dzienniczek treningow.pdf

DZIENNIK TRENINGOWY

ImIę I NaZWIsKO ZaWODNIKa

Klub

ROK

Bardzo ważną cechą dzienniczka

treningowego jest oddziaływanie moty-

wacyjne na zawodnika poprzez wizualizację

postępów treningowych, ciągłego doskonalen-

ia i przełamywania barier organizmu. Zwiększa

to zainteresowanie treningiem i pozwala na

bardziej świadome podejście do jego realizacji.

Prowadzenie i analiza zapisków w Dzi-

enniku Treningowym zaktywizuje Was do pod-

noszenia swojej wiedzy o treningu, odżywianiu,

metodach regeneracji. To też doskonałe miejsce

do przechowywania uwag trenera o wykonaniu

ćwiczenia, podejściu zawodnika do treningu i

elementach, które należy poprawić.

Pamiętajcie! Wpisujcie do dzienniczka ty-

lko to, co rzeczywiście zrealizowaliście na trenin-

gu! Tylko wtedy, wraz z Trenerem, jesteście w

stanie prawidłowo zaplanować swój rozwój

sportowy i uzyskiwać coraz lepsze wyniki.

Mamy nadzieje, że Dziennik Trenin-

gowy stanie się nieodzownym narzędziem

waszej codziennej pracy - dla Waszej satys-

fakcji i lepszej efektywności wkładanego w

trening wysiłku.

SpiS treści

Drodzy Pływacy,

4. Wstęp–ŁukaszDrynkowski

5. Informacjeozawodniku–tabela

6-7. Tygodniowyrozkładzajęć–tabela

8-9. Prowadźciedzienniczkitreningowe

–PawełSłomiński

10-13. Celeiichrealizacja–tabela

14. Zaplanujswójtrening–„Pływanie”

15. Radźsobiezpresjącz.1–drAlanGoldberg

16-121. Zapistreścitreningu–tabela

122-123. Picieasport-ExpertTeam:

Inkospor/Germany

124-129. Podsumowanie–tabela

130-131. Krótkiporadnikprzedstartowy

–ŁukaszDrynkowski

132-137. Wynikizzawodów–tabela

138-139. Dietawdniuzawodów–

mgr.DariuszSzukała-AkademiaZdrowia

140-141. Tabelarekordówżyciowych–tabela

142-143. Zanimwybierzesz„skórę”-MaciejKinal

144-147. Notatki

148. Kontrolaantydopingowa

149. Radźsobiezpresjącz.2–drAlanGoldberg

150. Najlepszeradytrenerskie–forumUSSwimming

Dziś oddajemy w Wasze ręce

DZIENNIK TRENINGOWY

wszelkie informacje dotyczące waszego

treningu. Dzienniczek powinien

towarzyszyć Wam na każdych zajęciach. Za-

pisujcie w nim na bieżąco przebieg treningu i

reakcje organizmu oraz czynniki ułatwiające i

utrudniające trening.

Na podstawie Waszych zapisków będzie

można dokładnie przeanalizować wykonaną

przez Was pracę pod kątem skuteczności zas-

tosowanych ćwiczeń i środków treningowych.

Będziecie mieć możliwość porównania różnych

okresów treningowych i stosowanych w nich spo-

sobów obciążania organizmu. Zapisy z dziennicz-

ka treningowego pozwolą na stworzenie lepszego

planu treningowego w następnym okresie trenin-

gowym. Notatki i ich analiza – na ingerencję w

proces tworzenia planu treningowego.

redakcja

MEDIASPoRT

00-201Warszawa

Ul.Andersa10/23

Tel.0226359100;Fax.0228313002

mediasport@op.pl

www.plywanie-gazeta.pl

Wydawcy:MEDIASPoRT/PolSKIZWIĄZEKPŁyWACKI

opracowaniemerytoryczne:ŁukaszDrynkowski

opracowaniegraficzne:artur_szefer@studioszefer.pl

Redakcja:Urszulalisowska

Nakład:9000;wydawnictwobezpłatne

Łukasz Drynkowski

T o właśnie tu będziecie mogli zapisywać

INFORmaCJE O ZaWODNIKu

Imię i nazwisko

Data i miejsce urodzenia

adres zamieszkania

Telefon do zawodnika

Telefon do rodziców

E-mail

Grupa krwi

Numer kodowy PZP

Klub/adres

Nazwisko trenera

Telefon i e-mail trenera

szkoła/adres

TYGODNIOWY ROZKŁaD ZaJęĆ

Kol.

Godziny zajęć

od..................do..................

Treningi, lekcje, zajęcia dodatkowe

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek sobota Niedziela

10.

CElE I ICH REalIZaCJa

Cele

Cel i planowana data realizacji Data realizacji uwagi, podpis trenera/zawodnika

Techniczne

Taktyczne

Inne

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: