BILANS ENERGETYCZNY
Masa ciała- 67kg
Wzrost- 1.68cm
Wiek- 20 lat
PPM- podstawowa przemiana materii
PPM= 66,59 + 9,56 x masa ciała + 1,85 x wzrost – 4,67 x wiek=
= 66,59 + 9,56 x 67 + 1,85 x 168 – 4,67 x 20 = 924,51
SDDP- swoiste dynamiczne działanie pokarmów
SDDP= 10% x PPM= 92,451
CPM- całkowita przemiana materii
CPM= PPM + SDDP + PPPM + 250
DZIEŃ I 16.11.02r.
ILOŚĆ
WARTOŚĆ ENERGETYCZNA W kcal
§ Pieczywo Wasa z sezamem
§ Ser żółty
§ Majonez light
§ Pomidor
§ Mleko 0,5%tł
§ Jabłko
§ Pieczywo Wasa lekkie
§ Jogurt naturalny
§ Musli z owocami
5 kromek
2 plasterki
2 łyżeczki
70g
1szklanka
1 sztuka
500g
120g
165
190
46
10
99,3
36
110
340
374,2
SUMA: 1370,5 kcal
CZAS WYKONYWANIA
WYDATEK ENERGETYCZNY W kcal
Spanie
Mycie/ubieranie się
Sprzątanie pokoju
Marsz
Chodzenie
Siedzenie
Stanie
Wchodzenie po schodach
450 min.
30 min.
20 min.
35 min.
600 min.
270 min.
5 min
482
55
90
109
960
486
40
SUMA: 2332 kcal
CPM= 924,51 + 92,451 + 2332 + 250 = 3598,96 kcal
BILANS DZIENNY:1370,5 – 3598,96 = -2228,46 kcal
DZIEŃ II 17.11.02r.
Musli z owocami
Wafle bez czekolady
Ser żółty
Sernik
Surówka z b.kapusty
Ryż biały
Warzywa smażone z sosem
3,5 szklanki
65g
2 sztuki
0,5 plastra
100g
50g
250g
314
202
300
47
400
76
175
SUMA: 1914kcal
580 min.
50 min.
520 min.
621
37
150
836
795,5
SUMA:2439,5 kcal
CPM= 924,51 + 92,451 + 2439,5 + 250 = 3706,46 kcal
BILANS DZIENNY: 1914 – 3706,46= - 1792,46 kcal
Maca
Jogurt naturalny 0%tł.
Bigos bezmięsny
Pumpernikiel
Majonez light
Chleb tostowy
Pieczywo Wasa lekkie
Pomidor
2 kromki
400g
4 łyżeczki
3,5 plastra
1 kromka
192
213,5
350
92
332,5
120
100
WYDATEK E...
aniolbezserca