pewna-siebie-i-wlasnych-mozliwosci.-specjalistka-w-pracy helion.pdf
(
6104 KB
)
Pobierz
718882628 UNPDF
Pewna siebie
i własnych możliwoœci.
Specjalistka w pracy
Autor: Linda Ellis Eastman
T³umaczenie: Marta Czub
ISBN: 978-83-246-2030-2
Tytu³ orygina³u:
Self-Esteem
and Empowerment for Women
Format: A5, stron: 320
• Sekrety powodzenia wed³ug dwudziestu piêciu wspania³ych kobiet biznesu
• Pozytywne nastawienie do œwiata i ludzi
• Otwarty dialog z sam¹ sob¹
• Dobre samopoczucie intelektualne
• Dba³oœæ o zdrowie fizyczne i psychiczne
• Zarz¹dzanie stresem
• Odrzucenie potrzeby perfekcjonizmu
• Pod¹¿anie za swoj¹ pasj¹
• Odzyskiwanie si³
• Eliminowanie toksycznych relacji
• Pokonywanie autosabota¿u
Obiecaj coœ sobie…
Nie mê¿owi, dzieciom, s¹siadom czy przyjació³ce. Nie ksiêdzu, ksiêgowej albo lekarzowi.
Nie prezydentowi, matce, ani tym bardziej szefowi. Nawet nie autorkom tej ksi¹¿ki.
Obiecaj coœ sobie…
Przysiêgnij, ¿e przestaniesz byæ swoim najwiêkszym wrogiem. Skoñczysz z obni¿aniem
poczucia w³asnej wartoœci, obwinianiem siê, œci¹ganiem idea³u do poziomu bruku
i samopotêpieniem.
Obiecaj coœ sobie…
Uroczyœcie œlubuj, ¿e obudzisz w sobie wiarê we w³asne mo¿liwoœci, nauczysz siê
rozpychaæ ³okciami, wyeliminujesz chaos z ¿ycia i zaakceptujesz wreszcie sam¹ siebie.
Przyrzeknij: „Stanê siê asertywna, okie³znam stres, pokonam swoje s³aboœci i nigdy siê
nie poddam”.
Obiecaj coœ sobie… i dotrzymaj s³owa!
SPIS TREŚCI
Wstęp
9
Linda Ellis Eastman
1. Pozytywne nastawienie
13
Pamela D. Burks
2. Tworzenie sieci wsparcia emocjonalnego
27
dr Ellen N. Fleming
3. Odrzucenie potrzeby perfekcjonizmu
37
Karen Deslandes
4. Zrzuć z siebie pelerynę!
Przezwyciężanie potrzeby bycia Superwoman
49
dr Karen B. Wasserman
5. Rozpoznawanie bastionów
63
Natalia Fisher-Jackson
6. Wcielanie się w rolę architekta zmiany
i budowanie nowego życia
73
Kay Crossley
7. Dbałość o zdrowie fizyczne i psychiczne
oraz o dobre samopoczucie
81
Carol Fisher
8. Sztuka przebaczania
95
Carmen Chase-Watkins
SPIS TREŚCI
— CIĄG DALSZY —
9. Hamowanie huśtawki emocjonalnej
103
Janice F. Johnson
10. Pokonywanie bólu i żalu
115
Karen Kyle
11. Podążaj za swoją pasją!
129
Shauna Weatherspoon
12. Asertywność
— demonstrowanie autorytetu i pewności siebie
143
Robin West-Smith
13. Odzyskiwanie sił po zmianach i stracie
157
Doris McIntosh Webb
14. Sukces — czym jest i jak go osiągnąć
167
Dolores O. Robinson
15. Dzieciństwo i jego wpływ na życie dorosłe
181
Yolanda McIntosh
16. Pożegnanie z chaosem! Jak żyć prościej
193
Diane Von Allmen Hamilton
17. Nie rozsiadaj się! Eliminowanie toksycznych relacji
203
Michelle Bryant
6
Odrzucenie potrzeby perfekcjonizmu
37
ROZDZIAŁ 3.
