklep.kfd.pl/uns-cfm-protein-80-tania-wysylka-lepsze-od-ostrowii-p-518.html

Dawkowanie: Zależnie od braków w diecie.

Uwagi: Stosować jako  uzupełnienie posiłku w białko, posiłek zastępczy w diecie (gdy zabraknie czasu, chęci, możliwości na zjedzenie jakiegoś posiłku białkowego z diety).

Oraz odżywkę węglowodanowo-białkową PVL Mutant Mass

http://sklep.kfd.pl/pvl-mutant-mass-2270g-p-509.html

Dawkowanie: Zależnie od braków w diecie.

Uwagi: Stosować jako  uzupełnienie posiłku, posiłek zastępczy w diecie (gdy zabraknie czasu, chęci, możliwości na zjedzenie jakiegoś posiłku z diety).

Gdy uzna Pan, ze Pańska dieta jest na tyle precyzyjnie zaplanowana, że obejdzie się bez w/w produktu, proszę go po prostu nie kupować, powyższa odżywka jest tzw. posiłkiem zastępczym w diecie.

Gdy dieta będzie przestrzegana na maxa, w miarę możliwości nie widzę przeszkód by zastosować kreatynę w formie monowodzianu (tania, sprawdzona moim skromnym zdaniem najskuteczniejsza pojedyncza forma kreatyny).

Proponuje Panu produkt amerykańskiej fimy Universal, oto on:

http://sklep.kfd.pl/universal-creatine-powder-500g-p-249.html

Dawkowanie: W dni treningowe 1 porcja - 3g (mała płaska łyżeczka od herbaty) 30 minut przed treningiem siłowym, 2 porcja 3g bezpośrednio po treningu siłowym z porcją węglowodanów ( Olimp Carbo).

W dni bez treningu 1 porcja 3g rano ok.60-90 minut po śniadaniu, bądź innym dużym posiłku.

Cykl ten powinien trwać ok.6-8 tygodni, czyli do skończenia opakowania.

Do tego odżywka węglowodanowa Olimp Carbo, do stosowania po treningowego:

http://sklep.kfd.pl/olimp-carbo-kg-p-75.html

Dawkowanie: Bezpośrednio po treningu w porcjach ok. 40-50g razem z porcją kreatyny(rozrabiać z wodą).

Nie wiem czy posiada Pan  witaminy,  dlatego na wszelki wypadek polecę Panu konkretny produkt:

Preparat Witamin i Minerałów - Olimp Multiple Sport

http://sklep.kfd.pl/olimp-vitamin-multiple-sport-60-caps-p-701.html

Dawkowanie: 1 porcja (2 kapsułki) do śniadania, bądź innego dużego posiłku.

Proszę przestrzegać diety, skrupulatnie i intensywnie wykonywać treningi, a zdobywanie wymarzonej tkanki mięśniowej na pewno będzie przebiegać sprawnie.

Życzę powodzenia,

Pozdrawiam.