Fragment książki Johna Bradshawa "Homecoming - reclaiming and championinig your inner child".
1. Doświadczam niepokoju i lęku gdy rozważam rozpoczęcie czegoś nowego:
Tak_____ Nie_____
2. Jestem uznawany/a za mila osobę (sprawiam przyjemność innym) i nie mam własnej osobowości/identyfikacji:
Tak____ Nie____
3. Jestem buntownikiem. Czuję „że żyję” gdy popadam w konflikt:
4. W najgłębszych pokładach mojego sekretnego „ja” czuje ze cos jest ze mną nie w porządku:
Tak____ Nie___
5. Jestem „kolekcjonerem”. Mam trudności z pozbywaniem się czegokolwiek co posiadam:
Tak____ Nie_____
6. Czuje się nieadekwatnie jako kobieta/mężczyzna:
Tak___ Nie___
7. Jestem niezdecydowany/a co do mojej identyfikacji seksualnej:
Tak___ Nie____
8. Czuje się winny/a gdy staję we własnej obronie, wolał/a/bym raczej zrezygnować i skapitulować:
9. Mam problemy z rozpoczynaniem czegokolwiek:
10. Mam problemy z zakończeniem czegokolwiek:
Tak___ Nie______
11. Rzadko mam myśli, należące do mnie, wynikające z osobistych przemyśleń: Tak_____ Nie____
12. Wciąż krytykuje siebie za nieadekwatność:
13. Myślę o sobie ze jestem strasznym grzesznikiem i obawiam się ze pójdę do piekła:
14. Jestem niereformowalnym perfekcjonistą:
15. Czuję, że nigdy nie dorównam stawianym wymaganiom, że nigdy nie zrobię niczego dobrze:
16. Czuję, że nie wiem czego tak naprawdę chce:
17. Czuję przymus posiadania super osiągnięć:
18. Wierzę, że nic nie znaczę poza swoja seksualnością. Boję się, że zostanę odrzucony/a i opuszczony/a jeśli nie będę wspaniałym kochankiem/ką:
19. Moje życie jest puste. Często czuję smutek i depresje:
20. Tak naprawdę nie wiem kim jestem. Nie jestem pewny/a jakie są moje cechy charakteru, jakie mam zasady i co myślę naprawdę:
1. Nie jestem w kontakcie ze swoimi potrzebami ciała/fizycznymi. Nie wiem kiedy jestem głodny, zmęczony czy podniecony seksualnie. Nie wiem co odczuwam:
2. Nie lubię gdy ktoś mnie dotyka:
Tak_____ Nie____
3. Często uprawiam seks wtedy, kiedy nie mam naprawdę na to ochoty:
4. Miałem/am lub aktualnie mam problemy z odżywianiem:
5. Prawie obsesyjnie traktuje seks oralny:
6. Rzadko kiedy wiem co naprawdę odczuwam:
7. Czuje wstyd gdy się złoszczę:
8. Rzadko się złoszczę, ale gdy już to nastąpi wpadam w szał:
9. Boje się złości innych ludzi i zrobił/a/bym wszystko by ja kontrolować:
10. Wstydzę się kiedy płaczę:
11. Wstydzę się kiedy się boję:
Tak______ Nie_____
12. Prawie nigdy nie okazuję negatywnych emocji:
13. Mam obsesję na punkcie seksu analnego:
14. Mam obsesję na punkcie seksu sado-maso:
15. Wstydzę się funkcji fizycznych swojego ciała:
16. Mam problemy ze snem:
17. Spędzam mnóstwo czasu oglądając pornografię:
Tak_____ Nie_______
18. Odsłaniałem swoje ciało w sposób obraźliwy dla innych:
19. Mam ukryta skłonność seksualną do dzieci i obawiam się, że mogę kiedyś stracić panowanie nad sobą i go zrealizować:
20. Wierzę, że pożywienie i/lub seks to moje najważniejsze potrzeby:
1. Zasadniczo nie wierzę nikomu włączając w to siebie samego:
2. Byłem lub jestem w związku z osobą uzależnioną:
Tak_______ Nie________
3. Jestem obsesyjnie kontrolujący/a w swoim związku:
Tak______ Nie________
4. Jestem uzależniony/a:
Tak______ Nie______
5. Izolujęe się i boje się ludzi, szczególnie autorytetów:
Tak________ Nie______
6. Nienawidzę samotności i zrobił/abym wszystko by jej uniknąć:
Tak__ Nie___
7. Często znajduję się w sytuacji kiedy wykonuję to czego inni ode mnie oczekują: Tak_______ Nie_______
