Tok lekcji

Treść

Dozowanie

Wskazówki organizacyjno - metodyczne

I.      Część wstępna.

1. Czynności organizacyjne.

2. Ćwiczenia wszechstronnie przygotowujące do realizacji zadań lekcji.

3. Ćwiczenia gibkościowe.

Zbiórka w szeregu. Powitanie. Sprawdzenie obecności i gotowości uczniów do zajęć. Przedstawienie tematu lekcji.

ü      Trucht dookoła boiska

ü      W truchcie obustronne krążenia ramion w przód

ü      J.w., w tył

ü      Skipy A

ü      Skipy C

ü      Wieloskoki

ü      Marsz na czworakach o nogach prostych

ü      Marsz z wysokim unoszeniem wyprostowanych nóg, ramiona wyprostowane przed sobą

ü      J.w., wymachy do boku, ramiona w bok

ü      Marsz w podporze tyłem, wysoko uniesione biodra

ü      U chwytają się za ręce nad głowami, przodem do siebie i poruszają się w wyznaczonym kierunku z obrotem wokół własnej, pionowej osi ciała

ü      Zabawa „berek murarz”

ü      Ćwiczenia prowadzone przez jednego ucznia z pomocą nauczyciela

5’

8’

2’

Ustawienie – w szeregu przed prowadzącym. Sprawdzenie strojów sportowych i obuwia zmiennego.

            P

Ust. – w dwóch rzędach. U poruszają się jak na rys.

  P                                :::::

Prowadzący objaśnia ćwiczenia i koryguje popełniane błędy.

P objaśnia zasady zabawy „berek murarz” i wyznacza 2 osoby na murarzy.

Ust. – na obwodzie koła, osoba prowadząca w środku.

II. Część główna.

1.       Doskonalenie przewrotów w przód. 

2.       Doskonalenie przewrotów w tył.

3.       Nauczanie przewrotu w tył do postawy.

ü       Przewrót w przód z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego

ü       J.w., z postawy

ü       J.w., z fazą lotu („skok tygrysi”)

ü       Próba wykonania przewrotu w przód z przysiadu do rozkroku

ü       Przewrót w tył z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego

ü       Przewrót w tył z przysiadu do rozkroku

ü       J.w., z postawy i z siadu prostego

ü       Przewrót w tył z postawy do postawy

10’

15’

U ustawiają 2 materace (jeden za drugim). P objaśnia i demonstruje ćwiczenia. Ćwiczenia wykonywane w formie strumieniowej.

  ......

Ust. – j.w., P zwraca uwagę na poprawność i estetykę wykonywania ćwiczeń.

P objaśnia i demonstruje ćwiczenie oraz pomaga w jego wykonaniu.

III.     Część końcowa.

1. Ćwiczenie uspokajające, korekcyjne. 

2. Czynności organizacyjne.

ü       Marsz dookoła boiska na palcach

ü       J.w., na zewnętrznej części stopy

ü       W siadzie ugięcia podeszwowe stóp i powrót

Zbiórka w szeregu przed prowadzącym. Podsumowanie lekcji.

5’

Ust. – na obwodzie koła.

Uczniowie sprzątają sprzęt          i ustawiają się w szeregu przed P.