ruch w sm.pdf
(
445 KB
)
Pobierz
ruch.cdr
POLSKIE TOWARZYSTWO STWARDNIENIA ROZSIANEGO
Ruch
stwardnieniu
rozsianym
dla chorych
na SM
GDAÑSK 1998
przy
Podrêcznik
Wydanie trzecie
Opracowane na podstawie wydawnictwa National Multiple Sclerosis Society – USA
1985 r
Autorzy
Debra Frankel, James Miller, Norman Nemerow, Randall Schapiro,
Ronald Taylor, Stanley Yarnell
Polskie Towarzystwo Stwardnienia Rozsianego
Oddzia³ Wojewódzki w Gdañsku, 80-852 Gdañsk, ul. Dyrekcyjna 5
Drukarnia MISIURO, Gdañsk - BrzeŸno, ul. Krasickiego 9
Dorota Koreñ
mgr Anna Wróblewska
Krzysztof Or³owski
Wydawca
Druk
T³umaczenie
Konsultacja
Sk³ad
Przedmowa
Podrêcznik ten zosta³ napisany specjalnie dla osób choruj¹cych na stwardnienie
rozsiane. Mamy nadziejê, ¿e stanie siê on bodŸcem do opracowania przez ka¿dego
chorego odpowiedniego dla niego programu æwiczeñ w porozumieniu z lekarzem i
fizykoterapeut¹.
Z medycznego punktu widzenia wartoϾ takiego programu jest nieoceniona,
równie wa¿ne jest te¿ dobre samopoczucie psychiczne, wniesione regularnymi
æwiczeniami wed³ug przyjêtego programu.
Ufamy, ¿e podrêcznik ten pomo¿e osobom choruj¹cym na stwardnienie rozsiane
poprawiæ jakoœæ ich funkcjonowania w ¿yciu.
Wprowadzenie
Dlaczego nale¿y æwiczyæ ?
Ka¿dy chory na stwardnienie rozsiane, bez wzglêdu na stopieñ niesprawnoœci,
mo¿e odnieœæ korzyœci z æwiczeñ. Program æwiczeñ prowadzony pod kontrol¹ lekarza
mo¿e przynieœæ nastêpuj¹ce korzystne efekty:
¤ osi¹gniêcie poprawy si³y miêœni,
¤ utrzymanie lub zwiêkszenie wytrzyma³oœci,
¤ utrzymanie lub zwiêkszenie zakresu ruchów i elastycznoœci stawów,
¤ obni¿enie spastycznoœci,
¤ wzmocnienie funkcji serca i naczyñ krwionoœnych,
¤ zapobieganie bólom,
¤ zapobieganie objawom towarzysz¹cym SM, jak zanikom miêœni i przykurczom,
¤ utrzymanie odpowiedniej wagi cia³a,
¤ redukowanie tendencji do obstrukcji,
¤ zapewnienie dobrego samopoczucia.
Podzia³ podrêcznika
Przed rozpoczêciem stosowania jakiegokolwiek programu æwiczeñ przeczytaj
uwa¿nie ten podrêcznik. Jest on podzielony na 4 dzia³y:
1.
Æwiczenia pasywne:
Æwiczenia czynne i czynne – oporowe:
æwiczenia wymagaj¹ce pomocy innej osoby.
2.
æwiczenia, które mog¹ byæ wykonywa- ne
samodzielnie, tak¿e z wykorzystaniem si³y oporu innej osoby lub urz¹dzenia
mechanicznego.
3.
æwiczenia, które maj¹ pomóc ludziom
doœwiadczaj¹cym pewnego braku koordynacji i trudnoœci z zachowaniem
równowagi.
4.
SpastycznoϾ:
pozycje u³o¿eniowe maj¹ce na celu redukowanie spastycznoœci.
3
Æwiczenia koordynacji i równowagi:
Kilka porad, zanim rozpoczniesz
1.
Zaleca siê, abyœ przed rozpoczêciem æwiczeñ przedyskutowa³ swój program z
lekarzem. Mo¿esz pokazaæ tê broszurkê lekarzowi i poprosiæ o doradzenie, które
dzia³y i æwiczenia s¹ dla Ciebie najbardziej odpowiednie.
Nie rozpoczynaj ¿adnego programu æwiczeñ podczas okresu pogorszenia, chyba
¿e tak doradzi Twój lekarz.
Podniesienie temperatury cia³a przez zbyt intensywne æwiczenia mo¿e zwiêkszyæ
spastycznoœæ i zmêczenie. Czynne æwiczenia z niewielkim oporem powoduj¹
mniejszy wzrost temperatury cia³a ni¿ techniki z du¿ym oporem. Niewystarczaj¹ca
iloœæ odpoczynku mo¿e spowodowaæ przeæwiczenie. Naucz siê narzucaæ sobie
tempo i skoncentruj siê na powolnym stopniowaniu wysi³ku.
Podczas æwiczeñ noœ ubranie, które nie krêpuje ruchów.
Wypróbuj ró¿ne pory dnia, aby znaleŸæ najlepszy dla siebie czas do æwiczeñ.
