SONDRA RAY
JEDYNA DIETA JAKA JEST
O istocie prawdziwej diety
SPIS TREŚCI
Pokarm dla myśli: myśl dla pokarmu- Fred Lehrman …….2
Pozdrawiam cię, Sondro... — Linda Thistle 3
Do moich przyjaciół 3
Prolog 5
Wprowadzenie 6
CZĘŚĆ PIERWSZA
O jedynej prawdziwej diecie 8
Podstawowe zasady 9
Podstawowe kroki w diecie 10
CZĘŚĆ DRUGA
Przygotowanie 21
Zasługuję na moją idealną wagę 21
Wstrzymywana nienawiść jest otyłością 22
Bezpiecznie jest być szczęśliwym 24
Zadowalaj siebie, aby schudnąć 25
Jedz bez towarzystwa 26
Jeżeli nadal się opychasz 27
Zabawy jedzeniem 28
Dieta wybaczania 29
Afirmacje do 'Jedynej diety jaka jest" - Phila Lauta 32
Jaki związek z otyłością ma trauma rodzin 34
Gimnastyka oddechowa 35
Jak syndrom dezaprobaty rodzicielskiejwpływa na twoje myślenie o jedzeniu 36
Ulecz śmierć i strać wagę 37
1
CZĘŚĆ TRZECIA
Ujawnianie prawdy 39
Końcowe oczyszczenie 39
Poszczenie 41
Więcej pokarmu dla myśli 42
Jedzenie i duchowość 42
Pokuta 44
Afirmacje wagi 46
Afirmacje wybaczania 47
Afirmacje jedzenia 47
Afirmacje końcowe 48
CZĘŚĆ CZWARTA
Poza odżywianiem
- jedzenie jako medytacja - Fred Lehrman 49
Ostatnie słowo o jedzeniu i posiłkach
- Robert Rosellini 50
Myśli na zakończenie 51
Ostateczny nektar 51
Zegnajcie 52
Moją największą przyjemnością jest teraz zadedykowanie tej książki Tobie, Robercie Rosellini, Królu mojej kuchni.
Wydajesz dla mnie wspaniałe uczty, godne świętej,
I Jestem duchowo nakarmiona. Wynosisz mnie ponad moje ograniczenia
I jestem zachwycona. Napełniasz mnie nektarem ognia
1 staję się oddechem w oddechu.
Kocham clę. Widzę twoje piękno,
Czuję twoje serce, Kosztuję twojej esencji,
Chłonę zapach twego bukietu, Dotykam twojej duszy.
Słyszę twoją melodię.
Piję cię w każdym oddechu. Piję Boskość.
POKARM DLA MYŚLI: MYŚL DLA POKARMU
Wstęp Freda Lehrmana
Odżywianie się jest na pewno jednym z najmniej znanych codziennych cudów osobistych. Alchemia trawienia i tworzenia się nowej komórki jest u źródła samego procesu powstawania życia. "Cudowny chleb pomaga budować silne ciało na dwadzieścia sposobów" - to jest naprawdę cud.
Mam przyjaciela, który zakończył długotrwały eksperyment dotyczący dietetyki. Po osiągnięciu dojrzałości - student na przeciętnym wikcie Uniwersytetu Kolumbijskiego, przeniósł się do Idaho, gdzie przez rok "wziął tak wiele leków psychotropowych, jak tylko jest to możliwe". Doprowadził się tym do krańcowego wycieńczenia. Wówczas pojechał do klasztoru Zen w Kalifornii, gdzie został mnichem i służył jako szef kuchni i ogrodnik. W początkowym okresie dwóch lat stosował ściśle makrobiotyczny system odżywiania się, unikając wszelkich słodyczy i krwistego mięsa, stopniowo ograniczając się do brązowego ryżu, solonych śliwek i niedogotowanych jarzyn.
