konsp wf - siatkówka sp dolny.doc

Tok lekcji

Zadania

Uwagi organizacyjno-metodyczne

I. Część wstępna (zorganizowanie grupy sprawdzenie gotowości do zajęć, motywacja do zajęć)

1. Zbiórka, powitanie, podanie tematu zajęć, spraw-dzenie obecności, przegląd strojów gimnastycz-nych.
2. Zabawa ożywiająca: "Berek zbijany".
3. Pobranie piłek siatkowych, utworzenie kolumny ćwiczebnej

Na całej powierzchni sali dwóch goniących stara się trafić piłką uciekających, po zbiciu zmiana.

II. Część główna

A

Rozgrzewka:

1. ćwiczenia ramion
2. ćwiczenia nóg ćwiczenia koordynacyjne ramion
3. ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie strzałkowej
4. ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie czołowej
5. ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie złożonej
6. ćwiczenia mięśni brzucha
7. ćwiczenia mięśni grzbietu
8. ćwiczenia techniczne bez piłki, ćwiczenia porusza-nia się po boisku
9. podskoki

z piłką

B

Nauka prawidłowej postawy, poprawnego ułożenia dłoni, poruszania się po boisku:

1. przyjmowanie postawy oraz układanie rąk
2. marsz od prawej strony końcowej linii boiska w kierunku zagrywki na wprost siatki, przy siatce krokiem dostawnym w lewą stronę do lewej linii bocznej. Od siatki marsz tyłem krokiem dostawnym w tył i po linii końcowej boiska również krokiem dostawnym w prawą stronę. Następnie marsz w odwrotnym kierunku z tym sa-mym zadaniem. Na sygnał gwizdka przyjmowanie postawy do odbi-cia piłki sposobem oburącz dolnym.
3. marsz z piłką, podrzut i chwyt na ułożone przedra-miona jak do odbicia. Marsz w lewą i prawą stronę.
4. Nad głową odbicie piłki na przemian, sposobem oburącz górnym i oburącz dolnym.
5. ustawienie w dwóch szeregach naprzeciw siebie w odległości 3 m, jeden szereg odbija piłkę podaną przez partnera z drugiego szeregu sposobem obu-rącz dolnym.
6. odbicie piłki sposobem oburącz dolnym z dojściem 1 m po dorzucie piłki wysokim łukiem z odległości 4 m.
7. gra uproszczona

bez piłki











z piłką

zwrócić uwagę na przyjęcie prawidłowej postawy

III. Część końcowa

1. Ćwiczenia uspokajające: marsz ze wspięciem na palce, RR w górę - wdech, RR w dół - wydech.
2. Ćwiczenia korektywne: marsz z RR splecionymi z tyłu (łopatki przylegają do siebie)
3. Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie