plecy_okrÄ…gĹ‚o-wklÄ™sĹ‚e.pdf

Małgorzata Sobczak nauczycielka nauczania zintegrowanego w Szkole

Podstawowej nr 166 w Warszawie. Posiadam kwalifikacje do prowadzenia

gimnastyki kompensacyjno-korekcyjnej w klasach I – III. Korektywę prowadzę

od września 1999 roku.

E- mail: malgosia@multifont.pl

Konspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej.

Temat lekcji: Plecy wklęsło-okrągłe.

Miejsce ćwiczeń : sala gimnastyczna

Liczba ćwiczących : 12 – 15 dzieci

Przybory: szarfy, laski, kocyki, woreczki

Przyrządy: drabinki, ławki szwedzkie

Metody pracy: ścisła

Umiejętności: umiejętność dokładnego wykonywania ćwiczeń

Motoryczność:

- rozciągnięcie mięśni przykurczonych, napiętych:

1. mięśnie piersiowe (piersiowe wielkie, małe, zębate przednie)

2. mięsień prostownik grzbietu odcinka L

3. mięsień biodrowo-lędźwiowy

4. mięsień prosty uda

5. mięsień czworoboczny lędźwi

- wzmocnieniemięśni osłabionych, rozciągniętych:

1. mięsień prostownik grzbietu odcinka Th

2. mięśnie ściągające łopatki (czworoboczny, równoległy, najszerszy

grzbietu)

3. mięśnie karku

4. mięśnie brzucha

5. mięsnie pośladkowe

6. mięśnie kulszowo-goleniowe.

Wiadomości: uświadomienie dziecku obecności wady i wynikających z tego

zagrożeń.

Kształtowanie postaw: wdrażanie do samodyscypliny i samokontroli podczas

wykonywania ćwiczeń.

Tok lekcyjny Nazwa i opis ćwiczenia

Pomoce Czas Uwagi

CZĘŚĆ

WSTĘPNA

1. Ćwiczenia

porządkowo-

dyscyplinujące.

Zbiórka, podanie zadania lekcji.

Przypomnienie zasad bhp.

1 min.

W czasie zbiórki

pozycja

skorygowana.

2. Zabawy

ożywiające z

elementami

korektywnymi.

A) „Berek z obroną” – dzieci

znajdują się na wyznaczonym

terenie. Prowadzący wyznacza

berka, którego oznacza szarfą.

Dzieci biegają we wspięciu na

palcach. Zadaniem berka jest

dotknięcie ręką osoby uciekającej.

Zberkowane dziecko przejmuje

szarfę od berka i staje się

berkiem. Uciekający przed

berkiem mają możliwość obrony

przez przyjęcie ustalonej pozycji

skorygowanej (siad skrzyżny, ręce

w „skrzydełka” lub pozycja Klapp

niski). Gdy uciekające dziecko

przyjmie pozycję obronną, berek

goni inne dziecko. Przebywanie w

pozycji obronnej może trwać

tylko 5 sek.

B) Zabawa j.w. – prowadzący

wyznacza drugiego berka.

1 szarfa

4 min.

2 szarfy

Zintensyfikowanie

wysiłku,

uatrakcyjnienie

zabawy.

Nauka

przedłużonego

wydechu.

3. Ćwiczenia

oddechowe –

wzmacnianie

mięśni

oddechowych.

Siad skrzyżny, ręce „skrzydełka”.

Wdech nosem, wydech ustami

z wymawianiem głoski „s”.

1 min.

CZĘŚĆ

GŁÓWNA

4. Rozciąganie

mięśnia

prostownika

grzbietu odc. L,

mięśni

czworobocznych

lędźwi i mięśni

piersiowych.

Siad prosty, stopy złączone. Laska

ułożona poziomo na wysokości

łopatek. Skłon tułowia w przód –

wytrzymać, jednocześnie

rozluźnić mięśnie grzbietu odc. L.

laska dla

każdego

dziecka

2 min.