Po prawie trzech latach nieoczekiwanie przerzucił się na dietę składającą się w całości z surowych owoców i soku. Z makrobiotycznego punktu widzenia powinno było to wywołać drastyczne i nieprzyjemne skutki zarówno w ciele, jak i w umyśle. Przyjaciel mój czuł się wspaniale. Faktem jest, ze im mniej jadł, tym czuł się lepiej. Doszedł do tego, ze przez kilka miesięcy codziennie dokładnie przeżuwał 1-2 jabłka, łykając tylko ich sok, a wypluwając miąższ. Było to jego całe pożywienie. Podczas tej diety przekonał się, ze mógł przy pomocy umysłu precyzyjnie kierować swoją wagą, przybierając lub tracąc na wadze 2,5 kg w ciągu jednego dnia. Kontynuował tę dietę w zimie, dodawał wówczas kilka jarzyn dla utrzymania stałej ciepłoty ciała.
Pewnego dnia, gdy siedział z innymi mnichami podczas ich posiłku, nagle uświadomił sobie, ze przeciwstawił się swojej praktyce Zen, "dyskryminując" w swoim pożywieniu az tyle rodzajów potraw. Z tą myślą odwrócił swoją poprzednio juz odwróconą miskę ryżu do góry i przyjął tak długo odrzucane przez siebie normalne pożywienie
klasztorne. Po tym zdarzeniu uznał za słuszne, ze każde jedzenie, które mu ofiarowano, jest dla niego dobre. Następnie opuścił klasztor i kupił w Północnej Kalifornii farmę, na której hodował warzywa i żywy inwentarz. Na jego stole można było znaleźć wszystko to, co zostało zebrane w danym dniu z pola.
Po jakimś czasie zapytałem go, czego nauczył się o tzw. "prawidłowej" diecie. Zastanawiał się chwilę i odpowiedział: "Wszystko to jest stanem umysłu". Jego teoria brzmiała, ze kiedy na przykład jemy marchewkę, to nasze ciało nie przyswaja bezpośrednio jej komórek. Opierając się na swoim doświadczeniu z jabłkami, uważał, ze zjedzone pożywienie nastraja nasze organizmy na odpowiedni kod wibracyjny. Wówczas przez oddychanie absorbujemy czystą energię życia i tworzymy nowe komórki jako bezpośredni wynik procesu myślowego. Marchewka czy jabłko służą tu tylko jako katalizator wspomagający ten proces. Przyjaciel nadmienił, ze jest wiele potwierdzonych przypadków ludzi podobnych Teresie Neuman, którzy żyli przez dwa lata w stanie religijnej ekstazy, nie jedząc w ogóle. Również odkrycia medycyny homeopatycznej wskazują na to, ze bardzo rozcieńczony lek może mieć większą moc działania niż skondensowana dawka tej samej substancji. Być może, wystarczyłoby tylko we właściwy sposób pomyśleć "marchewka", aby uruchomić w organizmie te same czynności, które są aktywizowane wówczas, gdy ją naprawdę jemy.
Książka ta - 'Jedyna dieta jaka jest" - opiera się na tej właśnie przesłance i proponuje ci praktyczną metodę, którą możesz bezpośrednio wypróbować na sobie. To, w co wierzymy, jest tym, czego doświadczamy; gdy odmienimy nasze nastawienie, oczekiwania, nasze ciała będą odmiennie również używać naszego pożywienia. Możesz to sobie sam udowodnić, wypróbowująć dietę Sondry, Przekonaj się na sobie, co się stanie.
POZDRAWIAM CIĘ, SONDRO...
Przedmowa Lindy Thistle
- psychoterapeuty i rebirthera
Gdy przejeżdżałam pewnego pięknego, zimowego dnia wybrzeżem Kalifornii - Sondra Ray przeczytała mi tekst tej książki. Było to pierwszorzędne. Tak proste, tak prawdziwe - byłam zdumiona, że nie zostało napisane wcześniej. Zgłosiłam się na ochotnika, aby być "obiektem" pierwszego próbnego eksperymentu. Czyżby to miało naprawdę skutkować? Następnego dnia rozpoczęłam tę niezwykłą dietę. Życie nie było już takie samo. Pod koniec tygodnia straciłam kilka funtów, lecz - co najważniejsze - byłam niejako w miłości z życiem i sobą. Miałam poczucie własnej wartości, wystarczające do wykreowania pięknego ciała. W ciągu miesiąca pozbyłam się 7,5 kg, osiągając moją idealną wagę. Od tamtego czasu jestem silniejsza, gdy jestem szczupła. Istnieją też inne skutki i ważnym efektem było to, że wyzdrowiałam, stałam się "przebojową kobietą" - pomagającą innym kobietom w dokonaniu personalnego i globalnego przeobrażenia. Od tamtego czasu polecam tę dietę przyjaciołom i klientom. Wielu próbowało jej z fantastycznymi wręcz rezultatami.
