CZĘŚĆ TOKU

RODZAJ ĆWICZENIA

POZYCJA WYJŚCIOWA

OPIS ĆWICZENIA

UWAGI

      I

II A

B.

III.

Powitanie

Zabawa ożywiająca

Marsz z ćw. oddechowymi.

Ćw. stóp.

Ćw. mięśni obręczy barkowej

Ćw. stóp.

Ćw. mięśni karku.

Ćw. stóp.

Ćw. mięśni obręczy biodrowej.

Ćw. stóp.

Ćw. oddechowe.

Ćw. mięśni grzbietu.

Ćw. .stóp.

Ćw. mięśni brzucha

Ćw. stóp.

Ćw. oddechowe.

Zabawa ożywiająca.

Ćw. mięśni obręczy barkowej.

Ćw. stóp.

Ćw. mięśni karku.

Ćw. stóp.

Ćw. mięśni obręczy biodrowej.

Ćw. stóp.

Ćw. oddechowe.

Ćw. mięśni grzbietu.

Ćw. stóp.

Ćw. mięśni brzucha.

Ćw. stóp.

Ćw. antygrawitacyjne.

Ćw. rozluźniające,

korygujące.

Ćw. stóp - marsz.

Podsumowanie.

Zadanie domowe.

Pożegnanie

Dzieci siedzą na ławeczkach, oparte plecami o ścianę.

Stanie w lekkim rozkroku.

Leżenie przodem

Stanie z przytrzymaniem.

Siad klęczny, ręce splecione za głową.

Siad prosty, podparty

Leżenie przodem, głowa na rękach.

Leżenie tyłem.

Leżenie tyłem, woreczek na klatce piersiowej i brzuchu.

Stanie z palcami stóp opartymi na końcu laski.

Leżenie tyłem, nogi ugięte w stawach biodrowych i kolanowych.

Siada na ławeczce, ręce za głową.

Leżenie tyłem

Siad okroczny na ławeczce, dwójkami tyłem do siebie, głowy się stykają, ramiona splecione przodem.

Leżenie przodem, głowa na rękach.

Stanie.

Stanie.

Siad okroczny na ławeczce, ramiona w dół, współćwiczący stoi w rozkroku za ćwiczącym.

Leżenie tyłem.

Siad prosty.

Stanie.

Leżenie tyłem.

Stanie przy ścianie.

Sprawy organizacyjne.

„Czarownik i czarodziej” – dotknięte przez czarownika dziecko staje w postawie prawidłowej i może być odczarowane przez czarodzieja, który sprawdza poprawność postawy.

Marsz z zachowaniem prawidłowej postawy połączony z zataczaniem rękami kół do tyłu.

Chodzenie z podkurczonymi palcami.

Chodzenie w wysokim wspięciu.

Chodzenie z wysokim unoszeniem kolan i obciąganiem palców.

„Samolot” - unoszenie ramion w górę.

Rysowanie Paluchem stopy liter, cyfr.

„Mocowanie” się głowy z rękami.

„Nogi witają się”- przesuwanie palcami jednej nogi po podudziu nogi drugiej.

Przenoszenie złączonych nóg nad woreczkiem..

Podawanie woreczka do różnoimiennej ręki.

Huśtanie woreczka.

Skłon tułowia w przód, ręce dotykają podłogi, unoszenie głowy i laski w górę.

Ćwiczenie w parach. Palce równoimiennych  stóp oparte na lasce. Jednoczesne przyciąganie laski do siebie.

„Rowerek”.

Chodzenie z ustawieniem stóp w jednej linii, jedna tuż przed drugą.

Skrętoskłon – zbliżanie łokcia do różnoimiennego kolana – wydech, powrót do pozycji wyjściowej – wdech.

„Murarz i cegły” – złapane cegły tworzą mur w siadzie skrzyżnym, prowadzący lub współćwiczący z tyłu koryguje postawę.

Przejście do pozycji ramiona w bok, w górę ugięte.

Składanie stóp podeszwami do siebie.

Wzajemne przepychanie się głowami.

Chodzenie po ławeczce z dosięganiem podłogi palcami nogi odciążonej.

Nożycowanie pionowe i poziome.

Naprzemienne wspięcia na palce.

„Pusta i nadmuchana zabawka”.

Wolny opad tułowia w przód, powrót do pozycji przeciwko oporowi współćwiczącego.

Podskoki z obciąganiem stóp.

„Spójrz na szarfę” - unoszenie głowy i barków.

Parami do siebie. Palce równoimiennych stóp chwytają szarfę i przyciągają do siebie.

Szarfa na głowie – odpychamy przygniatający ciężar.

Dziecko leży jak zdjęte ubranko.

Przyklejanie się do ściany – ręce w górę, powolne opuszczanie.

Chodzenie w ciasnych bucikach z podkurczonymi stopami z zachowaniem prawidłowe postawy.