Bądź tu i teraz.pdf

Bądź tu i teraz

Świadomość chwili obecnej jest niezwykle cennym doświadczeniem. Siedzisz

teraz przed komputerem, a Twój wzrok podąża za kolejnymi wyrazami. Już

jesteś dalej. Teraz zwróć uwagę na swoje stopy. Jak są położone? Leżą płasko na

podłodze czy są skrzyżowane?

Teraz zwróć uwagę na oddech. Widzisz przed chwilą zupełnie nie zwracałeś na to

uwagi Nieświadome procesy regulują bicie serca, oddech, ciśnienie krwi, mruganie

i tysiące innych czynności, na których w ogóle się nie koncentrujesz.

Usiądź teraz wygodnie i czytaj dalej.

Dzisiaj rano wyszedłem wynieść śmieci. Następnie poszedłem do piekarni kupić

chleb i jeszcze po drodze zahaczyłem o samochód bo chciałem przynieść z niego

parasol.

I wszystko byłoby ok. gdyby nie jedna rzecz: działałem na całkowitym autopilocie.

Wchodzę do mieszkania, a Ola pyta się mnie: „Zimno jest na dworze?”.

Odpowiedziałem:” Tak sobie, średnio…. nie wiem.” I naprawdę nie wiedziałem!

Nie zauważyłem czy było mokro czy nie, czy świeciło słońce czy nie. W czasie tej

przechadzki planowałem co będę robił w ciągu dnia. Tak byłem tym zajęty, że nie

zauważałem co się dzieje wokół mnie.

Jadłeś kiedyś przy włączonym telewizorze? To jest dokładnie to samo

Zjesz całą porcję, a nawet nie zwrócisz uwagi na smak, gęstość, konsystencję i

temperaturę.

Przez resztę dnia starałem się funkcjonować maksymalnie świadomy każdego gestu i

było to wspaniałe doświadczenie. Wskazówka jest jedna: bądź tylko tu i

teraz . Zwróć 100% swojej uwagi na to, co robisz w chwili obecnej i ciesz się tą

chwilą!

Kilka chwil, w których warto się celebrować świadomość:

Ćwiczenia. Kiedy będziesz biegał zwróć uwagę na to, jak porusza się Twoje ciało.

Jak napinają i rozluźniają się poszczególne mięśnie. Co odczuwasz gdy stopa dotyka

podłoża? Ćwiczenie choćby kilka minut w takim stanie uświadamia jak genialnie

złożoną maszyną jest człowiek

Jedzenie. Zjedz posiłek w całkowitej ciszy. Żadnej telewizji i radia. myślami bądź

przy jedzeniu. Nie planuj, nie rozważaj – tylko jedz. Zauważ dokładnie smak, zapach,

temperaturę, konsystencję, teksturę i co tylko się da. Dodatkowo proponuję zamknąć

oczy. Zjedz w ten sposób coś, co naprawdę uwielbiasz.

Rozmowy. Przy najbliższej okazji gdy będziesz z kimś rozmawiał rób to szczerze.

Nie rób nic innego tylko słuchaj, otocz drugą osobę zrozumieniem i w pełni bądź z tą

osobą.

Dzisiaj zadzwoniła do mnie dziewczyna i rozmawialiśmy na zupełni innym

poziomie. Tzn. ja jej słuchałem inaczej niż zwykle. Czasami gdy telefonowała, ja ze

słuchawką w ręce wykonywałem inne czynności. Sprawdzałem coś na sieci itp.

Przytakiwałem, zadawałem pytania, odpowiadałem, ale to działo się bez udziału

mojej świadomości. Tym razem wszystko odłożyłem na bok i rozmowa była

całkowicie inna. Szczerze polecam.

Wyjście na zewnątrz. Kiedy wyjdziesz na zewnątrz zacznij zwracać uwagę na

szczegóły. Obserwuj lecące ptaki, przyjrzyj się krzewom i kwiatom, obserwuj słońce

i chmury, uśmiechaj się do ludzi Spójrz na swoją okolicę tak, jakbyś był

zagranicznym turystą. Wtedy zauważysz rzeczy, które do tej pory Ci umykały.

Woda. Kiedy pijesz wodę i podnosisz kubek lub butelkę zauważ jak napinają się

mięśnie w Twoich palcach i ramieniu. Następnie odczuj kontakt z krawędzią kubka.

Jest twardy i zimny czy plastyczny i ciepły? Następnie uważnie napij się wody.

Obserwuj jak płynie przez Twoje ciało.

Nigdy do tej pory nie przepuszczałem, że będę zachwycał się zwykłym piciem

wody!

Testuj także na innych czynnościach. To było tylko kilka moich sugestii.

Doświadczaj każdej chwili (nawet pisanie na klawiaturze jest inne!), a może się ona

okazać czymś niewiarygodnym.

Życzę przyjemnych wrażeń!

Bartek

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: