SUPLEMENTY POPRAWIAJĄCE STAN UMYSŁU.doc

Suplement

Skuteczność

Działanie

Typowa dawka

Tyrozyna

3

poprawia nastrój, zmniejsza odczuwanie wysiłku

2 - 3 g dziennie

Dziurawiec

3

poprawia nastrój, zmniejsza depresję

750 - 1000 mg dziennie

Glinko bilboa

3

poprawia koncentrację

80 - 100 mg dziennie

Dimetyloaminoetanol       ( DMEA )

3

pobudza umysł

100 - 300 mg dziennie

Fenyloalanina

2

pobudza umysł

250 - 500 mg dziennie

Kwas piroglutaminowy

1

poprawia koncentrację

500 - 1000 mg dziennie

 mg - miligramy  ( 1/1000 grama )           mcg - mikrogramy ( 1/1000000 grama )
* Dawki znacznie przekraczające zalecane normy mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet doprowadzić do śmierci wskutek przedawkowania.

SKALA SKUTECZNOŚCI :

·         4 - znakomity: Ten suplement ma potwierdzone naukowo działanie i u większości jest skuteczny.

·         3 - dobry: Istnieją przychylne prace, ale dane nie są rozstrzygające.  

·         2 - taki sobie: Dowody naukowe na jego działanie są wątpliwe, doniesienia na jego temat są mieszane.

·         1 - zły: Mało lub brak naukowego potwierdzenia jego działania.