ODRZUCENIE
POTRZEBY
PERFEKCJONIZMU
Karen Deslandes
społeczeństwie, w którym uczy się nas, że możemy robić, co
tylko zechcemy, być, kim tylko zechcemy, i mieć, co tylko
zechcemy, nie ma nic dziwnego w tym, że czujesz, iż musisz być ide-
alna. Możesz odczuwać presję, by mieć idealne ciało, idealną garde-
robę, idealny dom, idealne małżeństwo, idealne dzieci, idealną pracę
itp. Być może nawet myślisz sobie: „Co złego w tym, że chcę być
idealna? Czy nie do tego właśnie dąży większość z nas… do perfek-
cji?”. Uważam, że kluczowe słowa, na których trzeba się w tej chwili
skoncentrować, to „potrzeba perfekcjonizmu”. Sądzę, że instynk-
townie zdajemy sobie sprawę, że nie da się być idealną we wszystkim,
co się robi, i że każda z nas popełnia błędy w życiu. Jeśli tak właśnie
jest, dlaczego jest aż tylu ludzi, którzy ze wszystkich sił, niemal obse-
syjnie starają się być idealni — a przynajmniej sprawiać takie wraże-
nie? Starając się zrozumieć ową
potrzebę
perfekcjonizmu, musisz odpo-
wiedzieć sobie na pytanie: „Co starasz się udowodnić lub komu chcesz
zaimponować?”. Między potrzebą perfekcjonizmu a dążeniem do oso-
bistej doskonałości jest cienka granica.
Większość ludzi używa jednak owych określeń zamiennie. Po-
trzeba perfekcjonizmu oznacza poczucie, że nie masz prawa mieć
37
W
38
PEWNA SIEBIE I WŁASNYCH MOŻLIWOŚCI
żadnych wad ani niedociągnięć. Dążenie do osobistej doskonałości
z kolei zmusza Cię do uświadomienia sobie, którymi sferami życia
musisz się zająć, żeby były zgodne z wyznawanymi przez Ciebie war-
tościami. Aby dostrzec, kiedy przekraczasz ową granicę, musisz zro-
zumieć motywy swojego działania. Czy pracujesz po prostu nad udo-
skonaleniem samej siebie i polepszaniem swojej sytuacji życiowej, czy
też przekroczyłaś już granicę i odczuwasz obsesyjną potrzebę udowod-
nienia, że w pewnych obszarach życia jesteś idealna, co ma zrekom-
pensować te sfery, z którymi jeszcze nie do końca sobie radzisz.
Potrzeba perfekcjonizmu kryje w sobie brak uczciwości i akcep-
tacji.
Uczciwość i akceptacja to kluczowe elementy, które umożliwiają odrzu-
cenie potrzeby perfekcjonizmu
. Uczciwość i akceptacja wiążą się po prostu
z uświadomieniem sobie prawdy na temat okoliczności, w których się
znajdujesz, oraz własnej pozycji. Potrzeba perfekcjonizmu ma wiele
różnych aspektów, które nie u każdego są jednakowe. To, co wygląda
na potrzebę perfekcjonizmu w przypadku jednej osoby (potrzebuje
ona uwagi oraz pochwał i otrzyma je pod warunkiem, że wszystko
będzie idealne), przyjmie zupełnie inną formę w przypadku innej
(nie chce być krytykowana za żadne swoje wady ani niedoskonałości;
sprawia wrażenie, że jest idealna, po to, żeby uniknąć krytyki). Jedyną
częścią wspólną jest to, co kryje się za potrzebą perfekcjonizmu.
Ponieważ każda z nas może opowiedzieć inną historię, za potrzebą
perfekcjonizmu kryją się zazwyczaj największe obawy danej osoby.
Potrzeba perfekcjonizmu może się manifestować na wiele róż-
nych sposobów. Jeśli jest w Tobie miejsce, które nie zostało uleczone,
będziesz projektować je na innych ludzi w swoim życiu, bez względu
na to, czy będą to Twoje dzieci, partner, rodzina czy współpracownicy.
Dopóki nie zajmiesz się tym, co wymaga uleczenia i zamknięcia,
dopóty będziesz w niezdrowy sposób uciekać się do perfekcjonizmu.
Choć możesz jakoś sobie radzić i całkiem przyjemnie ułożyć sobie
życie, zawsze czujesz, że czegoś Ci brak. Życie jest wspaniałą, za-
pierającą dech w piersiach podróżą, ale musisz wiedzieć, co stanowi
Twoją siłę napędową, aby mieć pewność, że zmierzasz we właściwym
Plik z chomika:
szafran87
Inne pliki z tego folderu:
Joep P. M. Schrijvers poradnik korporacyjnego szczura ebook.pdf
(5896 KB)
Ernest Adams projektowanie gier. podstawy. wydanie ii pełna wersja.pdf
(18126 KB)
sam wypalam cd scan.pdf
(13281 KB)
usb.-uniwersalny-interfejs-szeregowy full version.pdf
(10289 KB)
ebook(17).pdf
(77493 KB)
Inne foldery tego chomika:
Zgłoś jeśli
naruszono regulamin