KONCENTRACJA.doc

KONCENTRACJA

Odnoszenie sukcesów w każdej dziedzinie życia, również w praktyce duchowej uzależnione jest od naszej koncentracji. Spróbuj przeczytać książkę, kiedy nie możesz się skoncentrować - przeczytasz, ale nic nie bedziesz pamiętać. Koncentracja jest ważna. I ważne jest również jej ćwiczenie, ćwiczenie przedłużania zdolności koncentrowania umysłu na dowolnej rzeczy. Aby wykonać daną rzecz najwydajniej potrzebna jest niezachwiana koncentracja.
Jak ćwiczyć koncentrację? Jest kilka metod, które pomagają ją ulepszać, ale już teraz znasz jedną, która z pewnością przyniesie korzyści. Jaką? A o czym pisałem kilka wersów wyżej? :) Afirmacje są znakomitym sposobem na poprawę koncentracji.
Przyzwyczajamy umysł do skakania z tematu na temat, cały czas spełniamy jego zachcianki. Robimy wszystko byleby tylko się nie nudzić, aby umysł był czymś zajęty. Uważamy, że siedzenie bezczynne jest niedobre... Hmmmm, skoro tak myślisz to znaczy, że będziesz mieć trochę zabawy z własnym umysłem, ale tak sobie go wychowałeś :)
Pierwsze ćwiczenie polega na koncentracji na obiekcie zewnętrznym, na kropce konkretnie. Weź kartkę, najlepiej bez linii, czystą. Narysuj kropkę wielkości 10 groszy i powieś kartkę na ścianie, szafie itp. Usiądź w odległości około metra, półtora metra od kartki tak, aby kropka była na wysokości czubka głowy. Wtedy powinieneś, trzymając głowę prosto, lekko unieść oczy, żeby mieć kropkę w centrum widoku. Obserwuj kropkę do czasu, aż cię to zmęczy. Koncentruj się z lekkością, bez napięcia i zbędnego przymusu. Niech w czasie koncentracji istnieje dla ciebie tylko kropka. Zobacz jak długo potrafisz się koncentrować. Każdego dnia staraj się wydłużać czas koncentracji, aż do osiągnięcia satysfakcjonujących wyników.
Podobne ćwiczenie można wykonywać z pomocą świecy, używając płomienia zamiast kropki.
Kolejne ćwiczenie będzie troszkę inne. Sama koncentracja jest bardzo ważna, ale ważna jest również świadomość. Okazać się bowiem może, że koncentracja przerodzi się w 'trans', gdzie będziesz zupełnie bez świadomości. Do tego ćwiczenia możesz się położyć, albo usiąść wygodnie - jak wolisz. Zamknij oczy i... nie rób nic :) Po prostu siedź i obserwuj swoje myśli. Jest to trudne ćwiczenie, zwłaszcza z początku, bo przy pierwszej lepszej myśli jesteśmy zaraz wciągani w 'wir myślowy'. To ćwiczenie polega na tym, aby nie uczestniczyć w myślach, ale wyłącznie je obserwować - być biernym obserwatorem tego ciekawego zjawiska. Jak mówię, z początku to będzie trudne, ale z biegiem czasu osiągniesz doskonałość i będziesz w stanie przeżyć nawet cały dzień świadomie :) Wykonuj ćwiczenie do czasu, aż poczujesz, że masz już dość. Pamiętaj, nic na siłę! Niech każde opisane tu ćwiczenie będzie wykonywane z lekkościa, przyjemnościa i spontanicznie...
Ćwiczeń na koncentrację jest bez liku. Każdy autor podaje kilka swoich, ty wybierz tą, która najbardziej ci odpowiada i przynosi najlepsze rezultaty. Jeszcze jedną metodą na ćwiczenie koncentracji jest odliczanie :) Pamiętam ile czasu przeleżałem odliczając :) Można odliczać rosnąco od 1 do 100, lub od 100 do jednego - sam zdecyduj. Moim ulubionym sposobem odliczania jest coś co można nazwać odliczaniem kompensującym :) Jest naprawdę świetne jako trening dla koncentracji, pamięci i świadomości. Polega ono na tym, że odliczamy od 1 rosnąco, ale tak, że kiedy dojdziemy do nowej liczby, wracamy do jedynki. Czyli od początku będzie wyglądało to tak: 1, 1,2, 1,2,3, 1,2,3,4, itd. Staraj się nie liczyć zbyt szybko. Niech będzie to jedna liczba na 2 sekundy. Zobaczysz jak w miarę liczenia ćwiczenie staje się trudniejsze i wymaga większej koncentracji. Powodzenia...