Powtórz 5 razy.

Siad na podłodze ugięty,

rozkroczny. Laska ułożona

poziomo na łopatkach.

Skrętoskłon tułowia z próbą

laski

2 min.

Wykonaj 8 razy.

dotknięcia prawym uchem do

prawego kolana (zmiana – lewym

uchem do lewego kolana).

Pozycja j.w. – skrętoskłon tułowia

z próbą dotknięcia jednym uchem

do kolana nogi przeciwnej.

Laski

2 min.

Wykonaj 8 razy.

5. Ćwiczenia

oddechowe.

1 min.

Pod koniec

ćwiczenia dzieci

biorą po 1 kocyku.

Marsz we wspięciu na palcach –

ręce „świecznik „ – wdech, opust

– wydech.

6. Wzmacnianie

mięśnia

prostownika

grzbietu i mięśni

karku.

Rozciąganie

mięśni

piersiowych.

Wzmocnienie

mięśni

ściągających

łopatki.

Wzmacnianie

mięśni

pośladkowych

i kulszowo –

goleniowych.

Zrolowany

kocyk

2 min.

Klatka piersiowa

powinna

przylegać do

podłogi, a łokcie

powinny być

uniesione jak

najwyżej.

Leżenie przodem na podłodze.

Nogi wyprostowane, złączone.

Ręce wyprostowane, wyciągnięte

w bok. Głowa lekko uniesiona,

wyciągnięta w przód. Pod

brzuchem w okolicach pępka

zrolowany kocyk. Wymachy

rękoma w górę, z równoczesnym

uniesieniem nóg nisko nad

podłogę.

Wykonaj 6 razy.

7. Wzmacnianie

mięśnia

prostownika

grzbietu i mięśni

karku.

Wzmacnianie

mięśni

pośladkowych

i kulszowo-

goleniowych.

Leżenie przodem. Nogi

wyprostowane, złączone, stopy

pod pierwszym szczeblem

drabinki. Palce dłoni splecione,

oparte na potylicy. Łokcie

uniesione. Głowa uniesiona,

wyciągnięta przed siebie. Pod

brzuchem zrolowany kocyk.

Spychanie rękoma głowy w dół –

głowa oporuje, jednoczesne

uniesienie kolan nad podłogę

i naciskanie stopami na pierwszy

szczebel drabinki.

Zrolowany

kocyk,

drabinki

2 min.

Klatka piersiowa

przylega do

podłogi, łokcie

uniesione jak

najwyżej.

Powtórz 10 razy.

8. Wzmacnianie

mięśni brzucha.

Elongacja

kręgosłupa.

Zwis tyłem na drabince.

Uniesienie kolan z oderwaniem

bioder od drabinki (próba

dotknięcia kolanami do głowy).

drabinki

Głowa powinna

być wyciągnięta

w górę, a łopatki

muszą przylegać

do drabinki.

Powtórz 5 razy.

9. Ćwiczenia

oddechowe.

Marsz we wspięciu na palcach

(ręce skrzydełka- wdech, opust –

wydech.

1 min.

W czasie marszu

– biorą woreczki.

10. Wzmacnianie

mięśni brzucha.

Wzmacnianie

mięśni

ściągających

łopatki.

Wzmacnianie

mięśni

wysklepiających

stopy.

Zabawa „Woreczkowy krokiet”.

Uczestnicy ustawiają się w

szeregu twarzą do prowadzącego.

Przed każdym dzieckiem leżą

2 woreczki. Na sygnał

prowadzącego wszystkie dzieci

chwytają 1 woreczek palcami

lewej stopy i rzucają do przodu.

Drugi woreczek chwytają palcami

prawej stopy i starają się rzucić

tak, aby spadł na już leżący

pierwszy woreczek. Po rzutach

każdy uczestnik idzie po swoje

woreczki chodem „gąsienicy” i po

podniesieniu siada w siadzie

skrzyżnym z rękoma

w „skrzydełka”.