Niektórzy wol¹ podzieliæ sesjê æwiczeniow¹ na dwie czêœci – rano i wieczorem.
Je¿eli czujesz jakikolwiek ból, czy niewygodê podczas wykonywania æwicze- nia,
przerwij je. Skontaktuj siê ze swoim lekarzem, aby ustaliæ przyczynê.
Nastaw siê na stopniowy, powolny postêp, gdy rozpoczynasz æwiczenia. Nie
zmuszaj siê do wysi³ku powy¿ej swoich mo¿liwoœci.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Poniewa¿ stwardnienie rozsiane wystêpuje w ró¿nych formach, nie mo¿na
zastosowaæ jednego prostego programu æwiczeñ, który by³by odpowiedni dla
ka¿dego. Objawy choroby zmieniaj¹ siê i dlatego æwiczenia, które s¹ odpowiednie w
pewnym okresie, mo¿e byæ niew³aœciwe w innym. Z tego powodu program æwiczeñ
musi byæ zindywidualizowany i powinien uwzglêdniaæ ci¹g³¹ potrzebê
wprowadzania zmian wraz ze zmiennoœci¹ choroby.
4
Dzia³ pierwszy
ÆWICZENIA BIERNE
ÆWICZENIA RAMION (A)
Æwiczenia te przeznaczone s¹ dla
osób, które maj¹ trudnoœci z porusza-
niem w pe³nym zakresie ramionami lub
nogami spowodowanym ograniczenia-
mi ruchomoœci stawów lub s³aboœci¹
miêœni, wywo³an¹ b¹dŸ przez chorobê,
b¹dŸ przez d³ugotrwa³¹ nieaktywnoœæ.
Pozycja
wyjœciowa
Cel
Zapobiegaj¹ one sztywnoœci stawów i
utracie mobilnoœci. Æwiczenia bierne
mog¹ okazaæ siê konieczne tylko dla
niektórych stawów Twojego cia³a.
Faza 1
Metodyka æwiczeñ
Do wykonywania tych æwiczeñ niez-
bêdna jest pomoc drugiej osoby (tera-
peuta, cz³onek rodziny). Wiêkszoœæ
chorych woli wykonywaæ je rano w
³ó¿ku, gdy¿ i tak przewa¿nie æwiczy siê
w pozycji le¿¹cej na plecach. Mo¿na to
robiæ równie¿ w innych pozycjach. Iloœæ
powtórzeñ mo¿e byæ ró¿na, jed- nak
zwykle wystarczaj¹ dwa lub trzy.
Faza 2
Uwagi
Faza 3
Nie nale¿y forsowaæ ¿adnej czêœci
cia³a. Wszystkie ruchy bierne powinny
byæ wykonywane powoli, aby stawy i
miêœnie mog³y zareagowaæ rozluŸnie-
niem. Je¿eli podczas ruchów pojawi siê
ból, mo¿na go wyeliminowaæ, pracuj¹c
w obrêbie takiego zakresu ruchów, który
nie jest bolesny. Trzeba jednak czyniæ
wysi³ki zmierzaj¹ce do powiêk- szenia
zakresu ruchów, nawet kosztem
niewielkiego bólu.
Æwicz¹cy le¿y na plecach,
rêce u³o¿one wzd³u¿ boków. Umieœæ jedn¹ rêkê
ponad jego ³okciem, trzymaj rêkê æwicz¹cego
w swojej drugiej rêce.
Utrzymuj prosty ³okieæ u æwicz¹cego i
podnoœ rêkê, dopóki d³oñ nie bêdzie skierowa-
na w stronê sufitu.
Poruszaj ramieniem do ty³u, dopóki
nie znajdzie siê ono obok g³owy æwicz¹cego.
Ramiê mo¿e byæ zgiête w ³okciu.
Powróæ do pozycji wyjœciowej, zrób przerwê na
odpoczynek, powtórz æwiczenie 2–3 razy.
Obserwacja
Faza 1.
Je¿eli s³aboœæ dotyczy jednej ze stron
cia³a, mo¿esz u¿yæ swoich silniejszych
koñczyn do poruszenia tych s³abszych.
Faza 2 i 3.
5
Zastosowanie
Instrukcje dla pomocnika:
Pozycja wyjœciowa.
Plik z chomika:
kasica171
Inne pliki z tego folderu:
Stwardnienie rozsiane(1).ppt
(293 KB)
stwardnienie rozsiane - sclerosis multiplex - multiple sclerosis MS SM.pdf
(348 KB)
Kousmine C. dr - Stwardnienie rozsiane jest uleczalne.doc
(114 KB)
Stwardnienie rozsiane.ppt
(323 KB)
stwardnienie rozsiane SM.doc
(114 KB)
Inne foldery tego chomika:
;; DOMOWA APTECZKA - receptury z daru natury
› Zdrowie
= DOMOWA APTECZKA - receptury z daru natury
●● ZDROWIE i URODA
☀ porady medyczne
Zgłoś jeśli
naruszono regulamin