Mudry - energetyczne układy dłoni.txt

Mudry - energetyczne uk�ady d�oni

Sanskryckie s�owo mudra w dos�ownym t�umaczeniu oznacza "to, co przynosi rado��". Mud t�umaczy si� jako "rado��" oraz jako "gesty w celu zadowolenia bog�w", natomiast Ra znaczy "to co daje". Mudry stosowane s� w sztuce sakralnej, ta�cu i jodze w celu osi�gni�cia harmonii duchowej.

Stworzono r�wnie� ca�y szereg pozycji d�oni i palc�w o dzia�aniu terapeutycznym i leczniczym. Mechanizm dzia�ania mudr polega na kierowaniu przep�ywem energii i usuwaniu blokad energetycznych. Ten rodzaj terapii jest prosty, skuteczny i bezpieczny. Nie wymaga �adnych specyficznych predyspozycji. Jednak osoby o zwi�kszonej percepcji energetycznej (np. adepci Reiki) mog� wykorzysta� mudry bardziej efektywnie.
 

Mudry podstawowe

GYAN MUDRA (MUDRA WIEDZY I M�DRO�CI)

Stosowana jest przeciwko dysharmoniom duchowym i wewn�trznemu nieporz�dkowi. Usuwa niepok�j, przygn�bienie, poprawia pami��, zdolno�� koncentracji. Jest pomocna przy zaburzeniach snu, trudno�ciach w skupieniu, depresjach i nadci�nieniu t�tniczym. Wp�ywa regeneruj�co na organizm. Podwy�sza potencja� energetyczny. Zalecana jest dla ludzi ucz�cych si� lub intensywnie pracujacych umys�owo.

Wykonanie uk�adu: palec wskazuj�cy dotyka lekko opuszki kciuka, pozosta�e palce s� wyprostowane, ale nie napi�te.

APAN VAYU MUDRA (MUDRA RATUJ�CA �YCIE)

Mudra ma korzystny wp�yw w przypadku b�lu lub silnego ko�atania serca, a tak�e z�ego samopoczucia, po��czonego ze smutkiem i niepokojem. Mo�e stanowi� dora�n� pierwsz� pomoc przy zawale mi�nia sercowego.

Wykonanie uk�adu (r�wnocze�nie obiema d�o�mi): palec wskazuj�cy sk�adamy tak, aby opuszk� dotkn�� podstawy kciuka. Palec �rodkowy i serdeczny jest zgi�ty i opuszkami stykaj� si� z opuszk� kciuka. Kciuk lekko uciska zewn�trzn� stron� palca wskazuj�cego. Ma�y palec jest wyprostowany.

PRAN MUDRA (MUDRA �YCIA)

Mudra sprzyja wzmocnieniu energii witalnej, poprawiaj�c samopoczucie. Zmniejsza senno�� i nerwowo��. Jest korzystna przy os�abieniu, zniech�ceniu, a tak�e w przypadku chor�b oczu; poprawia ostro�� wzroku.

Wykonanie uk�adu (r�wnocze�nie obiema d�o�mi): ��czymy opuszkami palec serdeczny, ma�y i kciuk. Pozosta�e palce pozostawiamy swobodnie wyprostowane.

VAYU MUDRA (MUDRA WIATRU)

Mudra pomocna w takich chorobach jak : rwa kulszowa, reumatyzm, dr�enie r�k i g�owy. Nale�y j� stosowa� we wczesnych stadiach schorze�. W przewlek�ych chorobach wspiera� Pran Mudr�. Przerwa� stosowanie, gdy objawy choroby znikn�.

Wykonanie uk�adu (r�wnocze�nie obiema d�o�mi): palec wskazuj�cy zginamy tak, aby opuszk� dotkn�� podstawy kciuka. Kciukiem lekko przyciskamy zgi�ty palec wskazuj�cy w miejscu stawu. Pozosta�e palce s� lu�no wyprostowane.


 

Mudry uzupe�niaj�ce

MUDRA "GRZEBYK MORSKI"

Poprawia funkcjonowanie uk�adu trawienia, zwi�ksza apetyt. Wykonywanie tej mudry zaleca si� ludziom os�abionym, z zaburzeniami trawienia, cierpi�cym na brak �aknienia.