Po 2

woreczki

dla

każdego

dziecka

5 min.

Prowadzący

wyróżnia dzieci,

które trafiły

woreczkiem w

woreczek,

poprawnie

wykonały „chód

gąsienicy”

i przyjęły

poprawną pozycję

w siadzie.

Zabawę

powtórzyć

2-3 krotnie.

11. Ćwiczenia

oddechowe.

Odciążenie

kręgosłupa.

Zwiększenie

ruchomości

klatki piersiowej.

Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy

oparte na podłodze. Ręce

wyprostowane, wyciągnięte w

bok na podłodze. Wdech nosem,

a następnie wydech ustami

z objęciem i uciskiem rękoma

klatki piersiowej (ręce

skrzyżowane).

2 min.

12. Rozciąganie

mięśnia

biodrowo-

lędźwiowego i

prostego uda

nogi zakrocznej.

Wypad. Pochylenie

wyprostowanego tułowia w przód.

Noga wykroczna oparta na 3-4

szczeblu drabinki. Ręce w pozycji

„skrzydełek”. Pogłębianie

wypadu ciężarem ciała –

rozluźnienie zginaczy stawu

biodrowego.

Drabinki

3 min.

Noga wyprostna

wyprostowana

w stawie

kolanowym.

Powtórz po 5 razy

(zmiana nóg).

13. Rozciąganie

mięśnia

biodrowo-

lędźwiowego

i prostego uda

nogi

wyprostowanej.

Klęk podparty. Jedna noga

wyprostowana. Przejście do

pozycji niskiej Klappa bez

odrywania rąk od podłogi

z maksymalnym wyciągnięciem

jednej nogi w tył.

3 min.

Powtórz 3 razy

(zmiana nóg).

14. Rozciąganie

mięśni

piersiowych.

Rozciąganie

mięśni

biodrowo-

lędźwiowych i

prostego uda

nogi

wymachowej.

Wzmacnianie

mięśnia

prostownika

grzbietu odcinka

Th i mięśni

karku.

Wzmacnianie

mięśni

pośladkowych i

kulszowo-

goleniowych

nogi

wymachowej.

Klęk podparty. Dłonie skierowane

palcami do środka. Jedna noga

wyprostowana. Wymach nogą

wyprostowaną w górę z

jednoczesnym ugięciem rąk w

stawach łokciowych i przejściem

do pozycji średniej Klappa.

3 min.

Zmniejszyć kąt

między tułowiem

a udem nogi

klęcznej.

Zmiana nóg –

każda noga 5 razy.

15. Rozciąganie

mięśnia

biodrowo-

lędźwiowego i

prostego uda

nogi

wyprostowanej.

Wzmacnianie

mięśni

pośladkowych

nogi

wyprostowanej.

Leżenie tyłem na ławeczce po

stawy biodrowe. Jedna noga

ugięta, kolano przy klatce

piersiowej. Ręce trzymają kolano

nogi ugiętej. Druga noga

wyprostowana poza ławeczką.

Próba dotknięcia piętą nogi

wyprostowanej do podłogi.

Ławeczki

3 min.

Noga opuszczona

na podłogę

powinna być

wyprostowana

w stawie

kolanowym,

a barki powinny

przylegać do

ławeczki.

Powtórz 5 razy

(zmiana nóg).

Pozycja niska Klappa na

ławeczce. Jedna noga

wyprostowana poza ławeczką.

Wymach nogą wyprostowaną

w górę.

ławeczki

2 min.

16. Wzmacnianie

mięśni brzucha.

Zabawa „Deska do prasowania”.

Dzieci znajdują się w klęku

prostym, ręce przyciskają do

tułowia. Na sygnał prowadzącego

napinając mięśnie i utrzymując

wyprostowany tułów opadają w

2 min.

Tułów powinien

być cały czas

prosty, brzuch

wciągnięty, a ręce

przywarte do

tułowia.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: