pewna-siebie-i-wlasnych-mozliwosci.-specjalistka-w-pracy helion.pdf

Pewna siebie

i własnych możliwoœci.

Specjalistka w pracy

Autor: Linda Ellis Eastman

T³umaczenie: Marta Czub

ISBN: 978-83-246-2030-2

Tytu³ orygina³u: Self-Esteem

and Empowerment for Women

Format: A5, stron: 320

• Sekrety powodzenia wed³ug dwudziestu piêciu wspania³ych kobiet biznesu

• Pozytywne nastawienie do œwiata i ludzi

• Otwarty dialog z sam¹ sob¹

• Dobre samopoczucie intelektualne

• Dba³oœæ o zdrowie fizyczne i psychiczne

• Zarz¹dzanie stresem

• Odrzucenie potrzeby perfekcjonizmu

• Pod¹¿anie za swoj¹ pasj¹

• Odzyskiwanie si³

• Eliminowanie toksycznych relacji

• Pokonywanie autosabota¿u

Obiecaj coœ sobie…

Nie mê¿owi, dzieciom, s¹siadom czy przyjació³ce. Nie ksiêdzu, ksiêgowej albo lekarzowi.

Nie prezydentowi, matce, ani tym bardziej szefowi. Nawet nie autorkom tej ksi¹¿ki.

Obiecaj coœ sobie…

Przysiêgnij, ¿e przestaniesz byæ swoim najwiêkszym wrogiem. Skoñczysz z obni¿aniem

poczucia w³asnej wartoœci, obwinianiem siê, œci¹ganiem idea³u do poziomu bruku

i samopotêpieniem.

Obiecaj coœ sobie…

Uroczyœcie œlubuj, ¿e obudzisz w sobie wiarê we w³asne mo¿liwoœci, nauczysz siê

rozpychaæ ³okciami, wyeliminujesz chaos z ¿ycia i zaakceptujesz wreszcie sam¹ siebie.

Przyrzeknij: „Stanê siê asertywna, okie³znam stres, pokonam swoje s³aboœci i nigdy siê

nie poddam”.

Obiecaj coœ sobie… i dotrzymaj s³owa!

SPIS TREŚCI

Wstęp

Linda Ellis Eastman

1. Pozytywne nastawienie

Pamela D. Burks

2. Tworzenie sieci wsparcia emocjonalnego

dr Ellen N. Fleming

3. Odrzucenie potrzeby perfekcjonizmu

Karen Deslandes

4. Zrzuć z siebie pelerynę!

Przezwyciężanie potrzeby bycia Superwoman

dr Karen B. Wasserman

5. Rozpoznawanie bastionów

Natalia Fisher-Jackson

6. Wcielanie się w rolę architekta zmiany

i budowanie nowego życia

Kay Crossley

7. Dbałość o zdrowie fizyczne i psychiczne

oraz o dobre samopoczucie

Carol Fisher

8. Sztuka przebaczania

Carmen Chase-Watkins

SPIS TREŚCI

— CIĄG DALSZY —

9. Hamowanie huśtawki emocjonalnej

103

Janice F. Johnson

10. Pokonywanie bólu i żalu

115

Karen Kyle

11. Podążaj za swoją pasją!

129

Shauna Weatherspoon

12. Asertywność

— demonstrowanie autorytetu i pewności siebie

143

Robin West-Smith

13. Odzyskiwanie sił po zmianach i stracie

157

Doris McIntosh Webb

14. Sukces — czym jest i jak go osiągnąć

167

Dolores O. Robinson

15. Dzieciństwo i jego wpływ na życie dorosłe

181

Yolanda McIntosh

16. Pożegnanie z chaosem! Jak żyć prościej

193

Diane Von Allmen Hamilton

17. Nie rozsiadaj się! Eliminowanie toksycznych relacji

203

Michelle Bryant

Odrzucenie potrzeby perfekcjonizmu

ROZDZIAŁ 3.