Wykonanie uk�adu: wskazuj�ce, �rodkowe, serdeczne i ma�e palce obu r�k krzy�uj� si� ze sob� w ten spos�b, �e chowaj� si� wewn�trz d�oni. Kciuki ��cz� si� opuszkami.

MUDRA "G�OWA SMOKA"

Szczeg�lnie zalecana dla dzieci. Stosowana jest w chorobach p�uc, g�rnych dr�g oddechowych, w przezi�bieniach. Warto wykonywa� j� profilaktycznie w okresach grypowych i przezi�bieniowych.

Wykonanie uk�adu: ��czymy d�onie, krzy�uj�c ze sob� ma�e i serdeczne palce obu d�oni, przy czym opuszki tych palc�w dotykaj� zewn�trznej strony d�oni. Palce wskazuj�ce pozostaj� wyprostowane i z��czone. Palce �rodkowe obejmuj� i lekko uciskaj�, od strony przeciwnej, z��czone palce wskazuj�ce. Palce �rodkowe stykaj� si� opuszkami. Kciuki ��cz� si� powierzchniami bocznymi.

MUDRA "OKNO M�DRO�CI"

Korzystnie wp�ywa na prac� m�zgu, aktywizuje procesy my�lowe. Wskazana jest przy zaburzeniach kr��enia i mia�d�ycy.

Wykonanie uk�adu (r�wnocze�nie obiema d�o�mi): serdeczny palec zginamy tak, aby lekko dotkn�� podstawy kciuka. Kciuk uciska palec serdeczny, a pozosta�e palce s� wyprostowane.

MUDRA "SZYBUJ�CY LOTOS"

Jej stosowanie jest korzystne w chorobach kobiecych, a tak�e schorzeniach narz�d�w jamy brzusznej (�o��dek, jelito, p�cherzyk ��ciowy).

Wykonanie uk�adu : wyprostowane palce wskazuj�ce i �rodkowe obu d�oni ��czymy ze sob� opuszkami. Kciuki s� wyprostowane i po��czone opuszkami ich zewn�trzn� stron�. Serdeczne i ma�e palce obu r�k krzy�ujemy poziomo ze sob� tak, aby ko�c�wki palc�w (�redniego i ma�ego) dotyka�y podstawy wewn�trznej palc�w �rodkowych.

MUDRA "SCHODY �WI�TYNI NIEBIA�SKIEJ"

Wskazana jest w przypadku depresji oraz innych zaburze� psychicznych. Skutecznie poprawia nastr�j nawet w beznadziejnej sytuacji.

Wykonanie uk�adu : czubki palc�w lewej r�ki, zaczynaj�c od kciuka, uk�adamy na przemian w g�r� z czubkami palc�w prawej r�ki. Palce prawej r�ki znajduj� si� zawsze na dole. Ma�e palce s� wyprostowane i skierowane ku g�rze.

MUDRA "Z�B SMOKA"

Skutecznie przeciwdzia�a stresom i niestabilno�ci emocjonalnej. Stosowana jest przy zaburzeniach �wiadomo�ci i koordynacji ruchowej.

Wykonanie uk�adu (obiema d�o�mi jednocze�nie): wyprostowane palce wskazuj�ce kierujemy ku g�rze. Ugi�te kciuki lekko dociskamy do wewn�trznych powierzchni d�oni. Pozosta�e palce (�rodkowe, serdeczne i ma�e) uginamy tak, aby przylega�y do d�oni.


Praktyczne wskaz�wki

Podczas wykonywania mudr nale�y pami�ta� o kilku zasadach:

    * przed ich rozpocz�ciem nale�y rozlu�ni� nadgarstki i zrelaksowa�
      mi�nie d�oni;
    * podczas wykonywania uk�ad�w, w kt�rych ��czymy opuszki palc�w, pami�taj, aby palce styka�y si� ze sob� lekko;
    * dan� mudr� nale�y powtarza� kilka razy dziennie przez np. 2 lub 3 kwadranse;
    * podczas dnia mo�na wykonywa� wi�cej ni� jedn� mudr� oddzia�uj�c
      w ten spos�b na kilka dolegliwo�ci;
    * mudry wykonuj �wiadomie, w stanie wyciszenia wewn�trznego.