8. Unikam konfliktu za każdą cenę:
9. Rzadko mówię: nie wobec czyjejś sugestii i czuję, że to co sugeruje mi ktoś inny jest prawie jak polecenie któremu musze się podporządkować:
10. Mam przesadne poczucie odpowiedzialności(...) Jest mi łatwiej troszczyć się o innych niż o siebie:
11. Często nie mówią otwarcie: nie a później unikam zrobienia tego o co inni proszą w sposób pośredni, manipulacją lub drogą pasywnego oporu:
Tak_______ Nie_____
12. Nie wiem jak rozwiązywać konflikty. Albo zakrzykuje swoich oponentów albo całkowicie się wycofuję:
Tak_____ Nie______
13. Rzadko pytam o wyjaśnienie jeśli czegoś nie rozumiem:
14. Wciąż próbuję odgadnąć co inni przekazują mi w wypowiedzi i działam zgodnie z wysnutymi przez siebie wnioskami:
15. Nigdy nie czułem/am bliskości z którymkolwiek z moich rodziców:
16. Mylę miłość z litością i mam tendencje do kochania ludzi którym współczuję: Tak_____ Nie______
17. Ośmieszam siebie i innych za popełniane błędy:
18. Łatwo się poddaję i dostosowuję się do grupy:
19. Jestem silnie nastawiony/a na współzawodnictwo i nie umiem przegrywać: Tak_____ Nie______
20. Mój najgłębszy lęk to lęk przed opuszczeniem/odrzuceniem i zrobię wszystko by utrzymać swój związek z drugim człowiekiem:
Jeśli odpowiedziałeś/as TAK na więcej niż 10 pytań w którymś z tych zestawień – tam właśnie leży problem.
Mój komentarz:
Jeśli przeanalizujesz swoje odpowiedzi kilkakrotnie i przemyślisz – spróbuj znaleźć odpowiedz. Np. Pyt. C/18: dlaczego odpowiedziałem/am TAK? Dlaczego dostosowuję się do grupy? Co powoduje takie zachowanie? Zanalizuj to szczegółowo, przystań nad każdym TAK i przeanalizuj. Bądź ze sobą szczery/a. Niczego nie ukrywaj. Zauważ też emocje jakie pojawiają się gdy odpowiadasz i gdy analizujesz, zagłębiasz się w odpowiedz i w problem który w Tobie tkwi. Czy czujesz potrzebę ucieczki? Czy nagle nachodzi Cię myśl, że to nie jest ważne właściwie i można przejść dalej, do następnego punktu? Czy odczuwasz zniecierpliwienie? Złość? Niechęć? Ból? Wstyd? Agresje? Nienawiść? Obrzydzenie?
Przeanalizuj to!
Dlaczego odczuwasz tak a nie inaczej?
Dlaczego nie chcesz wgłębiać się w problem? Czego się boisz?
Przecież to wszystko jest w Tobie i nie musisz się bać.
Te pytania zaznaczają problem – a Ty musisz już sam/a go zlokalizować.
Jeśli któreś z nich wywoła nieadekwatne emocje – to znak ze tam leży trauma.
Okres wczesnego niemowlęctwa
(zależność symbiotyczna, więź symbiotyczna)
Jestem Tobą
Wiek: 0-9 miesięcy
Polaryzacja rozwojowa: podstawowe zaufanie versus nieufność
Siła ego: nadzieja
Moc: bycie/istnienie
Zakres związków: zdrowy narcyzm, współzależność
Odpowiedz tak lub nie na poniższe pytania. Za każdym razem gdy przeczytasz dane pytanie – odczekaj, skontaktuj się z własnymi emocjami. Jeśli czujesz silniejszą energie dla odpowiedzi twierdzącej – odpowiedz TAK. Jeśli dla negującej – odpowiedz NIE. Jeśli na którekolwiek z zadanych pytań odpowiesz TAK – znaczy to, że Twoje wspaniałe, wewnętrzne dziecko – niemowlę zostało zranione. Istnieje coś takiego jak stopniowana skala zranienia. Lokalizuje Cię ona gdzieś pomiędzy wartością 0 a 100. Im większą ilość pytań czujesz na „TAK” – tym bardziej Twoje wewnętrzne niemowlę zostało zranione.
1. Czy masz lub miałaś/eś w przeszłości problemy z przyjmowaniem nadmiernych ilości: pokarmu, napojów alkoholowych, środków odurzających?