ODRZUCENIE

POTRZEBY

PERFEKCJONIZMU

Karen Deslandes

społeczeństwie, w którym uczy się nas, że możemy robić, co

tylko zechcemy, być, kim tylko zechcemy, i mieć, co tylko

zechcemy, nie ma nic dziwnego w tym, że czujesz, iż musisz być ide-

alna. Możesz odczuwać presję, by mieć idealne ciało, idealną garde-

robę, idealny dom, idealne małżeństwo, idealne dzieci, idealną pracę

itp. Być może nawet myślisz sobie: „Co złego w tym, że chcę być

idealna? Czy nie do tego właśnie dąży większość z nas… do perfek-

cji?”. Uważam, że kluczowe słowa, na których trzeba się w tej chwili

skoncentrować, to „potrzeba perfekcjonizmu”. Sądzę, że instynk-

townie zdajemy sobie sprawę, że nie da się być idealną we wszystkim,

co się robi, i że każda z nas popełnia błędy w życiu. Jeśli tak właśnie

jest, dlaczego jest aż tylu ludzi, którzy ze wszystkich sił, niemal obse-

syjnie starają się być idealni — a przynajmniej sprawiać takie wraże-

nie? Starając się zrozumieć ową potrzebę perfekcjonizmu, musisz odpo-

wiedzieć sobie na pytanie: „Co starasz się udowodnić lub komu chcesz

zaimponować?”. Między potrzebą perfekcjonizmu a dążeniem do oso-

bistej doskonałości jest cienka granica.

Większość ludzi używa jednak owych określeń zamiennie. Po-

trzeba perfekcjonizmu oznacza poczucie, że nie masz prawa mieć

38 PEWNA SIEBIE I WŁASNYCH MOŻLIWOŚCI

żadnych wad ani niedociągnięć. Dążenie do osobistej doskonałości

z kolei zmusza Cię do uświadomienia sobie, którymi sferami życia

musisz się zająć, żeby były zgodne z wyznawanymi przez Ciebie war-

tościami. Aby dostrzec, kiedy przekraczasz ową granicę, musisz zro-

zumieć motywy swojego działania. Czy pracujesz po prostu nad udo-

skonaleniem samej siebie i polepszaniem swojej sytuacji życiowej, czy

też przekroczyłaś już granicę i odczuwasz obsesyjną potrzebę udowod-

nienia, że w pewnych obszarach życia jesteś idealna, co ma zrekom-

pensować te sfery, z którymi jeszcze nie do końca sobie radzisz.

Potrzeba perfekcjonizmu kryje w sobie brak uczciwości i akcep-

tacji. Uczciwość i akceptacja to kluczowe elementy, które umożliwiają odrzu-

cenie potrzeby perfekcjonizmu . Uczciwość i akceptacja wiążą się po prostu

z uświadomieniem sobie prawdy na temat okoliczności, w których się

znajdujesz, oraz własnej pozycji. Potrzeba perfekcjonizmu ma wiele

różnych aspektów, które nie u każdego są jednakowe. To, co wygląda

na potrzebę perfekcjonizmu w przypadku jednej osoby (potrzebuje

ona uwagi oraz pochwał i otrzyma je pod warunkiem, że wszystko

będzie idealne), przyjmie zupełnie inną formę w przypadku innej

(nie chce być krytykowana za żadne swoje wady ani niedoskonałości;

sprawia wrażenie, że jest idealna, po to, żeby uniknąć krytyki). Jedyną

częścią wspólną jest to, co kryje się za potrzebą perfekcjonizmu.

Ponieważ każda z nas może opowiedzieć inną historię, za potrzebą

perfekcjonizmu kryją się zazwyczaj największe obawy danej osoby.

Potrzeba perfekcjonizmu może się manifestować na wiele róż-

nych sposobów. Jeśli jest w Tobie miejsce, które nie zostało uleczone,

będziesz projektować je na innych ludzi w swoim życiu, bez względu

na to, czy będą to Twoje dzieci, partner, rodzina czy współpracownicy.

Dopóki nie zajmiesz się tym, co wymaga uleczenia i zamknięcia,

dopóty będziesz w niezdrowy sposób uciekać się do perfekcjonizmu.

Choć możesz jakoś sobie radzić i całkiem przyjemnie ułożyć sobie

życie, zawsze czujesz, że czegoś Ci brak. Życie jest wspaniałą, za-

pierającą dech w piersiach podróżą, ale musisz wiedzieć, co stanowi

Twoją siłę napędową, aby mieć pewność, że zmierzasz we właściwym

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: