śniadanko: (9;00)jajecznica z 2 jajek (jak na moją wage - ok 60 kg) na lyzeczce oliwy z cebulką2 sniadanko: (12:00)2 plastry szynki z indyka, w srodku :posmarowane serem kanapkowym +2 orzechy włoskie, zwinięte w rulonik, 150 g twarożku wiejskiego, ogórek konserwowy/kiszonyObiad: (15:30)filet z dowolnej ryby (100-150 g) przysmażony na oliwie z 4 różyczkami brokułów, pomidorekPodwieczorek: (18:30)omlet z 2 białek i 1 żółtka na 1 łyżce oliwy, posamrowany serem białym (najlepiej chudym)Kolacja : (21:30)100 - 150 g chudego sera białego zmiksowanego z dwoma łyżkami jogurtu i ze słodzikiem (5 tabletek), na wierzch można posypać łyżeczką ciemnego kakao----->Kolacja nie ma być jedzona długo przed pojsciem spac. Jemy na nią tylko białko, które bardzo przyspiesza przemiane materii tak, aby metabolizm nie osłabł przez noc i organizm "chudł" pełną dobę na najwyższych obrotach;-)Jest to i tak wersja ZNACZNIE odtłuszczona niż na tradycyjnej diecie, a chodzę najedzona, pełna sił - w dodatku uzyskałam piękną cerę, włosy i paznokcie (białko, nienasycone kwasy tłuszczowe z orzechów i olejów, wspomagam się też minerałami w suplementach diety, bo przez brak owoców może ich brakować w diecie:) )
atuna01