2. Czy masz problem z zaufaniem do siebie samego/samej dotyczący zaspokojenia własnych potrzeb? Czy wierzysz ze musisz znaleźć kogoś kto zaspokoi je za ciebie? Tak_____ Nie_____
3. Czy przychodzi ci z trudem zaufanie do innych ludzi? Czy czujesz ze cały czas powinieneś/powinnaś nad wszystkim czuwać?
4. Czy często mylnie odgadujesz sygnały fizycznych potrzeb płynące z twojego ciała? Na przykład – czy jesz gdy nie czujesz głodu? Czy często nie jesteś świadomy/a swojego zmęczenia?
Tak_________ Nie_________
5. Czy zaniedbujesz swoje fizyczne potrzeby? Czy ignorujesz zasady odżywiania? Czy lekceważysz potrzebę ćwiczeń fizycznych? Czy idziesz do lekarza, dentysty tylko w razie nagłej potrzeby ?
Tak________ Nie________
6. Czy odczuwasz silny lek przed odrzuceniem? Czy czujesz lub kiedykolwiek odczuwałeś/aś desperacje z powodu zakończenia związku czy miłości?
7. Czy rozważałeś/aś samobójstwo ponieważ związek czy miłość zakończyła się (partner cię opuścił, wystąpił o rozwód)?
8. Czy często nachodzi cię odczucie, że tak naprawdę nigdzie nie przynależysz, nigdzie nie pasujesz? Czy czujesz ze ludzie tak naprawdę cię nie potrzebują, że nie jesteś wśród nich mile widziany/a?
Tak_________ Nie__________
9. W sytuacjach społecznych/towarzyskich – czy starasz się być niewidzialnym żeby nikt cię nie zauważył?
Tak________ Nie__________
10. Czy starasz się być pomocny (często nawet bezgranicznie oddany) w związkach emocjonalnych po to aby twój partner (przyjaciel, małżonek, kochanek, dziecko, rodzic) nie mógł cię zostawić, nie mógł się bez ciebie obejść?
Tak__________ Nie_________
11. Czy seks oralny jest obiektem twoich fantazji i pragnień?
12. Czy masz duże potrzeby bycia dotykanym/a i przytulanym/a (Często manifestuje się to poprzez dotykanie i przytulanie innych bez pytania ich o zgodę)?
13. Czy masz ciągłą i obsesyjną potrzebę bycia wartościowanym i szanowanym? Tak________ Nie_________
14. Czy często jesteś zgryźliwy i sarkastyczny w stosunku do innych?
15. Czy izolujesz się i pozostajesz sam/a przez większość czasu? Czy często odczuwasz ze nie warto się starać aby być w związku?
16. Czy łatwo cię „ogłupić”, wmówić coś? Czy akceptujesz opinie innych w całości, bez własnych przemyśleń?
Mój komentarz (częściowo na podstawie książki):
A teraz, kiedy już skontaktowaliśmy się z naszym najmłodszym wewnętrznym dzieckiem – pozwólmy mu przemówić do siebie.
Jeśli jesteś praworęczny – pisz lewą, niedominujacą ręką.
Napisz list od siebie-niemowlęcia do siebie-dorosłego.
Poproś o to, czego brakło ci kiedy byłeś/aś tym niemowlęciem. Czego ci nadal brakuje, bo wtedy tego nie otrzymałeś/aś. Poproś, żeby dorosły - ty zaopiekował się tobą-niemowlęciem i dał ci to, czego potrzebujesz, aby zamknąć i skompletować swoje wczesne dzieciństwo.
Używaj zawsze swojej niedominującej ręki.
Zrób to teraz, niezwłocznie, póki emocje jeszcze są w tobie i póki masz kontakt z tobą-niemowlęciem.
Otwórz się na niemowlę – ciebie i daj mu wszystko czego potrzebuje.
Jeśli nie jesteś w stanie – powiedz mu to. Że możesz mu zapewnić tylko część swojej siły i pomocy. Ale przyrzeknij, że kiedy poczujesz się silniejszy/a wrócisz i dasz mu to czego nie mogłeś/aś dać wcześniej.
(Ostatnie zdanie zawdzięczam dygresji Tiny – nie można starać się za wszelką cenę, ale jeśli będziemy uczciwi w stosunku do samych siebie i powiemy sobie, że możemy dać tylko tyle – jest OK., przecież i tak cały czas nad sobą pracujemy).
mariolusia1