Nie jest to oczywiście zwykła "dietetyczna" książka. Przedmiotem jej nie jest także żywność ani żywienie się. Prezentuje niezwykłe podejście do problemu odchudzania się - skoro w następstwie "odchudzania się przez wybaczanie" i "postu od negatywnych myśli" można osiągnąć cielesną doskonałość.
Koncepcja jest prosta. Choć - być może - mylimy się, że to nasz niewłaściwy sposób odżywiania się powoduje, że jesteśmy nieatrakcyjni i niezdrowi, tak naprawdę powodują to nasze negatywne myśli i uczucia. Tb właśnie je musimy zmienić, ponieważ one są przyczyną naszego starzenia się i umierania. Jeżeli zrobimy to - wybaczymy przeszłość, porzucimy negatywne myśli, urazy, przestaniemy być ofiarami samych siebie - to równocześnie porzucimy tłuszcz, ponieważ ten sam mechanizm, który trzymał nas przy negatywnych myślach i uczuciach, trzymał nas również przy tłuszczu. Uwalniając nadmierny ciężar z naszych umysłów i serc, uwalniamy nadmierny ciężar z naszych ciał. Ponadto energia, cała zużyta na "urażanie" naszych myśli i uczuć poprzez skierowanie uwagi na nie najistotniejsze sprawy z przeszłości, jest energią marnowaną. Kiedy porzucamy urazę, uwalniamy energię potrzebną dla teraźniejszości. Od momentu, w którym energia jest już faktycznie czymś płynącym przez nasze ciała, spalającym kalorie i rozkładającym tłuszcz, możemy rozpocząć wibracje odpowiednie dla osiągnięcia doskonałej wagi naszego ciała. Uwolniwszy się od negatywów, tym samym uwolnimy się od przejadania się, które było nam potrzebne po to, aby stłumić poczucie winy, żalu i troski o naszą złość i nienawiść. Uwolniwszy się od samoponiżania, samoodrazy i poczucia winy, uwolnimy się od poczucia bezradności, które przeszkadzało nam w osiągnięciu mistrzostwa naszych ciał. Uwolnimy się od masy i okrągłości, które stanowią dla nas podściółkę i ochronę przed dawnym i - być może - również teraźniejszym cierpieniem, uwolnimy się od ciągłego zagryzania głodu, które podtrzymywało nasze objadanie się i opychanie. Uwolnimy się od nigdy nie zaspokojonego apetytu na potrawy, które nie sycą i nie mogą nasycić, bo nasz opór, lęk i uraza zablokowały doświadczenie miłości. Staniemy się w końcu pełni i wolni, wypełnieni i usatysfakcjonowani.
Posłannictwem tej książki jest przeobrażenie się nie tylko fizyczne i osobowe, lecz także duchowe i społeczne. Nasze czasy są krytyczne w historii humanizmu. Nagromadziliśmy wystarczająco dużo fizycznych i metafizycznych informacji i sygnałów, aby przełamać ograniczenia naszej przeszłości. Możemy, jeżeli chcemy, stworzyć nowego człowieka, nowy wiek i nowy świat. Możemy stworzyć niebo na ziemi. Aby to zrobić, musimy pozbyć się przeszłości, osłabiając jej wpływ na teraźniejszość przez wybaczenie. Nie możemy już dłużej używać naszych związków do trzymania się przeszłości. Nie możemy już dłużej pozwalać sobie na obwinianie się za przeszłe wydarzenia, przeszłe niepowodzenia, zaniedbania, za naszych rodziców, siebie, za naszą obecną kondycję. Proces ten - wybaczenie i rezygnacja z negatywnych myśli - uwalnia nas od naszej przeszłości, uwalnia nas od naszych lęków, uwalnia nas od naszego tłuszczu.
