lapchnięcie kulą.doc

Tok

Treść

Interpretacja

Uwagi

cz. I

MOP

Zabawa ożywiająca

Ćw. RR

Ćw. T w pł. Strz

Ćw. NN

Ćw. T w pł czoł

Ćw. mm grzbietu

Ćw. mm brzucha

Podpory

Podskoki

Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności,

Podanie zadań lekcji.

Trzy wyznaczone strefy o wymiarach 3 na 3 m. Ćwiczący na sygnał nauczyciela „jeden” biegną do strefy nr 1 itd. Dwóch pierwszych otrzymuje pkt. Zabawę powtarzamy 5 x, wygrywa osoba z największą liczbą punktów

Ćw. w parach: odl. itd. 1,5 m twarzą do siebie, opad następnie odepchnięcie RR

Opad T w przód i oparcie RR na łopatkach partnera, skłon z pogłębieniem

Przodem do siebie, odwodzenie NN w bok z chwytem partnera za barki. Raz prawa N raz L.

Ustawienie tyłem do siebie, chwyt współpartnera za dłonie, RR wyprostowane w bok i skłony boczne.

Leżenie przodem naprzeciw siebie, RR wyprostowane w przód, uniesienie T i RR a następnie klaśnięcie w RR partnera

Siad prosty naprzeciw siebie, krążenia NN wokół NN partnera.

Podpór przodem, ugięcia RR 5x

W parach chwyt lewą dłonią wyprostowaną prawą N partnera i podskoki w prawo, następnie zmiana chwytu i kierunku podskoków 

W: wiadomości lekcji

Dwuszereg

Strefy wyznaczają pachołki

Część III

Skok

Bieg

Rzut

W trzech zespołach zawody, który zespół skoczy jak najdalej. Pierwszy z rzędu skacze z lini startu, drugi z miejsca w którym wylądował pierwszy itd. Powtarzamy 2x.

W trzech zespołach wyścig rzędów. Bieg do pachołka i z powrotem bez zadania.

POKAZ I OBJAŚNIENIE

Ćwiczenia imitacyjne bez kuli:

1)     Nauka przyjęcia pozycji wyjściowej

2)     Nauka doskoku do pchnięcia kulą

3)     Nauka przyjęcia pozycji wyrzutnej oraz ruchu wypchnięcia kuli

4)     Pełna forma wypchnięcia kulą

Uczniowie po kolei podchochodzą do prowadzącego i wykonują imitację a następnie pchnięcie kulą.

U: nauka pchnięcia kulą

S: koordynacja

S: siła RR

Uczniowie w szeregiu

Część III

Ćw. uspokajaj.

MOP

Ćwiczenia rozciągające obręcz barkową.

Zbiórka, omówienie zajęć, pożegnanie.

W: wiadomości lekcji

Dwuszereg