Masaż grzbietu i kręgosłupa
Głaskania
1. Głaskanie odcinkowe – za każdym razem rozpoczynasz na kości krzyżowej, za każdym razem coraz dalej, ostatnie pasmo prosto po kręgosłupie, w dół po wale mięśnie czworobocznego i wokół łopatki
2. Głaskanie podłużne w liniach pachowych – dwoma rękami od talerzy biodrowych do dołów pachowych
3. Głaskanie czterema palcami po bokach kręgosłupa – od kości krzyżowej do 7. Kręgu szyjnego
4. Głaskanie czterema palcami z obciążeniem po bokach kręgosłupa – druga ręka ułożona poprzecznie stanowi obciążenie
5. Głaskanie podłużne poprzecznie ułożonymi rękami – pasma:
A. Po boku kręgosłupa od kości krzyżowej do 7. Kręgu szyjnego
B. Od okolicy stawu biodrowo-krzyżowego do wału mięśnia czworobocznego
C. Od okolicy tylnego górnego kolca biodrowego do okolicy wyrostka barkowego
D. Od talerza kości biodrowej do okolicy dołu pachowego
6. Głaskanie poprzeczne ośmioma palcami w przestrzeniach międzyżebrowych – w jednym paśmie, posuwasz się do linii pachowej wzdłuż przebiegu żeber
7. Głaskanie poprzeczne czterema palcami z obciążeniem w przestrzeniach międzyżebrowych – w dwóch pasmach
8. Głaskanie ręka przed ręką – po kręgosłupie od kości krzyżowej do 7. Kręgu szyjnego
9. Głaskanie kciukami dookoła wyrostków kolczystych – jak kierownica, od 7. Kręgu szyjnego do 5. Kręgu lędźwiowego
10. Głaskanie ośmioma palcami wałów mięśnia czworobocznego i mięśni nadgrzebieniowych i podgrzebieniowych
11. Głaskanie okrężne łopatek – ośmioma palcami naprzemiennie
12. Głaskanie drugimi paliczkami po kręgosłupie – zgięty palec wskazujący i środkowy, od kości krzyżowej do 7. Kręgu szyjnego
13. Głaskanie drugimi paliczkami z obciążeniem po kręgosłupie
14. Głaskanie ośmioma palcami po bokach kręgosłupa – tuż przy kręgosłupie, do wysokości 7. Kręgu szyjnego
15. Głaskanie grzebyczkowe po bokach kręgosłupa – od kości krzyżowej do 7. Kręgu szyjnego
16. Głaskanie paliczkowe – dwie fazy: tak jak głaskanie odcinkowe, potem choinkowe
Rozcierania
1. Rozcieranie odcinkowe – pasma jak przy głaskaniu odcinkowym
2. Rozcieranie dziesięcioma palcami w liniach pachowych – dwoma rękami od talerzy biodrowych do dołów pachowych
3. Rozcieranie czterema palcami po bokach kręgosłupa
4. Rozcieranie czterema palcami z obciążeniem po bokach kręgosłupa
5. Rozcieranie podłużne poprzecznie ułożonymi rękami – od kości krzyżowej do 7. Kręgu szyjnego
A. Po boku kręgosłupa
6. Rozcieranie podłużne poprzecznie ułożonymi kłębami – tylko po prostowniku grzbietu, od kości krzyżowej do 7. Kręgu szyjnego
7. Rozcieranie poprzeczne ośmioma palcami w przestrzeniach międzyżebrowych – kółeczka małe, żeby nie wysuwać się z przestrzeni międzyżebrowych, jedno pasmo
8. Rozcieranie poprzeczne czterema palcami z obciążeniem w przestrzeniach międzyżebrowych – w dwóch pasmach
9. Rozcieranie ręka przed ręką – od kości krzyżowej do 7. Kręgu szyjnego,
A. Jednocześnie
B. Naprzemiennie
10. Rozcieranie kciukami dookoła wyrostków kolczystych – jak kierownica, od 7. Kręgu szyjnego do 5. Kręgu lędźwiowego
11. Rozcieranie czterema palcami wyrostków kolczystych kręgów od siódmego szyjnego do piątego lędźwiowego
12. Rozcieranie czterema palcami wałów mięśnia czworobocznego mięśni nadgrzebieniowych i podgrzebieniowych
13. Rozcieranie okrężne łopatek – ośmioma palcami naprzemiennie, ręce pracują na jednej wysokości lub na przeciwnych stronach np. Kiedy jedna jest w okolicy kąta dolnego łopatki to druga w okolicy górnego brzegu
14. Rozcieranie drugimi paliczkami po bokach kręgosłupa
15. Rozcieranie drugimi paliczkami z obciążeniem po bokach kręgosłupa
16. Rozcieranie ośmioma palcami po bokach kręgosłupa – pierwsze pasmo przy kręgosłupie, następne oddalają się od niego
17. Rozcieranie podłużne kłębami – jedna ręka po lewej, druga po prawej stronie kręgosłupa, pasma:
A. Przy kręgosłupie od kości krzyżowej do 7. Kręgu szyjnego
B. Bocznie do poprzedniego, od kości krzyżowej do wałów mięśnia czworobocznego
C. Bocznie do poprzedniego, od stawów biodrowo-krzyżowych do wyrostków barkowych
18. Rozcieranie grzebyczkowe po bokach kręgosłupa – od kości krzyżowej do 7. Kręgu szyjnego, opracowujesz mięśnie przykręgosłupowe
Ugniatania
1. Ugniatanie poprzeczne wzdłuż kręgosłupa – pasma:
A. Kręgosłup między kciukami a palcami, od kości krzyżowej do 7. Kręgu szyjnego
B. Po boku kręgosłupa do wału mięśnia czworobocznego
C. Bocznie do poprzedniego, dochodzisz do wyrostka barkowego
D. Całkiem z boku do dołu pachowego
2. Ugniatanie poprzeczne w kształcie litery n
3. Ugniatanie poprzeczne zygzakowate
4. Ugniatanie poprzeczne wałów mięśnia czworobocznego – od podstawy szyi do wyrostka barkowego
5. Ugniatanie poprzeczne mięśni nadgrzebieniowych i podgrzebieniowych
6. Ugniatanie podłużne – ręce pracują naprzemiennie po obu stronach kręgosłupa, na jednej wysokości, pasma:
A. Tuż przy kręgosłupie, od kości krzyżowej do 7. Kręgu szyjnego
B. Bocznie do poprzednich pasm, z dojściem do wałów mięśnia czworobocznego
C. Bocznie do poprzednich pasm, z dojściem do wyrostków barkowych
D. Pasma w liniach pachowych z dojściem do dołów pachowych
7. Ugniatanie podłużne wzdłuż przebiegu żeber – od kręgosłupa do linii pachowej
8. Ugniatanie esowate – idziesz od 7. Kręgu szyjnego do kości krzyżowej, dwa pasma po bokach kręgosłupa, trzecie tak, że kręgosłup znajduje się pomiędzy kciukami
Uciski
1. Uciski czterema palcami z obciążeniem w przestrzeniach międzyżebrowych – przesuwasz się w kierunku linii pachowej
2. Uciski drugim i trzecim palcem na wyrostki poprzeczne z obciążeniem – od 7. Szyjnego do 5. Lędźwiowego
3. Podważanie wyrostków kolczystych – od 7. Kręgu szyjnego do 5. Kręgu lędźwiowego
4. Uciski kłębem z obciążeniem – kłęb na wyrostku kolczystym 7. Kręgu szyjnego i tak jedziesz do 5. Kręgu lędźwiowego
5. Uciski drugimi paliczkami – uciski na wyrostki poprzeczne kręgów od 7. Kręgu szyjnego i tak jedziesz do 5. Kręgu lędźwiowego
Oklepywania
1. Oklepywanie łyżeczkowe kręgosłupa – ręce palcami do siebie, posuwają się w górę i w dół, nie oklepujesz odcinka szyjnego
2. Oklepywanie łyżeczkowe grzbietu – omijasz okolicę nerek
Wibracje
1. Wibracja poprzeczna labilna wzdłuż kręgosłupa – kręgosłup i mięśnie przykręgosłupowe, od kości krzyżowej do 7. Kręgu szyjnego i z powrotem, kręgosłup i mięśnie przykręgosłupowe
2. Wibracja pionowa labilna wzdłuż przebiegu żeber – dźgająca
3. Wibracja pionowa labilna kręgosłupa – dźgająca, od kości krzyżowej do 7. Kręgu szyjnego i z powrotem
4. Wibracja pneumatyczna kręgosłupa –
A. Palce w kierunku głowy, ręka przy 7. Kręgu szyjnym, ciągniesz ją powoli w kierunku kości krzyżowej i rytmicznie rozpłaszczasz drugą ręka
B. Zmiana czynności rąk, palce w kierunku kości krzyżowej i ciągniesz rękę do 7. Kręgu szyjnego
Roztrząsania
1. Roztrząsanie jedną ręką – całą dłonią z rozstawionymi palcami
2. Roztrząsanie oburącz
olgata