Jakim wyobrażamy sobie nasz wymarzony raj? Na pewno nie z zaniedbanymi, przysadzistymi ludźmi, lamentującymi nad swoim sadłem i stękającymi bezradnie z powodu swoich złych nawyków odżywiania się. Och nie! Wyobrażamy sobie raj zaludniony pierwowzorami fizycznej doskonałości. Zostanie jedną z tych fizycznie doskonałych jednostek jest możliwe, jeżeli zapanujemy nad naszą obecną rzeczywistością, poprzez silę i spokój teraźniejszości uwolnimy naszą przeszłość, nasz doskonały potencjał. Wybaczanie uwalnia energię na Teraz, pozwala nam już teraz czynić cuda, łącznie z przekształceniem naszych ciał dla osiągnięcia zdrowia, idealnej urody i idealnej wagi.
Sondra Ray jest kobietą przyszłości. Kiedy zobaczyłam ją po raz pierwszy, wykrzyknęłam: "Och, ona jest boginią!" Jest ucieleśnieniem posłania tej książki - wysoka, szczupła, promieniejąca miłością i witalnością. Nie tylko wygląda wspaniale, ale sprawia również wrażenie posiadającej rodzaj geniuszu, zdolności wymyślania mądrych i prostych technik, które pomagają nam uwolnić się od ograniczeń.
Jeżeli chodzi o mnie, to używając jej technik i narzędzi, wyzwoliłam swoje uprzednio ukryte zdolności muzyczne i kwitną one do tej pory; pieniądze - uprzednio będące przyczyną lęku i poczucia dyskomfortu - stały się dla mnie radością i przychodzą do mnie w znacznie większej obfitości; niepokój, cierpienie i ból, które zbyt często tłumiły moje siły życiowe i szczęście, dosłownie zniknęły. Oto tylko parę z moich korzyści z poznania Sondry. I rzeczywiście posłanie i techniki tej książki nadal uczą mnie mistrzostwa mojego ciała. Sondro, pozdrawiam cię, kocham cię, to ty sprawiłaś. Polecam wszystkim bez zastrzeżeń tę książkę oraz Sondrę.
Niewątpliwie treść tej książki wzbudzi szerokie zainteresowanie. Wygląda na to, że na każdej liście bestsellerów można znaleźć przynajmniej jedną pozycję dotyczącą diety. Jednakże ta książka jest nie tylko dla tych, którzy pretendują do idealnej wagi ciała. Jest dla każdego. Gdyż każdy z nas pragnie pozbyć się psychicznej, emocjonalnej i duchowej "wagi", która obciąża naszego ducha, serce i umysł.
Tak więc książka ta jest bestsellerem nr 1 (a tak powinno być). Mogłaby przekształcić nie tylko nasze ciało, ale naród i świat. Wybaczanie przywraca warunki do bezwarunkowej miłości, przywraca nam naszą prawdziwą naturę. Obudzimy się jako bogowie, którymi naprawdę jesteśmy, piękni fizycznie i duchowo, pełni wigoru i nieograniczonej miłości.
DO MOICH PRZYJACIÓŁ
Ta książka jest sposobem na wszystko!
Ta książka dotyczy nie tylko odchudzania. Każda prawda, którą ona zawiera, może być użyta do uzdrowienia problemów związanych z innymi obszarami twego życia.
Polubisz tę książkę, nawet jeżeli nie próbujesz schudnąć.
Polubisz tę książkę, nawet jeżeli nie masz teraz poważnego problemu.
Polubisz swój związek ze mną podczas czytania tej książki. Duchowa dieta jest zawsze radosna.
Kocham, Sondra Ray!
PROLOG
...
Sebwiewie