tai chi na co dzień pełna wersja.pdf

(53281 KB) Pobierz

Początki

Zanim nauczysz się poszczególnych ruchów składających się

na formę, musisz zapoznać się z podstawowymi założeniami

ćwiczeń t’ai chi — ze standardowymi ułożeniami stóp i dłoni

oraz rzeczami, które powinieneś robić, a także tymi, których

powinieneś się wystrzegać. Ta część książki wprowadza

typowe dla t’ai chi postawy oraz zawiera ćwiczenia

wymagane podczas jakże ważnej rozgrzewki, dzięki której

rozluźnią się Twoje stawy i rozgrzeją mięśnie, jeszcze

zanim rozpoczniesz trening t’ai chi. Ćwiczenia te możesz

powtarzać tak często, jak tylko masz na to ochotę. Zawsze

zakładaj do nich luźne, wygodne ubrania oraz obuwie na

antypoślizgowej podeszwie.

8