postre-6-darmowe-ebooki-com.pdf

Pogromca stresów,

czyli jak przejąć kontrolę

nad własnymi emocjami

Autor: Katarzyna Lorek

ISBN: 978-83-246-2093-7

Format: 22x194, stron: 120

Oswoiæ stres

• Sztuka zachowywania spokoju w najtrudniejszych sytuacjach ¿yciowych

• Umiejêtnoœæ roz³adowywania napiêcia i podtrzymywania optymizmu

• Zdolnoœæ do radzenia sobie z mobbingiem, frustracjami i rozczarowaniami

Jak rozbroiæ stresow¹ bombê?

Masz skurczony ¿o³¹dek, trudnoœci z zasypianiem, ¿yjesz w stanie ci¹g³ego

podenerwowania i nie mo¿esz d³u¿ej skupiæ siê na jednej czynnoœci? Wszystko wskazuje

na to, ¿e stajesz siê wiêŸniem stresu. Wszechogarniaj¹cy niepokój zaczyna przejmowaæ

kontrolê nad Twoim ¿yciem i zmienia Ciê w chodz¹cy k³êbek nerwów. Przyjazne rady

w rodzaju: „PodejdŸ do tego na luzie” albo „Oddychaj g³êboko” sprzyjaj¹ tylko

zbli¿aj¹cemu siê wybuchowi.

Przyszed³ czas na kontratak. ¯aden stres nie ma prawa zaw³aszczaæ Twojej energii

¿yciowej. Na szczêœcie odsiecz ju¿ nadchodzi! Nie boisz siê walki, co oznacza, ¿e szybko

osi¹gniesz zwyciêstwo, a z ka¿dym pokonanym problemem bêdziesz zyskiwaæ si³ê

emocjonaln¹ i nowe pok³ady odwagi. Proponujemy Ci gotowe zasady dzia³ania w pracy,

budowania pozytywnych wiêzi z innymi ludŸmi i zmieniania samego siebie na lepsze.

Dostarczymy Ci równie¿ narzêdzia, które w przysz³oœci uchroni¹ przed podstêpnymi

atakami stresu!

B¹dŸ pogromc¹ stresów i naucz siê, jak:

• budowaæ szczêœliwy i wolny od napiêæ zwi¹zek;

• rozwi¹zywaæ konflikty w pracy i domu;

• przestaæ stresowaæ siê brakiem pieniêdzy i zacz¹æ je zarabiaæ;

• m¹drze postêpowaæ z nastoletnim dzieckiem;

• radziæ sobie ze stresem w okresie dorastania;

• myœleæ i zachowywaæ siê tak, by pokonaæ chorobê.

Spis treści

WSTĘP 7

1. JAK OSWOIĆ STRES? 11

2. JAK OBIEKTYWNIE PATRZEĆ NA ŻYCIE? 19

3. JAK BUDOWAĆ SZCZĘŚLIWY ZWIĄZEK? 29

4. JAK MĄDRZE POSTĘPOWAĆ

Z NASTOLETNIM DZIECKIEM?

5. JAK RADZIĆ SOBIE

ZE STRESEM W OKRESIE DORASTANIA? 49

6. JAK MYŚLEĆ I CO ROBIĆ,

BY POKONAĆ CHOROBĘ?

7. JAK ZDOBYĆ I UTRZYMAĆ POSADĘ?

8. JAK SOBIE RADZIĆ Z MOBBINGIEM

W PRACY LUB SZKOLE?

9. JAK PIELĘGNOWAĆ ZRÓWNOWAŻONY

POGLĄD NA PIENIĄDZE I DOBRA

MATERIALNE?

10. JAK POWSTAJĄ PERŁY?

P OGROMCA STRESÓW

11. JAK ROZWIĄZYWAĆ KONFLIKTY

W PRACY I W DOMU?

12. JAK ZŁAGODZIĆ STRES

PO CIĘŻKIM DNIU PRACY?

105

13. JAK BYĆ SZCZĘŚLIWYM POMIMO

ROZCZAROWAŃ W ŻYCIU

ZAWODOWYM I PRYWATNYM?

109

BĄDŹ POGROMCĄ STRESÓW

I ZAPANUJ NAD WŁASNYM ŻYCIEM!

115

ROZDZIAŁ 6

JAK MYŚLEĆ

I CO ROBIĆ,

BY POKONAĆ

CHOROBĘ?

Jedną z bardziej przykrych i stresujących sytuacji życio-

wych jest choroba własna lub ukochanej osoby. Czasem

wiadomość o złym stanie zdrowia, nagłej chorobie lub wy-

padku może całkowicie ograbić z sił. Bardzo łatwo jest się

wtedy poddać — zacząć myśleć o najgorszym, położyć

do łóżka i rozpaczając, czekać na najgorsze. Ale można

też zrobić inaczej. Można zebrać wszystkie swe siły, tak

jak gromadzi się wojsko na bitwę i wydać wojnę wrogowi,

którym jest choroba. Co więcej, można taką wojnę

WYGRAĆ!

Jestem o tym przekonana. Dlaczego? Ponieważ dookoła

widzę ludzi, którym się to udaje. To mnie w 100% upew-

nia, że stan naszego zdrowia zależy od stanu naszej psy-

chiki, od tego, co dzieje się w naszej głowie, i od tego,

w jaki sposób o tej sytuacji myślimy, mówimy i co robimy.

P OGROMCA STRESÓW

Chcesz dowodów? Proszę bardzo.

W marcu kilka lat temu umówiłam się z moją przyja-

ciółką, Dorotą. Pamiętam, że był to czwartek. W trakcie

spotkania bardzo źle się poczułam — Dorota zapropo-

nowała, że natychmiast odwiezie mnie do domu. Pomy-

ślałam wtedy, że muszę naprawdę kiepsko wyglądać. Gdy

zmierzyłam temperaturę, okazało się, że mam bardzo

wysoką gorączkę: ponad 38 stopni Celsjusza. Wzięłam

leki przeciwgorączkowe i położyłam się do łóżka. Chcia-

łam jak najszybciej usnąć. Jednocześnie w myślach cały

czas powtarzałam sobie, że mogę być chora, ale tylko

przez jeden dzień. Przecież miałam bardzo napięty plan

zajęć w tym miesiącu. Musiałam też dokończyć pisanie

swojej pracy magisterskiej.

Moja temperatura nie chciała się jednak obniżyć. Wie-

czorem skonsultowałam się z lekarzem, który stwierdził

u mnie grypę. Powiedział, że niestety złe samopoczucie

i gorączka będą się utrzymywały przez kilka dni, a może

nawet tydzień. Ale ja chciałam wyzdrowieć natychmiast!

Umówiłam się sama ze sobą, że będę chorować…, ale tyl-

ko jeden dzień. Przed snem przeprowadziłam w myślach

wizualizację. Wyobraziłam sobie, że zbieram wszystkie siły

organizmu i doszczętnie przeganiam chorobę, że mój

system odpornościowy pokonuje wszelkie bakterie i wi-

rusy, a następnie oczyszcza z nich organizm. Wyglądało

to trochę jak na filmach z serii „Było sobie życie”,

które bardzo lubiłam oglądać w dzieciństwie. Być może

Ty też je oglądałeś.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: