Zmień swoje obrazy na lepsze czyli zabawa z submodalnościami.pdf

NLP – Wstęp do Submodalności

E-book dostarczony przez : Marcin Wróbel www.cemis.pl

Witaj

Na początek pragnę przedstawić Ci to czym jest NLP ( definicja z www.wikipedia.pl ) :

Programowanie neurolingwistyczne ( ang. neuro-linguistic programming ,

NLP) - to dyscyplina która ma swój początek w psychoterapii.

Wyjaśnijmy skrót NLP :

Neuro - od neurologia , wiedza o tym jak funkcjonuje mózg wykorzystywana w

NLP jako podstawa teoretyczna

Lingwistyczne - od lingwistyka , nauka o strukturach komunikacyjnych i

językowych.

Programowanie - rozumianej jako budowanie powtarzalnych procedur dających

pożądane rezultaty

Programowanie neurolingwistyczne zwraca szczególna uwagę na sposób w

jaki powstawiają i zmieniają się wzorce postrzegania i myślenia. Poprzez

modyfikację wzorców zachowań można uzyskać określony efekt. Oznacza to że

jeżeli ktoś posiada jakaś umiejętność to każda osoba może się jej nauczyć.

Taką modyfikację nazywamy w NLP modelowaniem, czyli badaniem

zachowań, przekonań i wartości osoby w powiązaniu do danej jej cechy lub

działania, którego właściwości chcielibyśmy przejąć.

Innymi technikami NLP są:

Metafory - pozwalające spojrzeć na rzeczywistość z innego punktu widzenia.

NLP – Wstęp do Submodalności

Kotwiczenie - stwarzanie odruchowych emocjonalnych powiązanych

przyczynowo-skutkowo z bodźcem. Bodźcem może być dotyk, obraz, dźwięk

itp.

Trans, czyli hipnoza . Trans jest szeroko używany w NLP, zarówno w formie

jawnej indukcji, jak i wplatania sugestii w codzienny język (tzw. model Miltona ).

Zródło tekstu: www.wikipedia.pl, udostępniono na podstawie GNU Free Documentation License

Linia czasu – linia, na której umysł człowieka organizuje w przestrzeni

przeszłość oraz przyszłość. Z Linii Czasu korzysta wiele technik, takich jak

zmiana historii osobistej, wzmacnianie zasobów, projektowanie przyszłości,

future-pacing i inne, które dzięki zmienianiu subiektywnego odczucia czasu,

pozwalają dotrzeć do swoich osobistych zasobów (doświadczeń i stanów

emocjonalnych) oraz przenieść je w przyszłość.

Swish pattern – metoda tworzenia skojarzeń pomiędzy sytuacją odbieranej

negatywnie, a sytuacją, w której ma się poczucie komfortu za pomocą szybkiego

przeskakiwania w myślach pomiędzy wyobrażeniami tych dwóch sytuacji.

Zdaniem zwolenników NLP metoda ta jest pomocna przy budowaniu pewności

siebie, leczeniu lęków oraz zwalczaniu uzależnień.

Techniki leczenia fobii opierają się na tzw. podwójnej dysocjacji. Zdaniem

zwolenników NLP, techniki te pozwalają usunąć niemal każdą fobię w ciągu

kilkunastu minut.

NLP – Wstęp do Submodalności

Przeramowanie ( reframing ) – taka zmiana kontekstu wypowiedzi, która nie

zmieniając jej logicznej treści zmienia jej sens.

Założenia, przekonania, takie jak "Mapa nie jest terenem"

koniec definicji

Zródło tekstu: www.wikipedia.pl, udostępniono na podstawie GNU Free Documentation License

To dopiero początek!

Jak widać technik w programowaniu neurolingwistycznym jest naprawdę wiele,

jednak teraz zajmiemy się jedną z fundamentalnych submodalnościami.

Pewnie zastanawiasz się co to są submodalności?

Otóż submodalności to wszelkie obrazy jakie tworzysz w swojej głowie. Można

powiedzieć że gdy o czymś myślisz tworzysz wtedy obraz - ten obraz to właśnie

submodalnośc.

To co dzieje się w Twojej głowie ma ogromny wpływ na samopoczucie. Gdy

widzisz taki obraz zaczynasz jeszcze raz przeżywać to co się w nim dzieje.

Czujesz wszystko tak jakbyś tam był. Jeżeli to co wtedy widzisz jest czymś

negatywnym - to Twoje nastawienie i samopoczucie również mogą stać się

negatywne.

Dodajmy jeszcze że gdy pojawia się głos który cały czas nas dołuje to wtedy

śmiało możemy powiedzieć że nasze samopoczucie nie jest zbyt pozytywnie

nastawione do świata.

Każdy człowiek przeżył cos takiego - każdy ma taki dzień że cos poszło nie tak,

prawie każdy uznawał taki dzień za stracony – mało kto wie co to są

submodalności i NLP - choć każdy tworzy w głowie jakieś filmy, slajdy obrazy

lub panoramy - choć to proste, tylko nieliczni wiedzą jak zmieniać je na

pozytywne obrazy.

Dlatego bardzo dobrze że to czytasz, ponieważ teraz masz okazję nauczyć się tej

NLP – Wstęp do Submodalności

prostej umiejętności.

Pamiętaj ! to jest proste i łatwe - jeśli przeczytasz, zrozumiesz i zaczniesz

stosować to co tutaj jest napisane - to jestem przekonany że Twoje życie będzie

znacznie lepsze.

Zaczynamy!

Na początku musisz wiedzieć że to jakie obrazy robisz i jakim głosem do siebie

mówisz wpływa na twoje uczucia.

Przykład:

Gdy budzisz się rano i wstajesz “lewą” nogą to twoje samopoczucie i uczucia są

negatywne.

Towarzyszą temu negatywne obrazy i dialog wewnętrzny.

W głowie widzisz porażkę np.

 - Obraz tego jak oblewasz ważny egzamin jeżeli jakiś masz

NLP – Wstęp do Submodalności

 - Widok niepowodzenia w ważnej sytuacji.

 - Negatywny film z przeszłości który teraz powtarza się w głowie

Mówisz do siebie teksty w stylu:

 - “Kolejny parszywy dzień”

 - “Pewnie znowu mi nie wyjdzie dziś”

 - “ Nie dam rady”

 - “Przegram wszystko”

Taki stan to postawa pesymistyczna zarówno dla siebie jak i dla innych. Gdy

ktoś ma “zły” dzień to nie jest raczej miły i często za porażki obwinia innych

dlatego najlepiej zejść komuś takiemu z drogi.

Szybką metodą na poprawę swojego samopoczucia jest zmiana submodalności –

teraz już nie będziesz musiał/a spisywał całego dnia na straty.

Więc jak zmienić uczucia na temat danej sytuacji?

Audio + Video = Kinestetyka

Należy zmienić swoją kinestetykę.

Co to jest kinestetyka?

To subiektywne odczucia dotyczące określonej sytuacji.

Co to jest Video?

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: